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huozm32831 2015-12-19 10:49
          

  骨质疏松症的危害与预防
  一、骨质疏松症的危害:
  骨质疏松的严重后果为发生骨质疏松性骨折(脆性骨折),即在受到轻微创伤时或日常活动中即可发生的骨折。骨质疏松性骨折常见部位是脊柱、髋部、前臂远端。骨质疏松性骨折的危害性很大,导致病残率和死亡率的增加。如发生髋部骨折后的1年内,死于各种并发症者达20%,而存活者中约50%致残,生活不能自理,生命质量明显下降。而且,骨质疏松及其骨折的治疗和护理,需要投入巨大的人力和物力,费用昂贵,造成沉重的家庭、社会和经济负担。
  重点强调:骨质疏松是可防、可治的。尽早预防可以避免骨质疏松及骨折;即使发生骨折,只要采用适当合理的治疗仍可有效降低再次骨折的风险。因此普及骨质疏松知识,做到早期诊断、及时预测骨折风险并采用规范的防治措施是十分重要的,而且骨质疏松症的预防比治疗更为现实。
  

  二、骨质疏松症的预防:
  1、一级预防
  对应身高增长期和骨密度累积期,适用于儿童青少年和青壮年。预防骨质疏松从儿童、青少年做起,注意合理膳食营养,多食用含钙高的食品,如鱼虾、虾皮、乳制品等,坚持体育锻炼,多接受日光浴等。现有研究资料表明,尽管骨质疏松症通常发生于老年期,但骨密度增加最快的阶段通常是儿童期和青春期早期,在青春发育期结束时可能已达到了峰值骨量。儿童青少年时期峰值骨量增加10%,可使骨质疏松性骨折的发病危险性降低50%。在儿童青少年时期的合理膳食结构能使峰值骨量达到最大值,从而预防和延缓成年后的骨质疏松症的发生,因此一级预防对一生的骨骼健康有重要意义!
  2、二级预防
  对应骨质疏松预防期,适用于中老年人和绝经期的妇女。进入中年期后,随着年龄增加,钙从骨质中的流失比积存的多,于是骨密度(骨量)减少,直到密度低于骨峰值30%以上时,骨质变得疏松易脆。一旦腰背酸痛、骨骼萎缩、甚至骨折等恼人的症状找上门来时,我们所熟知的骨质疏松已悄然降临。此阶段骨骼健康关键就是缓解骨质的流失速度,维持骨密度在相对同龄人的较高水平。人到中年,尤其妇女绝经后,应每年进行一次骨密度检查,对快速骨量减少的人群,应及早采取防治对策(补钙)。
  3、三级预防
  针对已发生骨质疏松症的患者,加强防摔、防碰、等措施,骨折患者应对症处理,同时进行相关的药物治疗,体疗、营养、补钙、止痛、促进骨生长、遏制骨丢失、提高免疫功能等综合治疗。
  骨质疏松症早期预防策略就是均衡饮食、运动、阳光和维生素D。
  1、合理膳食,多食用含钙高食品,禁烟酒和过量咖啡
  2、运动
  许多基础研究和临床研究证明,运动是保证骨骼健康的成功措施之一,不同时期运动对骨骼的作用不同,儿童期增加骨量,成人期获得骨量并保存骨量,老年期保存骨量减少骨丢失。
  运动原则
  个体原则:由于个体的生理状态和运动机能差异,选择适合自己的运动方式。
  评定原则:每个体在选择运动方式时应进行生理状态包括营养、脏器功能等方面评估,实际生活能力评估,环境评估等。
  产生骨效应的原则:负重、抗阻、超负荷和累积的运动可以产生骨效应,抗阻运动具有使承受应力的骨骼局部骨量增加。
  运动方式:如:快步走,哑铃操,举重,划船运动,蹬踏运动等。
  运动频率和强度:负重运动每周4-5次,抗阻运动每周2-3次,强度以每次运动后肌肉有酸胀和疲乏感,休息后次日这种感觉消失为宜。
  3、骨质疏松症药物治疗:按照医嘱治疗。


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