水果是我们生活中常见食物，其鲜嫩多汁可以直接食用，不仅富含多种的营养物质，还具有助消化、降血压、减肥瘦身和延缓衰老等作用，所以家人常提醒我们多吃水果。可是水果该什么时候吃呢?是饭前、饭后还是睡前?

　　今天，我们就一同来了解饭前吃香蕉的养生功效，以及一些水果在不同时间段食用的作用。

　　一、饭前吃香蕉治疗数十种病

　　古印度人认为金黄色的香蕉是上帝赐予人类的“智慧之果”，相传释迦摩尼也是因为吃了香蕉才获得智慧，而欧洲人则将香蕉称为“快乐水果”。



　　1.补充能量

　　很多人没到饭点就开始饿了，这样不仅导致工作效率下降，胃肠道还会难受。香蕉里面含有果糖、葡萄糖等，在给人体提供能量的同时，又不会造成能量剩余而出现肥胖。

　　所以，上班族、学生党可以在饭前吃根香蕉，可以缓解疲劳、振奋精神，缓解饥饿感。

　　2.提高免疫力

　　香蕉也具有免疫激活的作用，并且作用温和，健康人食用不会导致免疫力突然升高，而体弱多病的人食用则可以缓慢提高免疫力，抵御疾病的侵袭。

　　3.改变心情

　　人一旦饿了那么心情必定不好，有时候还会发脾气。而一些经常抑郁的人群，其大脑内缺乏5-羟色胺这种物质，饭前吃香蕉一方面可以缓解饥饿，让心情变好，另一方面，其中一种氨基酸可以转变为5-羟色胺，改善抑郁心情、驱散悲观和烦躁情绪，使大脑兴奋。



　　4.降血压

　　香蕉又是一种高钾低钠的水果，其中含有大量的钾元素属于最理想的降压物质，钾元素占有人体无机盐的5%，对于治疗中风、高血压、肌肉萎缩、心脏病和软骨症等都具有作用。

　　5.减肥

　　香蕉中富含维生素B1、维生素B2，可以促进人体内的脂肪和糖类代谢，起到减肥和消除浮肿的作用。同时，富含的酶类物质可以被人体快速吸收，活化人体的代谢功能。起到减肥作用。

　　6.通便

　　香蕉中含有大量的膳食纤维和果胶，可以促进肠道蠕动，起到通便润肠的作用。早饭前食用，更有利于排出宿便。

　　而且，香蕉的纤维柔软而润滑，对于胃溃疡患者来说是唯一可以吃的未煮熟的食物，还可以缓解胃部疼痛。

　　7.舒缓神经

　　香蕉中含有丰富的维生素B，其具有维持神经系统健康的作用，可以消除烦躁、安眠和缓解紧张。而且钾元素可以使人体心跳正常化，提高给大脑的送氧能力，缓解紧张情绪。

　　8.防止眼睛干涩

　　香蕉中含有大量的胡萝卜素，其进入人体可以转变为维生素A，维持眼部健康。

　　9.解酒

　　首先，酒精的代谢会消耗大量的维生素B，香蕉中恰好富含维生素B，可以起到解酒作用。

　　其次，在《日用本草》中记载，香蕉能够解酒毒、解肌热烦渴。而在《本草求原》中也记载了香蕉能润肺解酒、清脾滑肠，所以，香蕉是解酒良药。



　　10.促进钙吸收

　　钙的吸收离不开维生素D和镁元素，香蕉中富含镁元素可以促进人体的钙吸收。同时镁元素还能消除疲劳。

　　另外，香蕉中含有的核黄素能促进人体正常生长和发育，丰富的磷元素又有“智慧之盐”的美称。

　　所以，香蕉的营养价值不容小觑，尤其在饭前食用，功效更好。而不管任何食物，如果长期单一的食用，反而不利于身体健康。

　　二、其他水果的食用

　　1.饭前吃苹果能减肥

　　首先，苹果属于低卡路里和高度饱腹的水果，饭前吃有利于控制七分饱。

　　其次，饭前吃苹果，人体对其吸收率最高，苹果中的维生素类物质，如维生素C属于水溶性物质，吸收消化简单，可以快速进入小肠。



　　2.饭前吃猕猴桃

　　猕猴桃以富含维生素C著称，所以又被称为水果之王。饭前吃猕猴桃更能促进维生素C的吸收，同时避免维生素C被氧化。但是，如果患有胃溃疡、胃酸过多等疾病，那么饭前不适合食用猕猴桃。

　　3.睡前吃桂圆

　　桂圆具有补益心脾和养血安神的作用，可以调理失眠健忘、神经衰弱等，所以选在睡前食用起到安眠的作用。但是，为了口腔健康，在吃完桂圆之后要刷牙。

　　结语：随着生活水平的提高，水果已经是生活中必不可少的食物。香蕉作为水果的一种，具有诸多的养生功效，上文我们简单的给大家介绍了饭前吃香蕉的作用，以及一些其他水果的食用方法。希望通过这里的了解你也能把香蕉吃起来。