首先，让我们来了解一下沐浴减肥法，人体在进行热水沐浴时将会流汗，这不但可以冲掉皮层的垢物，体内积聚的残余废物及多余的水分亦会随汗水一起排出，一方面可以消除浮肿，另一方面则可促进新陈代谢，使其成为易瘦的体质。

　　沐浴减肥步骤：



　　1、入浴前，先喝1杯开水，冷热皆可。

　　2、浸浴前，先由脚尖往上淋热水，然后才浸浴。浴缸的水温设定在38至40度左右，入浴剂应选用自己喜爱的香味，从而增加沐浴的乐趣和轻松的心情，若入浴剂含有盐、香草等发汗性强的瘦身成分则更佳。可在水中加入少许盐或酒以取代入浴剂，因为两者的效果相同。



　　3、在水中泡约五分钟后，上水并休息5分钟，并慢慢喝1杯开水。



　　4、休息过后，以丝瓜络或棉质的毛巾配以瘦身肥皂或按摩油，在身体脂肪积聚较多的地方打圈按摩数分钟。



　　5、之后回到浴缸泡8至10分钟。最后，以冷水淋脚尖，让肌肤紧缩，整个过程便会完成。

　　沐浴减肥法注意事项：要谨记入浴后尽量避免进食，以免影响瘦身的效果。如浴后马上进食，会导致肥胖加重。



　　6、入浴剂：主要是来自日本等地，通过加入成分不同的添加剂，让泡澡水变身为有特殊功能的“药汤”。颗粒状的入浴剂遇水会形成二氧化碳的泡沫，促进血液循环，所以很适合在疲劳的时候使用。