随着生活水平的不断提高，人们对于养生的重视程度也是大幅度增加。很多男士朋友就开始关注于各种保健产品，希望能够达到养生的作用。其实在生活中，我们更多的是通过穴位按摩来养生。按摩穴位养生比用保健品养生的优势在哪里呢?我们平时生活中又怎么样通过养生穴位按摩来进行养生从而让自己更加年轻呢?

　　每一个男人都想益寿延年，与其花钱费力的保养，不如按揉一个“不老穴”。按摩穴位有时候可比保健品来的更加实际，也更加有效。

　　“不老穴”之所以有此美名，在于男人经常按摩可以起到促进新陈代谢、协调脏腑功能、增强抗病能力的作用。专家告诉小编，这个穴位就藏在我们的手腕处。

　　位置阳谷穴位于男人手腕尺侧，尺骨茎突与三角骨之间的凹陷处，即手掌侧面连接手腕横纹处。



　　按法

　　男人两手屈肘于胸前，一手前臂竖起，半握拳。另一只手的四指托在前臂内侧，拇指指端放在阳谷穴处。用指端甲缘掐按，一掐一送，连做14次，然后再用拇指指腹按揉阳谷穴1分钟。两手交替进行。

　　用于保健按摩时力度要轻柔，如果是辅助治疗老年常见病，则力度可以适当加大。

　　按摩时讲究心情平和，要坚持不懈，有助于抗衰老、助延年。

　　另外，按摩阳谷穴还有降血压的效果。阳谷穴属于五腧穴中的经穴，具有明目安神、通经活络的作用，血压高的朋友不妨每天多揉一揉。

　　阳谷穴是一个增强人体免疫功能的穴位。我们平时可以用食指掐住该穴位，拇指与其相对卡住手腕，同时缓慢地旋转手腕，这样也可以起到按摩的作用，简单方便。

　　人体穴位按摩的好处

　　穴位按摩

　　伴随着身体穴位被人们发现，作用于穴位的各种方法也相继产生，最简单、最“绿色”的应该就属穴位按摩了。可见，按摩是一种非常古老的保健养生方法，但它的治病效用却历久弥新。

　　按摩穴位内外兼治

　　穴位按摩实际上就是通过肢体动作产生一种力学刺激，作用于一定的穴位之上，而达到治病的目的。中医认为经穴“通者不痛，不通者痛”，人的许多疾病，往往是气血循环不畅引起的。

　　按摩穴位时，相应的部位受到刺激，局部皮肤的温度增高，血液循环明显加快，新陈代谢也随之提高。这种血管的良性改变，通常会影响全身，改变整个肌体的血液循环情况，从而增强人体各组织器官的抵抗能力。

　　穴位按摩还可以减轻分娩时的痛苦，对于一些急症的临时性抢救也有很好的效果。

　　穴位按摩不仅在维持身体健康方面疗效显著，在调节情绪和心理方面，也有特殊的功效。经常性地抚摸与被抚摸，是人的一种自然本能和生理需求。

　　于是，皮肤触摸是一种极好的抚慰方法，它能缩短人与人之间的心理和生理距离，是一种特殊的情感关怀。婴儿的哭声，总是停止在母亲温柔的双手下;绝望的心情，会因为友人关怀的抚摸，而重燃力量的火焰。

　　刚柔并济是关键

　　要想使按摩呈现最佳的效果，力度控制是关键，就是要做到刚柔相济。按摩时，不能过于用力，使用蛮力，会对身体造成伤害，比如眼睛周围部位，只要轻轻触压即可。

　　手法太轻了，按摩就会起不到应该有的效果，比如如果想改善皮肤松弛，就要轻轻地拍击相应部位。只有将力度控制得刚刚好，再加上增强疗效的按摩手法，有力而又柔和，做到刚柔并济，才能达到保健治疗的效果。

　　针对病症选手法

　　按摩手法的力度与频率，在实际操作时，可根据个人的身体状况、疾病性质、症状轻重的不同，有所选择。

　　补法

　　在身体衰弱时，应采用能起到补益身体的按摩手法。按摩的力度和频率应稍微轻柔，即以补益调理为主，来促进机体的自然恢复和维护健康。

　　泻法

　　当或病情严重时，此时按摩的力度较强，频率也较快些，这在中医中称为“泻法”，则大多采用镇痛、治疗的方法。

　　整套的全身按摩，大约需要45～60分钝而局部的经穴按摩，时间可由自己选择。

　　一般每次按压穴位3～5秒，然后放松休息一下，再重复按压，每一部位可重复数次。

　　中医推拿按摩的三大误区

　　误区一、腰酸背痛不要紧，按摩一下就搞定

　　男人们长期低头工作，极容易引起肌肉僵硬疲劳。天长日久会造成颈椎腰椎小关节的小范围错位，继而会引发腰酸背痛、手臂酸痛、头晕目眩等症状。



　　这时候很多人习惯于到按摩师那里按一下放松绷紧的神经肌肉。

　　正确的推拿疗法可以很好地缓解疲劳的肌肉关节，但是很多人都不知道，对于颈肩腰腿痛的原因，除了久坐之外，很多慢性病也会导致这种外在的症状，比如脊柱肿瘤、结核、骨折脱位、类风湿等。

　　这类病情尽管表现的症状很类似，但是这些疾病不能轻易推拿治疗，否则会引发不可想象的后果。

　　误区二、做按摩，三五分钟即可搞定

　　大多数按摩店里收费标准都以按摩时间为单位。大多数按摩师直接给进店的消费者左拉右扳，不明就里的消费者还以为这位按摩师的手法很独特。

　　大医院的骨科专家认为，正骨推拿跟下水游泳一样，需要先做热身运动。

　　正规的按摩师不可能患者一上来就给他做手法复位，正骨推拿的复位要分四步走，最先应该考虑肌肉的放松，只要肌肉放松，才会使推拿的效果事半功倍。

　　误区三、按摩推拿，骨骼“咯咯”作响效果才好

　　不少消费者认为，给颈椎关节复位时，一定要听到关节“咯咯”作响，才算满意，不听到关节活动时的“咯咯”声，就觉得自己错位的关节还没复位。

　　专家表示，大部分骨骼在正确推拿时都不会发出声音，推拿时频繁发出“咯咯”声，表示此时关节摩擦比较频繁，长久下午回对关节软骨产生损伤，易患关节炎。

　　按摩这个穴位等于吃补药

　　针灸、按摩无副作用，疗效显著，所以越来越多的人选择这种手段来治病。经常按摩以下5个常用的穴位，功效可媲美服用某些药物，起到很好的保健作用。

　　穴位按摩手法分补法、泻法等，补法是较柔和地按摩，泻法则是力道比较大的刺激，具体来说可以用屈曲的指关节顶穴位。

　　足三里

　　在外膝眼向下量4横指处，因能治疗腹部上中下三部诸证而得名，为回阳九针穴之一，是胃腑疾病和人体强壮要穴。

　　按摩足三里有补中气的作用，用补法，能健脾养胃、补中益气，类似党参、白术、山药、红枣等药的功效;用泻法，有消食导滞、和胃通肠的作用，类似山楂、大黄等药的功效。

　　三阴交

　　在内踝向上量4指处，为足太阴脾经的腧穴，由于是肝、脾、肾三阴经交会处的穴而得名。

　　肝藏血，脾统血，肾藏精，精血相生，因此是治疗与血有关病证的要穴。

　　用补法，有健脾、补血、摄血的作用，类似于当归、阿胶、紫河车、薏米等药物的功效;用泻法，有活血化淤的作用，类似于归尾、桃仁、红花等药的功效。

　　神门

　　在手腕的腕横纹尺侧端稍上方凹陷处，是手少阴心经的原穴，被喻为神气游走出入的大门。



　　用补法，有宁心安神、补心气的作用，类似于酸枣仁、柏子仁的功效;用泻法，可清心、开窍，类似于中药紫雪丹及石菖蒲、琥珀等药的功效。

　　关元

　　位于脐下四指处，是任脉的穴位，位于人身阴阳元气交关之处，又能大补元阳而得名。《类经图翼》说：“此穴乃男子藏精，女子蓄血之处……”能治疗“诸虚百损”。

　　用补法，有补肾阳的作用，类似于鹿茸、肉桂、巴戟天、仙茅、仙灵脾等药的功效。此穴多用来治疗虚损性质的疾病，泻法较少使用。

　　气海

　　位于脐下两指处，是任脉的穴位，为诸气之海，有大补元气的作用。用补法，可大补元气，类似人参、黄芪等药的功效;用泻法则有行气、理气的作用，类似于香附、荔枝核、沉香、郁金等药的功效。

　　需要注意的是，上述穴位在临床中很常用，人们在选择它们进行保健时，所用到的只是其众多作用中的一二，如果要用来治疗疾病，还需要去专科就诊。

　　结语：现在很多男人越来越关心自己的身体健康，这是好的现象，可是我们不能为了养生胡乱选择保健品。今天小编给大家介绍了穴位按摩养生方法和穴位按摩的误区，希望能够对大家有所帮助，让每个人都能通过穴位按摩做好养生工作。