我们的一举一动都离不开颈椎的功劳，而一些不经意间的动作，也在无形中伤害着脊椎，每个人都不妨对照检查一下，以下坏习惯你占了多少。
站姿或坐姿不对
弯腰、驼背会使颈椎的负担加重，短期内可能不会给人体带来太大的影响，但时间久了就有可能引起脊椎骨体的萎缩。特别是老年人，多患有骨质疏松，颈椎两侧的韧带也比年轻时松弛了，因此，不良姿势造成的颈椎伤害也会更重。建议平时养成挺直腰背的站姿或坐姿，女性最好少穿高跟鞋，以免对腰椎造成伤害。
趴桌子上补觉
这种姿势要求颈部前倾，造成与正常生理弯曲相反的变化，时间长了就容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳，并引发颈椎病等。需要补觉时，最好能躺下;如不能，就在胸前垫一个柔软的靠垫或枕头作为缓冲，而不要把头直接枕在胳膊上。
歪在软沙发或床上看电视、看书
很多人觉得劳累了一天，应该好好放松一下，比如往沙发或床上一躺，翻翻杂志，看看电视。殊不知，这种放松方式对脊椎的伤害很大。由于沙发和床垫都比较柔软，半躺半坐的姿势会让身体重量完全压在骨盆和臀肌上，加重颈椎关节间的压力。
长时间低头工作或玩手机
长时间对着电脑、低头玩手机都会让肩颈过度紧绷、腰酸背痛，颈椎的负担也会随之增加。
习惯将电话夹在肩膀和头之间
长时间头侧一边打电话，或保持这个姿势将话筒夹在脖子上，会使颈部肌肉过度用力收缩，容易导致颈椎受伤。 开车时座椅太靠后
现在越来越多的人都开车上下班，一些司机喜欢把驾驶位座椅调得比较靠后。这会导致司机在开车时，为了让脚够到油门而不得不臀部向前滑动，于是腰部反而腾空，没了支撑。长期如此，腰椎会承受较大压力，易导致腰椎劳损。 颈椎受损有妙招： 1.注意保暖，防止受寒 应避免颈部受冷、湿伤害，不要用电风扇和空调直接吹。使用热水袋和洗热水澡是颈椎保健的好办法，洗澡时用热水使劲儿冲颈部，可以很好地放松颈部肌肉。 2.保持头颈正确的姿势 不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。不要躺着看书、看电视。 3.自行按摩热敷 中医按摩颈椎病在患者颈背部两侧颈型有规律的来回按摩，并且对其周围的穴位进行点、摁、压、推等手法，以减轻颈部的压力，缓解颈部疲劳，以有效的达到缓解颈椎病的症状的目的。 热敷疗法的主要目的是促进血液循环，缓解肌肉痉挛，促进血液循环，从而起到治疗颈椎病的目的，济世良医热敷疗法-颈椎调理枕，中草药制成，微波加热，敷于颈椎部位，促进血液循环，促进血液循环，缓解颈椎疼痛。
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