| citichmcyu | 2016-01-15 09:44 |
 长时间的运动或体力劳动，尤其是在炎热的夏季，容易引发肌肉抽搐，使用药物或某些特殊的疾病也可能导致抽筋，大多数情况下，抽筋可以在家里治疗。 肌肉抽搐好发于小腿，在疼痛的同时，你可以看到腿部肌肉集结成一个可见的硬块，故百姓常称其为抽筋。 什么情况下抽筋需要看医生呢？ 在发生以下情况时，“抽筋”也要及时就医： 1、 抽搐引起极度不适 2、 抽搐伴有腿部红肿、皮肤颜色改变 3、 抽搐伴有肌肉力量减弱 4、 抽搐经常发生 5、 在家按照正确的方式进行治疗后依旧不能缓解 6、 抽搐的发生没有明确的病因 那么抽搐的常见原因有哪些呢？ 肌肉的过度使用、脱水、保持一个动作太长时间都会引起抽筋，除此之外，还有一些抽搐与疾病和用药有关。 1、 腿部血供不足。腿部血供不足时会发生肌肉抽搐，这种情况多见于动脉粥样硬化，粥样硬化使血管弹性降低，运动时血管不能有效扩张为肌肉提供更多的血液，所以患者常常在运动时出现肌肉抽搐，休息时抽筋自动缓解。 2、 神经受压。如腰椎管狭窄，可以在腿部产生抽搐样疼痛，这种疼痛在走远路时加重，当采用特定的姿势---如推购物车时的姿势，可以帮助缓解疼痛的症状。 3、 矿物质缺乏。饮食中长期缺乏钾钙镁容易导致肌肉抽搐，另外，高血压的治疗药物---利尿剂，也容易导致上述矿物质缺乏。 还有一些因素会增加肌肉抽搐的风险，它们包括： 1、 年龄。上了年纪的人肌肉含量会降低，剩下的肌肉就更容易过度拉伸，导致肌肉抽搐。 2、 脱水。运动员疲劳脱水时会发生抽筋，特别是夏天。 3、 怀孕。 4、 其他疾病如糖尿病、肝病、甲状腺疾病会导致体内电解质和代谢紊乱引起抽筋。 普通的抽筋怎样缓解？ 普通抽筋在家里按摩或者拉伸就可以了。曾有人认为服用维生素B族复合物可以帮助治疗肌肉抽搐，但其有效性还须要更多地研究来验证。 1、 拉伸和按摩。拉伸受累的肌肉并轻轻按摩有助于缓解疼痛。小腿肌肉痉挛时，应站立并将身体重心移至痉挛腿轻微屈膝，如果不能站立，可以坐在地板或椅子上将患腿伸直，脚尖向头顶方向用力拉伸肌肉，这种方法也可以帮助缓解大腿后群肌肉的疼痛。如果是大腿前方肌肉疼痛，则应该将脚尖用力搬向臀部，使大腿前群肌肉充分拉伸。 2、 冷敷或热敷。热毛巾或热水袋可以用来缓解肌肉紧张，洗个热水澡也是个不错的选择。冰敷抽搐的肌肉也是个减轻疼痛的好办法。 平常应该怎样避免抽筋呢？在没有其他疾病的情况下，除了健康合理的饮食，以下两点对预防肌肉抽搐至关重要： 1、 避免脱水。多喝水的好处不仅限于帮助身体排出代谢废物以及美容养颜，肌肉细胞也可以“喝”水，水分充足时它们可以更好的收缩并且更加稳定，更不易因受刺激而剧烈收缩引起抽搐。运动过程中的补水尤其重要，具体怎么补请参照前文“运动中的补水知识”。 2、 多拉伸肌肉。运动前后拉伸肌肉可以预防肌肉抽搐。如果你经常在半夜抽筋，那么在睡前拉伸肌肉是个不错的选择，在睡前轻度的活动，比如蹬室内脚踏车，也可以帮助预防睡觉时的肌肉抽搐。 |
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