| citichmcyu |
2016-01-10 14:11 |
其实风湿腰痛的发生，与疲劳、受寒和潮湿有关，如久届湿地，夏秋季节睡觉不盖被子受风寒，劳累后冲风冒雨，不及时更换湿衣等。久而久之，就会造成缠绵难愈的慢性腰痛。
风湿腰痛主要是由血脉痹阻，运动不畅引起的，而按摩可以起到流通气血，温暖身体的作用。因此，按摩不失为保健的好方法。但是本病缠绵难愈，所以按摩也需持之以恒，坚持治疗2～3月或更久为好。
缓解风湿腰痛的推拿疗法
1．主要选取患部阿是穴(痛点)、肾俞(位于人体的腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处)、腰阳关(在腰部，当后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中)、大肠俞(在腰部，当第4腰椎棘突下，旁开5厘米)。
2．患者俯卧，先用掌根在患部以及周围进行中等力度的按揉，待肌肉略放松后结合腰后伸被动运动，重复几次。
3．接着按揉肾俞、腰阳关、大肠俞、阿是穴，手法要沉着有力。
4．之后拍打患部三五下，拍打时手掌微曲，掌心要虚。
要领
推拿后应使患者感到腰部微微发热为好。
你还可以这样做
◆腰部活动
1．两手相互摩擦至热，用两手叉腰，大拇指在前，四指按在两则肾俞穴处。
2．先顺时针方向旋转腰臀部9次，再逆时针方向做9次，连做36次。
◆捶腰阳关穴
手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩击腰阳关穴36次。
◆擦腰
两手互搓至热，用两手掌面紧贴腰部脊柱两旁，直线往返摩擦腰部两侧，一上一下为1遍，连做108--180遍。
风湿腰痛患者目常生活细节提醒
1．出汗时要及时擦干，特别是游泳和洗澡后，患部要擦干。
2．注意腰部保暖。平时可利用零散时间搓热手掌，摩擦腰部。
3．在饮食方面，切不嗜饮烈性洒，以免内生涅热。
4．不要强制自己举起过重的东西，不做没有事先准备动作的暴力运动。5．注意摄生，节制房事，不使身心过劳。
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