| citichmcyu | 2015-12-07 19:39 |
 具体方法是：艾叶30克，乳香、没药、白芷、荆芥、防风、羌活、独活各15克，透骨草20克，红花、干姜、吴萸、元胡各10克，细辛5克，大粒盐250克。共捣为粗末，装入缝好的棉布袋内，外套保鲜膜，放入微波炉内用高火加热1.5～2分钟，取出敷于患处，每日1～2次，具有活血祛淤、散寒止痛的功效，尤其对腰痛、肩周痛、关节疼痛等效果明显。 注意事项：加热后药袋十分烫手，取出时要戴手套或垫上干毛巾，热敷时也要注意防止烫伤，可用干毛巾垫上，待温度降低时再撤下。 温馨提示：在敷药的同时要注意保暖，穿厚些的衣服和袜子，避免受寒；平时多用热水泡脚；注意膝关节保健，进行舒缓的体育锻炼，如打太极拳、散步等。疼痛缓解后，每日平地慢走1～2次，每次20～30分钟；不要盲目做反复屈伸膝关节、揉按髌骨、抖晃膝关节等运动；老年人要多晒太阳，尽量减少上下台阶、跑步等使膝关节负重的运动，避免关节软骨的磨损。 “老寒腿”患者，可以采取坐位或仰卧位，将膝关节伸直，绷紧大腿肌肉，把足向头部背屈，同时绷紧小腿肌肉，每次坚持3～4秒，每分钟至少做10次，连做3～4分钟，每天可做3～4遍，对关节锻炼、缓解疼痛大有裨益。 |
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