中医专家指出,如果体内积累毒素,不能及时排出,身体就会出病,使身体各机能下降。尤其对女人来说,更应该注重排毒。下面说说女人身体9大器官的排毒方法。
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大肠排毒
食物残渣停留在大肠内,部分水分被肠黏膜吸收,其余在细菌发酵和腐败作用下形成粪便,此过程会产生吲哚、硫化氢、粪臭素等有毒物质,再加上随食物或空气进入人体的有毒物质,若不及时排出体外,毒素就会被机体重新吸收,降低人体免疫力。
中医支招:大肠排毒时间是早上5点~7点,此时是大肠经当令,它的功能是传导糟粕,排泄大便,将人体内的垃圾及时清理出体外。因此应尽量在早上排便。另外,多喝水可保持大便通畅,清洁肠道。平时多吃富含粗纤维食物,如糙米、各种粗粮等五谷杂粮,以及薯类、海带、魔芋、韭菜、芹菜等食物,这些食物都能增加粪便体积,促进肠道蠕动,减少便秘发生。
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肾脏排毒
肾脏是人体最重要的排毒器官,不仅能过滤掉血液中的毒素,还能使其通过尿液排出体外,并起着保持人体水分和钾钠平衡作用,控制着和许多排毒过程相关的体液循环。
中医支招:最适合肾脏排毒时间是早晨5点~7点。身体经过一夜的修复,体液循环代谢的毒素聚集在肾脏。想排毒,第一要充分饮水。水是最好的排毒载体,充足水分不仅可稀释体液中的毒素,还能促进肾脏的新陈代谢,将更多毒素排出体外。第二不要憋尿。尿液中毒素很多,若不及时排出,会被人体重新吸收,危害健康。最后还要多吃黄瓜、冬瓜、西瓜、樱桃等蔬果以利于肾脏排毒。另外,山药、黑豆都是补肾食物,经常食用可增强肾脏排毒功能。
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肺脏排毒
肺脏有毒素堆积,会使人经常感冒、咳嗽、哮喘,气管敏感。每天人呼吸会将约1000升空气送入肺中,空气中飘浮的许多细菌、病毒、粉尘等有害物质会随之进入肺。肺是最容易积存毒素的器官之一。中医认为,肺脏和大肠是一套系统,互为表里。当肺脏有毒素时,肠道内也会有不正常淤积,出现便秘。
中医支招:肺排毒时间是凌晨3点到5点。肺脏功能最强时间是早上7点到9点,此时最好能够通过运动排毒。在肺功能最强时进行有氧运动,能增强肺部排出毒素的功能。另外,在空气清新的地方常练习深呼吸,可减少体内废气的残留。主动咳嗽也可帮助肺脏排毒。人们还可以多吃百合、莲子,润肺清心。黑木耳、白木耳、海带等含有丰富植物胶质,有较强吸附力,可清肺、清洁血液,清除体内垃圾毒素。
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皮肤排毒
毒素如残留在皮肤,会使皮肤出现斑点、粉刺、暗疮、湿疹或过敏。皮肤是人体最大的排毒器官,也是最重要的排毒器官。皮肤受“内毒”影响最明显,但同时也是排毒效果最明显的地方。
中医支招:皮肤上的汗腺和皮脂腺,能够通过出汗等方式,降低体温,排出内热,祛风解毒,排出其他器官难以排出的毒素。正常人24小时内会蒸发掉600~700毫升的汗液,这其中99%的成分是水,还有极少量的氯化钠、硫、尿素、钾、尿酸、乳酸和肌酐等代谢产物。出汗也带走了不少身体里的毒素。因此,保持汗腺通畅、避免毒素在体内诱发疾病,是防病健身的又一道重要防线。
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胃排毒
如果毒素残留在胃肠道内,可发生口臭、恶心、呕吐等症状。胃是人体最大的消化器官,有储存、转运、消化食物等功能。胃的主要功能虽然是杀死食物中的病原体,以及消化食物,但也兼职排毒,通过呕吐迫使体内毒素排出。
中医支招:胃的排毒时间是早上7点~9点。因此,清晨可以采用跪坐姿势,练习腹式呼吸。每天坚持,可促进胃部血液循环,改善新陈代谢,增强胃的消化能力。不要空腹吃对胃刺激大的过酸过辣的食物,尽量规律用餐。餐后是最容易产生毒素时间,食物如果不能及时消化或吸收,毒素就会聚积在体内。除了饭后走一走外,还可在吃完饭1小时后吃1个水果,以帮助健脾胃、排毒。另外,平时适量食用酸味食物以助于排毒,如乌梅、醋等,是化解食物中毒素的最佳食物,可增强肠胃的消化功能,使食物中的毒素在最短时间内排出体外。运动可帮助脾胃消化,加快毒素排出的速度,长期坚持,效果更好。
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肝脏排毒
肝脏是人体最大的解毒器官,它依靠奇特的解毒酶对食物加工处理,将食物转换成对人体有用的物质,然后吸收,但食物中的某些毒素却可能留存下来。
中医支招:肝脏最佳排毒时间是晚上11点至凌晨1点。肝脏排毒需在熟睡中进行,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成废物的代谢。此时不睡觉,就会增加肝脏负担,久而久之就会影响肝脏的功能,所以一定要注意保证夜间充足睡眠。另外,多吃绿色食物。绿色食物可通达肝气,具有很好的疏肝解郁、缓解情绪等功效。千万别忘了体育锻炼。瑜伽是顶级的排毒运动,通过把压力施加到肝脏等器官上,改善器官的紧张状态,加快其血液循环,促进排毒。
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大脑排毒
毒素残留在大脑,使人失眠、焦虑、抑郁、疲劳倦怠、神经紧张。大脑虽不是直接的排毒器官,但精神因素明显影响着排毒器官功能,尤其压力和紧张会制约排毒系统功能,影响毒素排出。
中医支招:保证充足睡眠,通过内在想象,让自己放松心情,给大脑减压。有专家指出,大脑排毒更像是冥想排毒。人在一种平静的警觉状态下,大脑中的电波被改变,可消除左右脑之间的不平衡。可以采用内在想象的方式,如想象心脏跳得更慢、呼吸更平稳、肌肉更放松,来排出毒素,克服身心压力。
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淋巴系统排毒
淋巴系统是除动脉、静脉以外人体的第三套循环系统,是人体重要的排毒系统,充当毒素回收站的角色。全身各处流动的淋巴液,将体内毒素回收到淋巴结,毒素从淋巴结被过滤到血液,送往肺脏、皮肤、肝脏、肾脏等各处,最后被排出体外。
中医支招:淋巴系统排毒时间是晚上9点~11点。每天晚上用热水泡脚,有助于促进淋巴循环,加速毒素排出。保持愉悦的心情有助于淋巴排毒。另外,拍打和按摩对促进淋巴循环和排毒有益处。
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眼睛排毒
眼泪含大量对健康不利的儿茶酚胺类物质。与从不哭泣的男人相比,女人寿命更长,这不能不说和眼泪有关系。西方医学也证实,泪液、汗液和尿液一样,里面确实含有一些对身体有害的生化毒素。
中医支招:眼泪排毒,也称为“情绪排毒”。眼睛流出的眼泪有释放压力、排出毒素的作用。在委屈和难受、情绪压抑时,请大声哭出来吧。那些很少流泪的人不妨每月借助感人的连续剧或切洋葱,让泪腺运动一次。另外,让泪水流淌也是一种主动的排毒方式。
可见,排毒是绝对不能忽视的一件大事,关系着身体健康状况。因此,请大家按照以上方法认真为身体排毒吧!