水果对人体的好处即使不说相信大家也有所了解，其不仅口感好、水多，还具有诸多的养生保健作用，而随着现代人生活水平的提高吃水果已经不再是一件困难的事情，而且不同水果具有不同的养生功效，其既可以用来吃又可用来美容。

　　我们常常提说孕妇多吃水生出来的孩子皮肤会白皙，而且很多女性平时也会通过吃水果来美白、祛斑、减肥。但同样是水果，不同的吃法却对身体会产生不同的影响，有人甚至没有达到减肥美白的目的，反而会让自己变得越来越丑。

　　今天，我们就一同来了解水果的一些错误吃法，看这些错误吃法对身体的影响，以及如何正确吃水果才能达到美容塑身的目的。



　　水果吃错会变丑

　　1.甜味水果吃多

　　我们都知道挑选水果要挑选颜色深的，这样的水果味道甜并且富含花青素，吃起来不但有抗衰老功效，口感还好。

　　危害

　　水果中主要含有果糖、葡萄糖和蔗糖这三种糖，甜味的水果吃多了也导致体内的糖分过多。

　　首先，水果中的糖分对血糖也会有影响，除了果糖的代谢不需要胰岛素参与，其中两种糖很容易引起血糖的升高，所以高血糖人群吃水果要慎重。

　　其次，大量食用太甜的水果非但不能减肥，还容易引起肥胖。果糖和葡萄糖一样在人体内被吸收速度快，能转变为甘油三脂，导致肥胖和高血脂。

　　另外，水果中的糖也吃多了起不到美肤作用，还有可能对皮肤造成伤害。

　　不同水果的含糖量不同，柿饼的含糖量高达55.8%甚至更多，荔枝干、龙眼肉、甘蔗和葡萄干、葡萄等含糖量都非常高，这些水果最好少吃。而水果中含糖量最低是西红柿。



　　2.吃水果的时间错误

　　水果并不适合随时随地食用，食用时间错误了不仅不能吸收水果中的营养，还会对人体产生危害。

　　首先，饭后立刻吃水果导致水果营养不能被马上吸收，还会出现胀气和便秘现象。此时的水果就是美容的天敌。

　　其次，空腹或早起吃水果，在天热的季节早起吃水果是没有太危害的，但是如果在天气冷的情况下，一些水果性味寒冷，容易刺激胃肠道，导致腹痛和腹泻现象，如梨子、甘蔗就会让人越吃越冷。

　　而有一些水果是不适合空腹食用的，如山楂、西红柿等，空腹食用容易伤脾胃。

　　正确吃水果时间

　　首先，水果最好饭前半小时食用，一方面新鲜的水果分布着大量的水溶性维生素，饭前食用有助于人体吸收。

　　其次，饭前吃水果还有助于人体控制七分饱，这也有利于女性的减肥。

　　3.吃水果方法错误

　　首先，水果榨汁喝容易并不利于健康，一方面牙齿失去了咀嚼锻炼的机会，老了之后牙齿掉落的比较早，而儿童牙齿不经过咀嚼锻炼，影响口腔的发育。另一方面，水果榨汁喝容易流失维生素C，以及容易被氧化。这样不能充分吸收水果营养，也起不到养生作用。



　　而且水果榨汁喝其中的膳食纤维含量非常少，无法起到改善肠道功能和便秘现象，皮肤同样会因肠道问题而变差。

　　其次，连皮吃水果或吃腐烂的水果。水果的生长容易招惹虫害，往往会碰撒农药，而同时农药容易残留在果皮的蜡质中。而且水果还有打蜡保鲜这一过程，如果连皮吃危害健康。

　　而腐烂的水果中含有大量的腐败菌，即使削去腐烂部位也不利于身体健康，容易引起消化道疾病。

　　4.分不清体质吃水果

　　首先，在中医看来药食同源，水果也分四性五味，如果脾胃虚寒则不适宜吃梨子、柿子、西瓜等寒凉水果。而上火则不宜吃龙眼肉。

　　其次，患有某些疾病时吃错水果容易加重病情。如患有糖尿病的人群不宜吃梨子和甘蔗等;患有胃痛、胃溃疡患者不宜吃山楂、柠檬、李子等酸性水果;肾不好的人群不宜吃含水和含糖较多的水果，如西瓜和椰子水等。



　　另外，水果不仅限于吃，很多时候外用也能起到诸多养生功效，如西瓜皮对痱子、晒伤具有疗效，柚子皮能消炎等。

　　结语：水果充斥在我们生活的每个地方，其以美味的口感，丰富的营养而受到人们的喜爱，但是水果如果吃错了非但起不到养生作用，还会引起人体的不适和疾病，甚至让你越吃越丑。上文我们简单的介绍了水果的不健康吃法，希望通过这里的了解你能避免这些。