生理期Q&A
　　这些还能吃么？
　　该怎么吃？
　　

　　生理期
　　Q
　　生理期能不能喝咖啡或巧克力？
　　A
　　生理期可以少量摄入咖啡和巧克力，以美式咖啡和黑巧克力为例，建议身体健康的人经期可以一天饮用２杯（约２５０ｍｌ一杯）热美式咖啡或５０克左右的黑巧克力（可可含量约７０％左右）。

　　

　　编者
　　注
　　因为咖啡中的咖啡因有兴奋作用能促进血液循环、提高机体新陈代谢，这对于平时月经血块较多的人来说适量摄入有一定的好处，可利于血块的消散，经血的排出。另外，咖啡还能利尿、缓解机体肌肉疲劳，对于经期身体肿胀，甚至水肿的女性有一定好处。而巧克力含有的苯酚复合物能抗氧化，促进血液循环，保持血行通畅，也利于经血的排出。但是，咖啡因摄入过多则易导致过于兴奋、头痛、经血量过多等不适。而巧克力含有的一种活性酸——酪胺能促使血管收缩，从而导致头痛，少量食用影响不大，但是过多食用则易导致在短暂的欣快感后加重乳房胀痛和经期烦躁，因此不建议有经期头痛、乳房胀痛者在经期食用巧克力。
　　Q
　　生理期是否喝一些补血的茶？
　　A
　　中医认为生理期是经血排出之时，此时饮食方面需注意温热，并且要利于血液循环，可以适当补血活血，以达到养血活血的效果，此时比较合适的药膳制作中多推崇加用当归、红枣、枸杞之类。若虚寒较重者，尤其腰腹冷、出冷汗者，适合服用当归生姜羊肉汤以养血活血、温中补虚。生活中可以自制有补血活血功效的茶，如当归红枣茶、红枣生姜茶、玫瑰人参茶、人参当归茶等等。补血活血茶可以在月经前五天开始服用，服用到月经量多即停。
　　

　　Q
　　有人说生理期喝牛奶会破坏镁的吸收，不能喝是真的吗？还有哪些饮品不能在生理期喝？
　　A
　　生理期可以喝牛奶，但不建议饮用冷牛奶。温热的牛奶在中医看来，有温中补虚，补益精血的作用，适量饮用有益无害。一般认为一天饮用牛奶不能超过８００ｍｌ，过多饮用反而容易引起钙质流失，久之则易导致骨质疏松症，目前国外研究结果已证明女性若每天饮用牛奶超过１０００ｍｌ，骨质疏松症发生率远高于不补钙者。有胃病者也不适合喝牛奶，尤其是生理期，因为牛奶属于高蛋白物质，分子量较大较难消化，而生理期的消化能力较弱，所以生理期饮用牛奶要适量。
　　

　　编者注
　　目前市面上销售的奶茶、果茶成品，基本都含有香精、奶精等添加物，有些还含有较高含量的焦糖，甚至塑化剂，这些都是不健康食品，而且不利于消化，最好不要在生理期饮用。如果是用新鲜的红茶和热牛奶做成的奶茶则可以在生理期饮用，尤其适合身体虚寒者。新鲜制作的果茶也可以在生理期服用，不过性味酸涩、寒凉的水果则不适合，如柠檬、梨、石榴、柚子等。较好的选择是自制苹果茶、苹果橙皮茶、橘皮蜂蜜茶等性味平和或温热的水果茶。