拥有美丽年轻的容颜是每一个爱美人士的最为关注和期待的事情，所以在日常会格外注重自身的肌肤保养，希望通过正确的护理来进行延衰。然而我们除了需要注重一些外部肌肤护理方法，还需要注重内调的方式。在我们常吃的一些食物中，有些是会导致肌肤早衰，失去年轻魅力的。那么，下面小编就为大家详细介绍!



　　一、这些食物会导致早衰

　　1、泡菜

　　泡菜是一种特色风味类的食品，一直以来受到诸多食客们的欢迎。并且随着各大韩剧的热播，泡菜更成为了众多家庭餐桌上常备的食物。

　　有些人甚至长期食用这些腌制的泡菜，并且慢慢的形成了一种习惯。然而，偶尔吃一些泡菜会给人一种爽口之感，但是常吃则会对人们的健康和美丽造成诸多不良困扰。

　　因为泡菜毕竟属于腌制食物，而在腌制过程中所加入的食盐容易转化成亚硝酸盐，而在体内酶的作用下会产生催化作用，从而与体内的各类物质产生不良作用而形成亚胺类物质，这是一种极具威力的致癌物质。因此，吃多泡菜便会容易患肿瘤，更是促使人体早衰的主要因素。



　　泡菜腌制过后所含的维生素C几乎为零，所以长期吃泡菜会引起人体维生素C缺乏，而维生素C又是肌肤细胞富有弹性和活力的重要保障，因此对肌肤嫩滑产生不良作用。

　　并且，泡菜中还含有较多的草酸和钙质，由于这些物质的酸度较高，因此进入肠道中之后不会形成草酸钙被人体排出，而是被肠道大量吸收，于是草酸钙会沉积，从而形成结石，损害正常的肠胃健康!



　　2、油炸食物

　　油炸食物香脆可口，不管是大人还是孩子都很爱吃。但是油炸食物却是损害美丽和健康的罪魁祸首。

　　一般油炸食物中都含有大量的脂肪酸、色素、膨松剂等，当这些物质被人体摄入之后进行新陈代谢，还会扰乱人体正常的代谢机能系统，这便是加快衰老的重要因素。

　　并且一些油炸的食物所用的油多为反复油炸的油，而当这些油放置久之后会生成过氧脂质，这是一种不饱和的脂肪酸成分，而这种物质更会对人体内的酸系统以及维生素等产生严重的破坏，这也是加快人体衰老的重要原因。

　　所以说，常吃这些油炸类的食物，会加快人体衰老的速度。因此，为了健康和美丽考虑，还是少吃油炸类食物为妙。



　　3、膨化食品

　　膨化食品主要是以谷物、豆类、薯类、蔬菜等为原料，然后经膨化设备进行一系列加工而成，经过加热处理之后使得原材料发生膨胀、内部组织结构产生变化，此类食物口感香软、酥甜，赢得大人和小孩子的青睐。

　　然而这些所谓的膨化食品中，在加工过程中都会添加了化学添加剂——食用铝。铝是一种对人体有害的重金属，当被人体摄入之后会在体内慢慢累积，与多种，酶、蛋白质相结合，从而影响正常的生化反应。长期以往，人体正常的机能会遭到损害，还会损伤大脑，导致记忆力衰退等不良症状，加快衰老!

　　二、防早衰的方法

　　1、充足睡眠

　　睡眠占据了人生中最为最重要的时段，和人体的健康和美丽息息相关。因为皮肤的代谢在晚间最为旺盛，其血液的供应也是在睡眠期间最为充足，且此时的人体肌肉、内脏器、尤其是消耗系统处于相对瓶颈的状态，而皮肤血管则是完全打开。

    此时进入深度睡眠能很好的使得血液充分到达皮肤中，从而为其提供充足的营养和氧气，所以这也能使得肌肤进行良好的修复和新生工作。



　　2、远离油烟

　　大家都知道，人体的皮肤是身体最大的呼吸器官，对于一些经常下厨做饭的女性朋友而言，经常受到油烟的侵袭是损害美丽的罪魁祸首。

　　其实，油烟就是一种颗粒很小的加热挥发性油脂，对于一些长期下厨做饭的朋友们来说，时间久了之后肯定会发现脸部出现斑点、枯黄等，甚至被人们称为“黄脸婆”。

　　因为在油烟中含有一氧化碳、二氧化碳等气体，以及还含有强致癌性的丙烯醛、苯并芘等危害健康的物质。

    且油烟的凝聚物会吸附在肌肤的毛孔中，从而产生堵塞，导致肌肤细胞出现损伤，加快肌肤老化的速度。



　　3、饮食事项

　　食物中的钠含量比较高，所以常吃会使得脑部细胞长期处于一个缺血和缺氧状态，长期以往便会使得记忆力下降，大脑早衰。

　　因此，在日常饮食中我们需要饮食清淡，禁忌吃太多含盐量多的食物，比如腌制品、咸鱼等。

　　另外，也要戒酒，因为酒精会使得大脑体积不断缩小，重量减轻，从而造成智力衰退。因此希望一些经常喝酒的人，应该适可而止。

　　三、防止早衰的食物

　　1、紫色食物

　　在日常饮食中，我们还需要多吃一些紫色的食物，来延缓衰老。因为在紫色的食物中含有丰富的天然色素——花青素。



　　而这种属于类黄酮物质，具有极好的抗氧化性，因为被人体摄入之后能有效的起到清除体内自由基的目的，从而帮助人体抗氧化，对抗衰老。其中，紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆等食物都是最佳的选择。

　　2、奶类

　　我们除了需要多吃一些紫色的食物，我们还需要常吃一些奶类食物。酸奶、牛奶、豆奶等奶制品都是我们常喝的一种奶类饮品，且这些食物都属于优质的蛋白质，并且含有脑部所需的氨基酸，不仅能很好的为人体补充所需的养分，同时也是延缓衰老的重要成分。

　　并且牛奶中的钙质还很容易被人体吸收，是大脑代谢所不可或缺的主要物质。

　　结语：上文中为大家介绍了，常吃一些食物会导致身体出现早衰现象，你是不是也为之一惊呢?所以希望大家在日常的饮食中一定要少吃文中所说的食物，另外还要做好防护油烟的措施以及保证充足的睡眠！