| 五味瓶 |
2016-01-14 11:13 |
每年都有超过100万美国人新诊断为癌症，但是还是有许多事情可以帮助降低患癌风险。
来自美国Fox Chase癌症中心的报告，进行常规体检和癌症筛查是非常重要的预防手段，这样就有可能在癌症发生的最早起阶段检测到癌症，在这一阶段进行癌症治疗可能更有效。目前已经有针对乳腺癌，宫颈癌，结肠癌以及前列腺癌等许多癌症类型的筛查方法。
为了降低患癌风险，专家建议保持健康体重，多运动，吃健康食物。经常运动的人患一些特定癌症类型的风险会低于不常运动的人。均衡的饮食和运动能够帮助你每天保持健康体重。美国癌症协会建议成年人应当至少保证每周进行150min的适度运动或75min的剧烈运动，或者两者结合。美国癌症协会还建议每天至少要吃一定量的水果和蔬菜，多吃粗粮少吃细粮，限制酒精以及加工过的红肉的摄入。
另外一个重要的防癌建议就是：不要吸烟，也不要以任何形式使用烟草。根据美国癌症协会统计，全部癌症死亡病例中至少有30％的病例是由吸烟或使用烟草而导致，同时87%的男性肺癌死亡以及70%的女性肺癌死亡是由吸烟或使用烟草所导致。专家表示，不管年纪如何也不管烟龄有多长，戒烟都是防癌路上每个人能做到的最好的事情。
限制阳光暴露是降低皮肤癌风险的另外一种方式。待在阴影下是最明智的一种预防措施，当你行走在太阳下面时，你应该擦防晒霜，穿防晒衣，戴太阳镜，隔离掉99%到100％的UVA和UVB。
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