| huozm32831 |
2015-12-17 20:25 |
严冬酷暑一向是妈妈们为孩子操心最多、颇为头疼的季节。冬季气温很低，天气寒冷，是各种传染性疾病，尤其是呼吸道疾病的高发季节。孩子年幼体弱，免疫力低，容易患感冒、肺炎、气管炎、支气管炎等疾病。其实，只要妈妈们了解冬季养生预防疾病的常识与妙招，积极采取有效的育儿措施，就可以增强孩子的身体免疫力与抗病能力，帮助孩子健康平安地度过冬季了。
1、加强保暖！并不是只要多穿就行！
冬季严寒，气温低人体容易受寒感觉不适甚至引发疾病，因此，家长要给孩子做好保暖工作，通常大多数疾病都是由感冒引发而起的，因此，家长要特别重视御寒，因此，必须注意孩子三个部位的保暖：
NO.1咽喉部位的保暖，给孩子穿一件高领毛衣或者给孩子戴上围脖或围巾，不让孩子露出脖颈而受寒。
NO.2后背部位的保暖，寒邪入肺就容易患上伤风感冒，现在买的棉袄都很薄，容易过风，建议妈妈们买点柔软的棉布和棉花，给孩子在棉袄的后背处缝上一块，给棉袄加厚不透风，让孩子穿起来更加保暖，后背暖和了就不会使肺部受寒而感冒咳嗽了。
NO.3脚部的保暖，“寒从脚下起”，脚接地气，冬季地温低，寒气自脚部上升也会令寒邪入侵身体，导致血脉流通不畅引发伤冻、伤寒等疾病，因此建议妈妈给孩子购买鞋底加厚有凹槽的厚绒皮靴，常换鞋垫，穿长绒棉袜利于保暖。鞋底通常是塑胶制造的，是绝缘的物品，鞋底加厚隔地远，可以阻挡来自地下的寒气，在雨雪天穿还可以防水不容易脱胶损坏，鞋底加厚有凹槽的皮靴可以防滑摔跤，利于保证孩子行走与玩耍的安全。
保持室温25℃最适宜，每隔2～3小时要开窗通风换气，也可以在家放一个加湿器，调节室内空气的湿度，以免空气过于干燥而导致咽喉不适。
2、饮食调理，吃什么很重要！
冬季气温低，多吃高淀粉、高蛋白、高脂肪和富含维生素的食物利于保暖，比如多吃蔬菜、水果、鱼、肉、蛋，多吃南瓜粥、银耳粥、百合粥、冰糖粥和苹果粥，常喝排骨汤、鸡汤、鱼汤，保持营养均衡，还要多喝开水，防止呼吸道干燥。此外，还要注意控制饮食量，以免孩子过于肥胖；吃饭时间不宜过长，以半小时为宜，以免吃饭耗时太久饭菜变冷而损伤孩子的脾胃。
3、睡眠适宜，睡的好才能精神好！
研究表明：正常人的睡眠时间因年龄而异，新生儿至少一天要睡眠20小时，婴儿要睡14～15小时，幼儿要睡12小时，小学生应睡10小时，中学生应睡9小时，大学生与成人需要睡足8小时，老年人因新陈代谢缓慢，只需要睡眠6～7个小时。
既然不同年龄的人有不同的睡眠时间，孩子睡眠时间比成人要长，那么，妈妈就要保证孩子充足的睡眠，教育孩子按时作息，通常在9点左右上床睡觉，晚上不要熬夜，早晨不要赖床，养成良好的睡眠习惯。
在睡觉前，要注意用热水给孩子泡脚取暖，也可以买新鲜的姜块，切几片剁成姜末，放在脚盆里用热水泡发，用姜水泡脚可以祛除体内的寒气，利于驱寒除湿保暖，易于增强睡眠品质。
洗脚后，按摩涌泉穴利于养生健体。众所周知，人体脚底板有一个大穴位就是涌泉穴，它是足少阴肾经的常用腧穴之一，蜷足时在足前部凹陷处，足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上，主治肺系病证，大便难，小便不利，奔豚气，按摩方法为直刺0.5～1寸或者用拇指腹自足跟推向足尖100～500次，常按摩此穴位利于养生，百病不生，健康长寿。
晚上睡觉时让孩子脱去外套，盖透气的棉被，可以给孩子穿上睡袋，以防孩子蹬掉棉被受凉而感冒患病。
背部保暖很重要！很重要！很重要！
所以下面的小妙招要认真看！！！
睡觉时，同样要注意后背部位的保暖，家长可以用手掌心托住孩子的后背部位，通常手掌心部位的温度较高，用手心贴后背可以将手心的热量传递到后背，不会使孩子的后背因受凉而患病。此外，还可以购买一块棉布，缝制成半个枕头大小的布口袋，在布袋里装入一斤干黄豆，缝好布口袋。每天晚上睡觉前，把布口袋放进微波炉里中温加热3～5分钟后取出来，用一条厚毛巾包裹布口袋，放在床上孩子后背的位置上，让孩子垫在后背下取暖，暖烘烘的热气透过毛巾传入孩子的后背，温度比手掌心的温度高，利于祛除体内的寒湿，不会因受寒而生病。
4、多晒太阳，阳光浴可以杀菌哦！
冬天阳光温和，适宜进行“日光浴”。晴天可以带孩子去户外散步20～30分钟，晒晒太阳，呼吸新鲜空气。紫外线既能杀灭人体表面的病毒和细菌，又能促进人体吸收钙、磷元素，增强人体抗病能力。此外，阳光还能提高红细胞的含氧量，增强皮肤的调温作用和神经系统的活动机能，从而增强孩子的体质。冬天在户外不要让孩子坐地板上，以免孩子体内热量散失而引发感冒。
5、运动健身，都说了生命在于运动嘛！
爱玩是孩子的天性，游戏是孩子的主导性活动。
长时间待在家里会感觉烦闷，家长可以带孩子到户外进行运动健身，比如：散步、做操、跳舞等，只要不做剧烈运动，动作幅度不大，活动量不大，运动时间不长，就不必担心孩子因运动流汗而患上感冒。运动时可以脱掉外套，如果身体发热出汗就可以停止活动，用干毛巾擦汗，并穿上外套。
6、病从口入，个人卫生可不能将就！
冬季是呼吸道传染病流行季节，家长应教孩子讲究卫生，勤洗手，防止病从口入；尽量少带孩子去电影院、大商场、地铁口等公共场所，人多拥挤，以免传染疾病，必要时戴上口罩。
7、身体健康，心理更需要健康！
妈妈要告诉孩子：面带微笑，笑比哭好；生气是拿别人的错误来惩罚自己不划算，心态不好、心情不佳不利健康。吃的再好、运动再多也无益；身心相通，天天保持好心情，笑对生活，开怀大笑就能促进身体健康。
此外，家长要多鼓励孩子、赏识孩子、支持孩子、帮助孩子，切记不要过多批评孩子，禁止羞辱、打骂、体罚孩子，更不要打击孩子的自尊心与自信心，帮助孩子及时宣泄心理压力，保持心理健康。
父母养育孩子是个细致活，需要富有爱心与耐心，注重细节。各位亲爱的粑粑麻麻只要掌握了冬季育儿预防疾病的妙招，就会事半功倍，让孩子健康无忧不是梦哦！
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