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兵马大元帅 2015-11-20 21:38
以前都没有，现在发现开始有点脂肪了，想减掉，不知有什么最有效的方法。
是少食有效，还是运动有效？俯卧撑、仰卧起坐有用吗？
谁有这方面的实际经验？

天人地 2015-11-21 10:09
人到中年，中气不足，内化乏力，湿热内蕴，下注于腹；体质偏阴，水分过重，运化无权，均可见之。增强活力，积极锻炼，胜过节食；出出汗臭，挥去阴气，阳气复回，自可轻减！

tangjian8088 2015-11-21 12:28
瑜伽+晚上揉肚子+健身专门练习腹肌的拉伸动作，综合作用下比较有效

兵马大元帅 2015-11-22 15:23
求实战经验，理论的不要

天人地 2015-11-23 00:04
兵马大元帅:求实战经验，理论的不要(2015-11-22 15:23)嬀/color]

我本人曾经有过超重的阶段，腰围过三十七以上，后来练气功，出了一身粘臭汗，历时半年左右，减去二十多斤，一身脂肪不知从那里消失，千真万确，也没有吃什么和节食，现阶段还能保持身轻，建议可以效仿之。

共产党好 2015-11-26 09:49
天天 100下 仰卧起坐

保证瘦下来

pany1978 2015-11-26 22:38
减肚子最有效最好用的办法就是跑步！

frgm 2015-12-02 10:26
男人还是慢跑吧

心情随天变 2015-12-08 14:32
除了运动，还是运动，要长期坚持

兵马大元帅 2015-12-17 08:51
谢谢各位的回答，大家都说要运动，那就从今天开始，放开身体，全力运动


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