| wcg112233 |
2016-03-29 06:30 |
记得一部美国电影里，美丽的女主角曾说过：你不能拒绝巧克力，就像你不能拒绝爱情。巧克力被古代阿兹特克人奉为“神的食物”，这不无道理。
现代科学发现，巧克力中的多酚类抗氧化剂有助于清除体内自由基，提高胰岛素敏感性；可可碱、咖啡碱等物质有助于加快血液循环，促进新陈代谢；可可脂中的硬脂酸可以奇迹般地降低胆固醇；令巧克力略微苦涩的单宁能预防龋齿；苯乙胺被认为是大脑产生恋爱般愉悦感的“始作俑者”……
人群观察实验也证实了巧克力诸如抗氧化、改善血管内皮细胞功能等效用。欧洲肝病年会上的一份报告就指出，每天食用一定量的巧克力对防治肝硬化和高血压有帮助。值得注意的是，这些对健康显著有利的巧克力往往都是高可可含量、低糖分的黑巧克力。
近几年，“常吃巧克力可保持健康，黑巧克力有助于减肥”的观点渐渐流行起来。对于那些很难抵御巧克力诱惑，却仍纠结于“减肥”二字的人来说，这简直是天大的好消息。然而事实真的这样美好吗？
首先，让我们来了解一下巧克力的制作工艺。电影《查理和巧克力工厂》的片头形象地展示了现代巧克力的制作过程：以可可豆为原料，经过发酵、干燥、脱壳、焙炒、融化制成可可液块，经过压榨得到可可脂和可可饼块。前者在35℃左右接近体温便可完全融化，是巧克力“只融在口”的原因；后者继续研磨便有了可可粉。可可液块、可可脂、可可粉三大可可制品加上不同的配料混合、精炼、浇模成型，就成了我们所熟识的巧克力。
市面上常见的巧克力中，牛奶巧克力以其香甜的口感成为人们的最爱；黑巧克力与之相比朴实许多，简单说来就是不含乳成分；为迎合年轻女性口味而设计的白巧克力更是连褐色的可可粉都没了，仅保留乳黄色的可可脂，可过分追求甜度也使白巧克力的糖分成为巧克力家族之冠，可可脂带来的健康益处被抵消殆尽；果仁巧克力则是在牛奶巧克力的基础上添加松脆的果仁，可可含量会相应下降。
除了巧克力本身的品质以外，什么时候吃、吃多少对于能否减肥也很关键。黑巧克力具备饱腹感强、降低食欲、营养丰富的优点。不过请注意，那些利用巧克力成功减重的案例对象往往减肥前十分肥胖（BMI>30），而且每日动辄100g的黑巧克力摄入量也并不适合普通人采用。
任何一种减肥方法，首要任务是控制总能量摄入。巧克力毕竟是一种高能量密度食物，每百克热量均在500kcal以上，临产产妇吃它可用来恢复体力，有助于分娩，可对于立志减肥的女性来说，这热量可以抵上一顿饭了。除非是用黑巧克力代替其他高热量、高脂肪、高盐分、低营养价值的垃圾食品，否则贸然摄入只有增肥一个结果。
另外，食用可可脂尽管很健康，但它终究是脂肪的一种。对于大多数人来说，每日脂肪提供的能量不应超过总能量的30%，各种脂肪的总量应当限制在80g以内，否则会大大增加心血管系统疾病的发病率。爱吃巧克力的人还普遍爱吃肉类、油炸食品，仅食用油一项每天都会超过40g，留给巧克力的“配额”又能剩多少呢？优质黑巧克力的可可脂可是有近50%呢！ |
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