| 姜谷粉丝 |
2015-12-12 11:37 |
说起睡眠不足，很容易理解，就是睡得不够呗，爱打哈欠什么的。安徽省池州市人民医院睡眠科医师张晓明提醒，有时候身体其他部位很难受，比如，易饿、爱哭、健忘等等也可能是睡不够。
易饿:饥饿感来自压力荷尔蒙
“刚吃了早饭，还不到半小时，怎么又饿了?人家是一日三餐，我怎么恨不能一日八餐。有人说我是少吃多餐，可我自己知道，我这些餐加一起，绝对是多吃多餐了。”做IT的小丁，今年刚28岁，身高也就165厘米，不过肚子却很是圆润。
饿了吧，如果你查了血糖也没什么问题，身体也还算较为健康，只是略微有点小发福，那么很可能你是睡眠不够。为什么睡眠不够会爱饿想吃呢?大家也许听说过缺 乏睡眠的人更容易肥胖，这是一个道理。那是因为睡眠不够，体内内分泌失调，人体分泌更多的皮质醇，这是一种压力荷尔蒙，能刺激人的饥饿感，还会让你更加喜 欢高糖高热的食物。
爱哭:应时情感和背景分开了
女儿跟我聊起自己有个感情丰富的同事, “一直认为自己很坚强，怎么现在这么容易就伤感不已，虽然她自己心里头也明白，压根就没必要落泪的，可这眼泪仿佛是从别人眼睛里流出来的，完全不受自己控制哦!”
睡眠不足的人，容易被负面的情绪所影响，这是大脑因为缺乏睡眠而回到了最原始的活动模式，它不能很好地将情感和事件背景相结合做出最适当的反应，而是做出了最直接的简单反应，稍有不爽就爱哭。
这就好像一个单位，如果单位内部没能定期地根据现在的现实情况做好整改，一些不合理的规章流程依然还在继续进行，每每遇到什么事情走流程走不通的时候，人们很自然地就会用最笨的方法来解决问题，一是一，二是二了。
健忘:还有一系列认知问题伴随
“刚开始的时候，我还很不习惯自己记性不好，经常满身上的找钥匙，后来我就固定兜里装固定的东西，每天还随身带个记事本，遇到一些需要记下来的事情，我都会在小本上描上两笔，备用。”一次与同事聊天，张老师跟我这样说。
我们最常做的是将健忘的原因归咎于年龄、生活压力或者其它问题上，但可能缺乏睡眠才是你健忘的罪魁祸首。睡眠就是给出一段时间让大脑的神经休息一下，如果 睡眠不足，神经还没来得及准备好，又要继续干活，长此以往，会影响到一系列的认知问题，如注意力不集中、学习障碍等。所以，如果自己正值壮年，却经常丢三 落四，不妨想想最近睡眠怎么样。
怕冷:源于免疫系统功能受抑制
“说感冒就感冒，这不刚刚冷了天，我的鼻涕就没停歇过了。”坐在我对面的王小姐忙掏出卫生纸来，接着擤鼻涕，“我估计冬天里我也得天天这样备着卫生纸才行，我这都已经穿上羽绒服了，也不知道等冬天真冷的时候我还能穿啥。”
中医里讲睡眠不够，卫气不足，也就没有能力抵抗外界的邪气侵略，自然就容易感冒。说白了，这也是个神经内分泌调节的问题，睡眠不足，抑制免疫系统功能，身 体抵抗力下降，也就会出现怕冷的现象，外界稍有风吹草动，很容易就感冒了。越是通宵达旦，你就越有可能减少身体的反应能力，感冒或细菌感染也就会见缝钻进 你的身体，让你的健康受损。
变笨:昏沉沉的反应也变得迟钝
“哎呀，不知怎么的，明明放在桌上的水杯子就被我给打翻了，还好只剩下半杯水。”杨小姐皱着眉头，“我是不是吃了不该吃的东西，变傻了呀，现在怎么就毛毛躁躁的，有时候人家问我问题，话到嘴边还得想半天，急死人了。”
人在昏昏欲睡的时候总是会更加缓慢和笨拙，反应变得迟钝，平衡能力和感知能力也会有所下降，更别说反应力了。如果你最近不知怎么变得很迟钝，思考的时候感 觉头脑里就像是一团糨糊，那你就要注意了，极有可能是睡眠不够，休息的时候就别给自己找那么多的花样了，如果睡不着，就要去医院看看，寻求医生的帮助来让 自己睡得更好些。
性冷:还提高皮质醇和应激水平
电影《欲望都市》里有这样一个镜头：律师玛兰达工作非常出色，但同时还要照顾5岁的儿子，频频参加幼儿园的各种活动，经常是半夜两三点还没入睡，感觉非常疲惫，半年都没跟丈夫共赴云雨，最后丈夫斯蒂夫无奈之下竟然出轨了。
不管是男人还是女人，缺乏睡眠不仅会降低性欲，还可能会提高皮质醇水平和应激水平，就会出现如电影里律师玛兰达那样，稍有看不惯的就会情绪激动，甚至出现性冷淡。
如果你发现你自己或者你的伴侣在夫妻生活上无法投入，并不是因为情绪、压力或者潜在的健康问题，不妨留意一下最近是不是很忙，晚上很晚才睡，早上很早就要起床，如果是这样，就要重新调整自己的作息了，给自己足够的睡眠。
注意啦！睡不足会诱发很多病
睡眠不足有哪些危害? 按人体生命节律来讲，白天造成的机体消耗，要靠晚上的睡眠来补充。如果睡眠不足，必然破坏体内新陈代谢的节律，使身体消耗得不到补充，造成身体的内分泌失调。长期下去，必定会影响健康。
从心理学和医学角度看，睡眠不足会造成人的心理疲乏感，致使情绪发生不良改变和行为异常，可引起焦虑、忧郁、急躁等情绪反应。睡眠不足会直接产生生理上的损害，造成食欲不振、消化不良、免疫功能下降，易引发或加重失眠症、神经症、溃疡病、高血压、糖尿病、脑血管病等。 |
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