| 天人地 |
2016-01-30 07:51 |
今冬雾霾时不时侵袭申城，不少人以为，雾霾天里遭殃的是呼吸道患者，殊不知，雾霾天气对心血管疾病的健康影响更大。雾霾天里空气中污染物多、气压低，容易诱发心血管疾病的急性发作。她建议，雾霾天里，老年人和心血管疾病高危人群不宜出门，更不宜在雾天晨练，以免发生危险。同时多饮水，加快新陈代谢，尽可能降低心血管意外发生的风险。
雾霾天污染重、气压低，易诱发心脏病
污染后的空气质量差，空气中的含氧量减少，人就会感到胸闷气短，这也就意味着心脏要处于高负荷代偿状态，而对于原本有器质性心脏病的人来说，此时就会加重心脏负担。吸入的氧气量减少，也许普通人不会对此有太大的反应，但如果是冠心病病人，氧气不足会增加心肌缺血发作的几率。此外，由于雾霾及灰霾中的大气气溶胶大部分可被人体呼吸道吸入，尤其是亚微米粒子会分别沉积于上、下呼吸道和肺泡中，使呼吸系统受到感染，当肺部功能受损，自然会影响心脏的功能。据了解，在PM2.5中，有一组非常强悍的“刀锋战士”，其粒径小于0.5微米，可以直接穿过肺泡壁入血，沿途损伤血管内膜，让人体血管收缩，管腔变窄、血压升高、引发血栓。PM2.5甚至可以通过肺循环来到人类的核心中枢，向人们的心脏发起“总攻”，造成心肌缺血、损伤、心律紊乱，引发心梗，甚至可威胁生命。另外，空气中的污染颗粒很容易诱发或加重呼吸道疾病，而这些都会增加老人循环系统的负担，诱发多种心脏疾病。轻者头晕、心慌、气喘等，重者诱发心绞痛、心肌梗死、心力衰竭等。
“霾头苦练”更易对身体造成伤害
连日来的严重雾霾天气让我国多地的空气质量达到重度污染的程度，但是依然有很多人选择在室外进行强度较高的有氧运动。一些健身爱好者表示，反正在哪都要呼吸，并且自己呼吸并没有感到难受，运动之后出出汗或许更加有利“排毒”。对此，目前没有任何证据能够证明PM2.5在被吸入人体之后还可有效排出，所以减少吸入才是重要的防护手段。
遇到雾霾天气，应该减少在室外活动的时间，特别是对于年老体弱和心血管疾病的人，尽量不要外出，也不宜在室外锻炼。如果要外出，最好避免上午9时之前、下午4时以后，因为这两个时间段刚好都是交通拥堵的高峰时期，路上车辆最多，空气质量相对较差。
雾霾天是否就应该“宅”在家里避免任何的健身锻炼呢？其实，这并非是积极应对“霾”的好方法。抵抗雾霾重要的手段就是要增强体质，体质好了抵抗力才能提高，而增强体质极有效的方法就是保持健身锻炼习惯。那么，在雾霾天气该如何进行科学健身呢？
建议老年人的晨练时间也应该适当进行调整，可选择上午9时以后空气质量相对较好、气温暖和时进行。在锻炼方式上，应注意运动强度不要过度，避免登山、快跑等强烈的体育运动。“因为跑步、打拳、打球等运动需要大量换气，更容易将雾霾吸入体内。特别是晨练，容易导致意外事件发生。”她建议，冠心病患者可选择在室内走路，步速不要过快，以免诱发心绞痛。应在餐后1小时再缓慢行走，量力而行，运动时长半小时左右为宜。
戴口罩时出现气喘、头晕应立即取下
冠心病患者究竟适合戴口罩吗？对此，对于没有严重心脏病或呼吸道疾病的人来说，还是适宜戴口罩的。“戴口罩仍然可以起到阻挡一般污染的作用。然而需要注意的是，一旦发现气喘、头晕等现象应立即取下，千万别因小失大。此外，张教授提醒，在浓雾环绕的天气里，外出归来都应做好清洁工作。雾霾期间应尽量减少开窗通风，尤其要避免早晚开窗。减少烹饪、吸烟等导致室内空气质量下降的活动。家中有空气净化器的，在雾霾天应开启有利于减少室内有害颗粒物的浓度。饮食方面宜选择清淡、易消化且富含维生素的食物，注意多喝水、多吃水果。
同时，心血管疾病患者需按时遵医嘱服药，注意观察病情，一旦出现胸闷、胸痛、呼吸困难等不适症状，应立即就医检查。避免造成不可挽回的后果。 |
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