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天人地 2016-01-30 07:51

       今冬雾霾时不时侵袭申城,不少人以为,雾霾天里遭殃的是呼吸道患者,殊不知,雾霾天气对心血管疾病的健康影响更大。雾霾天里空气中污染物多、气压低,容易诱发心血管疾病的急性发作。她建议,雾霾天里,老年人和心血管疾病高危人群不宜出门,更不宜在雾天晨练,以免发生危险。同时多饮水,加快新陈代谢,尽可能降低心血管意外发生的风险。
  雾霾天污染重、气压低,易诱发心脏病
  污染后的空气质量差,空气中的含氧量减少,人就会感到胸闷气短,这也就意味着心脏要处于高负荷代偿状态,而对于原本有器质性心脏病的人来说,此时就会加重心脏负担。吸入的氧气量减少,也许普通人不会对此有太大的反应,但如果是冠心病病人,氧气不足会增加心肌缺血发作的几率。此外,由于雾霾及灰霾中的大气气溶胶大部分可被人体呼吸道吸入,尤其是亚微米粒子会分别沉积于上、下呼吸道和肺泡中,使呼吸系统受到感染,当肺部功能受损,自然会影响心脏的功能。据了解,在PM2.5中,有一组非常强悍的“刀锋战士”,其粒径小于0.5微米,可以直接穿过肺泡壁入血,沿途损伤血管内膜,让人体血管收缩,管腔变窄、血压升高、引发血栓。PM2.5甚至可以通过肺循环来到人类的核心中枢,向人们的心脏发起“总攻”,造成心肌缺血、损伤、心律紊乱,引发心梗,甚至可威胁生命。另外,空气中的污染颗粒很容易诱发或加重呼吸道疾病,而这些都会增加老人循环系统的负担,诱发多种心脏疾病。轻者头晕、心慌、气喘等,重者诱发心绞痛、心肌梗死、心力衰竭等。
  “霾头苦练”更易对身体造成伤害
  连日来的严重雾霾天气让我国多地的空气质量达到重度污染的程度,但是依然有很多人选择在室外进行强度较高的有氧运动。一些健身爱好者表示,反正在哪都要呼吸,并且自己呼吸并没有感到难受,运动之后出出汗或许更加有利“排毒”。对此,目前没有任何证据能够证明PM2.5在被吸入人体之后还可有效排出,所以减少吸入才是重要的防护手段。
  遇到雾霾天气,应该减少在室外活动的时间,特别是对于年老体弱和心血管疾病的人,尽量不要外出,也不宜在室外锻炼。如果要外出,最好避免上午9时之前、下午4时以后,因为这两个时间段刚好都是交通拥堵的高峰时期,路上车辆最多,空气质量相对较差。
  雾霾天是否就应该“宅”在家里避免任何的健身锻炼呢?其实,这并非是积极应对“霾”的好方法。抵抗雾霾重要的手段就是要增强体质,体质好了抵抗力才能提高,而增强体质极有效的方法就是保持健身锻炼习惯。那么,在雾霾天气该如何进行科学健身呢?
  建议老年人的晨练时间也应该适当进行调整,可选择上午9时以后空气质量相对较好、气温暖和时进行。在锻炼方式上,应注意运动强度不要过度,避免登山、快跑等强烈的体育运动。“因为跑步、打拳、打球等运动需要大量换气,更容易将雾霾吸入体内。特别是晨练,容易导致意外事件发生。”她建议,冠心病患者可选择在室内走路,步速不要过快,以免诱发心绞痛。应在餐后1小时再缓慢行走,量力而行,运动时长半小时左右为宜。
  戴口罩时出现气喘、头晕应立即取下
  冠心病患者究竟适合戴口罩吗?对此,对于没有严重心脏病或呼吸道疾病的人来说,还是适宜戴口罩的。“戴口罩仍然可以起到阻挡一般污染的作用。然而需要注意的是,一旦发现气喘、头晕等现象应立即取下,千万别因小失大。此外,张教授提醒,在浓雾环绕的天气里,外出归来都应做好清洁工作。雾霾期间应尽量减少开窗通风,尤其要避免早晚开窗。减少烹饪、吸烟等导致室内空气质量下降的活动。家中有空气净化器的,在雾霾天应开启有利于减少室内有害颗粒物的浓度。饮食方面宜选择清淡、易消化且富含维生素的食物,注意多喝水、多吃水果。
  同时,心血管疾病患者需按时遵医嘱服药,注意观察病情,一旦出现胸闷、胸痛、呼吸困难等不适症状,应立即就医检查。避免造成不可挽回的后果。


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