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厨爹 2016-03-28 21:54

  女性朋友如果想要健康的身体,红润的面色,那么补血补气是非常重要的。那么在我们生活中,吃什么补血呢?补血的方法有哪些呢?今天就让我们一起来了解一下补血的食物有哪些吧。
  女人气血不足吃什么好
  中医认为,只有血液充足,眼睛才能视物清晰,肤色才能饱满红润。我们身体的很多表象,其实正是健康的体现。口唇红润是脾胃健康,气血充足;面色红润是心功能正常、气血旺盛畅通;精血足更是毛发生长的源泉。血虚的人肤色发黄、口唇色淡、毛发无光泽;血瘀常导致肤色口唇晦暗、皮肤毛发干燥;血热则导致皮肤油腻粗糙、易生痤疮等。所以“气”与“血”对女性朋友是非常重要的,气血不足的朋友要多吃以下食物:
  1、红枣
  红枣是众所周知的补气养血圣品。它含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份,而且物美价廉,既可以熬粥煲汤,还可以直接食用。如果你每天有吃酸奶的习惯,还可以将红枣掰碎撒在酸奶上食用,美妙的滋味和口感绝对超出你的想象。



  2、桂圆
  无论是新鲜桂圆还是桂圆干,都有补脾摄血、补心安神之功效。它们可治疗因气血不足导致的失眠、健忘等身体不适。如果你生理期后体力虚弱,用它来调补也很合适哟。
  3、阿胶
  阿胶善于治疗血虚引起的各种病症,并通过补血起到滋润皮肤的作用。它还能调经保胎、增强体质、改善睡眠、健脑益智、延缓衰老。可以说,阿胶能全面提升女人的身体免疫力,有助于防治各种因气血循环不畅或气血不足引起的各种疾病。



  4、红豆
  红豆有活血排脓、清热解毒的作用,还有利水退肿的功效,能帮你解决水肿发胖的困扰。至于营养价值方面,红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质,补血功能强大。
  5、乌鸡
  在古代,乌鸡曾经被做成药品专供皇后或是妃子们调经、润肤、抗衰老用,具有很好的补血养阴功效,煲汤是不错的选择。
  下面再推荐几款女人气血不足的食疗方,一起来看看。
  女人气血不足食疗方
  1、黑糯米补血粥
  材料:红枣30克、元肉7粒、黑糯米100克、红糖适量。
  做法:元肉洗净待用;红枣洗净待用;黑糯米洗净,加入红枣、元肉适量水煮成的粥状,依口味加入适量红糖即可。



  功效:黑糯米营养价值高,富含钙、磷、铁、维生素B1、B2等。黑糯米有补血养气功效。
  2、当归黄芪乌鸡汤
  材料:乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。
  做法:乌鸡肉洗净,切块,当归、黄芪洗净,一齐置瓦锅内,加水适量,文火煮熟。调味服食。
  功效:气血双补,固肾调精。适用于月经病气血不足、肾虚者,症见经期不准,经量少而色淡,神疲气短,多梦失眠,头昏腰酸,面色苍白等。
  3、人参大枣汤
  材料:人参10克,大枣5枚。
  做法人参切片备用。大枣洗净备用。人参放入砂锅中,加清水浸泡半天,加大枣,煮约1小时即成。
  功效:此汤有大补气血功效。适用于气血亏虚,虚弱劳损者。
  4、山药红枣粥
  材料:粳米100克,薏米75克,山药(干)50克,荸荠25克,枣(干)10克。



  做法:糯米、薏仁分别淘洗干净,用冷水浸泡,3小时后,捞出,沥干水分;荸荠、山药去皮,洗净,分别捣成粉末;红枣去核,洗净备用;薏仁、糯米下入锅内,加适量冷水,置旺火上煮至米粒开花;将红枣下入锅内,转小火熬煮成粥;待糯米软烂时,边搅拌边将山药粉洒入锅内,约煮20分钟;将荸荠粉和白糖入锅搅匀,即可盛起食用。
  功效:具有气血双补、润肺调养等功效。
  补血的注意事项
  含铁丰富的食物
  如动物肝脏、虾皮、蛋黄、红肉等等动物性食物都是含铁量极为丰富的食物,另外,芝麻、海带、黑木耳、紫菜、黑豆、红枣、桂圆等等也同样有大量的铁质,而且烹饪时提倡使用铁锅。
  高蛋白饮食
  蛋白质是血红蛋白合成不能缺少的物质,平时除了补铁外,还要注意摄入充足量的蛋白质,而动物肝脏、瘦肉类、蛋、奶及豆制品等含有优质蛋白质食物,多吃可加快缺铁性贫血的治疗。
  补充维生素C
  维生素C可使食物中的铁还原为更容易补人体吸收的二价铁,可辅助铁元素的更有效的被吸收,另外,B族维生素也可篮球防治贫血。
  水果
  水果和蔬菜不仅能够补铁,所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此,在吃富铁食物的同时,最好一同多吃一些水果和蔬菜,也有很好的补铁作用。
  樱桃
  研究发现,樱桃含铁量高,是优质的补铁水果。女性的生理因素决定了女性是贫血症的好发人群,由于易樱桃中富含铁和维生素A,女性常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效,可以使皮肤红润嫩白,去皱消斑。除此之外,樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水果中,樱桃实属上品。



  苹果
  苹果含有较多的钾、磷,但是有很多人都不知道苹果还富含铁元素哦!苹果中含有的维生素是心血管的保护神,而所含的胶质和微量元素铬则能保持血糖的稳定。苹果中的铁元素,还易被肠壁吸收,有补脑养血、宁神安眠的作用呢!
  结语:气虚血虚对于女性朋友来说,可以算是“万病之源”,气血不足导致的最大的问题就是月经不调,女人如果月经出了问题,那就离大病不远了。今天和大家介绍了补血的相关内容,希望能够帮助到大家。




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