| citichmcyu |
2016-01-10 14:10 |
生气时，有些人会气得胃疼，于是赶快揉揉肚子，如果症状没有缓解，不妨按按胸背。具体操作方法如下：
按压背部可以采用点穴、推擦两种方法，力度不可过大，用手指点按膻中(两乳头连线中点)、天突(胸骨上窝正中凹陷处)，背部的膈俞(第七胸椎棘突5厘米)，脾俞(第十二胸椎棘突5厘米)，每穴按压1分钟，以有酸胀感为度。
人体有3个保健特区——背部、脐部和腋窝部，经常予以按摩刺激，可起到增强抵抗力、预防疾病、健康长寿的作用。下面分别谈谈这些部位的按摩方法。
一.按摩背部
【具体方法】
1．或者用虚掌拍打，或者用虚拳叩击，手法要均匀，宜轻不宜重，力求动作协调、节奏均匀和着力富有弹性。如此自上而下或由下向上轻拍轻叩。可自己操作，也可请别人帮忙，每分钟60～100下，每日1～2 次，每次捶背时间以30分钟为限。为方便起见，捶背最好在夫妻问进行，每晚睡前，互相捶拍，双方受益。
2．摊擦背部可以像搓澡一样，俯卧，用手掌根部沿脊柱两侧由上向下推擦，左右各推36次，以自觉皮肤透热为度。
【练习功效】促进局部乃至全身的血液循环，增强内分泌与神经系统的功能，提高机体免疫力和抗病能力，起到防止癌细胞增生的效果。
二.按摩脐部
【具体方法】可取仰卧位或端坐位，先做几次深呼吸，以放松肌肉、排除杂念，然后将右手掌贴在脐部，左手掌放在右手背上，以脐部为中心，稍稍用力，作顺时针方向按揉，按摩的范围由小到大，再由大到小，连续按摩50次；再更换左右手位置，做逆时针方向连续按摩50次。反复做3～5次。
【练习功效】有助于防治消化不良、胃炎、胃下垂、慢性结肠炎和便秘等疾病：还可消除积存在腹部的脂肪，有助于防治肥胖症、高血压病、糖尿病和冠心病等。
【注意事项】饱食或空腹时不宜实施按摩，凡腹部患有炎症、阑尾炎、肠梗阻、急性腹痛、内脏恶性肿瘤等最好不揉腹。
【具体方法】双手洗净，然后左手掌放在脑后，用右手食指、中指和无名指的指腹，先顺时针、后逆时针按摩左侧的腋窝各1 5次，然后右手掌放在脑后，换左手按摩右侧腋窝。
【练习功效】增加肺活量，防治呼吸系统疾病；增进食欲，提高消化能力；促进机体排出尿素和尿酸等代谢产物；可促进胸部、肩部和背部的淋巴液回流，有助于防治乳腺癌和肩周炎等疾病。
防癌只须每天1个小动作
吃饭或狼吞虎咽，或风卷残云，这种“凶猛”的进食却让癌细胞有了可乘之机，而唾液是阻击坏物质促进癌细胞突变的神奇的“桥头兵”。因为人的唾液中含有的过氧化物酶、过氧化氢酶和维生素C 的解毒功能最强，它们可以分解进入口腔的致癌物质，有效减少癌症的发病率。因此，人们用餐的节奏不宜太快，“细嚼慢咽”方能发挥唾液的抗癌功效。应该保持怎样的咀嚼频率呢?
细嚼30秒能使致癌物质的毒性降低，如果按每咀嚼一次1秒钟计算，一口食物咀嚼30次再咽下去，就能充分发挥唾液的抗癌作用。同时，常含一些生津的食品，如话梅、橄榄、青果等，也能发挥唾液抗癌的功效。
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