曾有人问起赵雅芝的保养之道,她笑着说:“保养的第一要务是饮食。我的生活很规律,吃得健康,不偏食,不会想吃什么就吃什么,但也不是素食主义者,也喜欢吃辣,不过我很注意营养的均衡。”
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1.多吃含水量高的食物
人体组织液中的含水量达72%,当体内的水分减少时,就会使皮肤干燥、失去弹性、出现皱纹。所以,女性应多食用蔬菜、水果等食物,保持体内水分。
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2.注意摄入富含维生素的食物
维生素可保持皮肤细腻滋润。
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维生素E能抑制衰老
尤其是维生素E能抑制衰老。维生素E还能防止脂褐素沉着,使皮肤光泽。
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3.多吃富含胶原蛋白的食物
胶原蛋白能使皮肤细胞变得丰满,从而减少皱纹。
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女性在平时若多吃猪蹄、动物的筋腱和猪皮等富含胶原蛋白的食物,便可有效地延缓衰老。
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4.所吃的食物应含有一定量的胆固醇
皮肤细腻在于皮肤内含有大量的透明质酸酶。透明质酸酶可促进皮肤细胞的新陈代谢,增加皮肤的光泽。
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而只有胆固醇能产生透明质酸酶。可适当摄入富含胆固醇的动物性脂肪。