| 天人地 |
2015-10-24 07:25 |
避开减肥误区 健康美丽不反弹
日前，一位名叫洛尼·简·安东尼的澳大利亚女子在网络爆红。她为了保持身材，每天疯狂吃水果，最多的一天吃了50根香蕉，让人惊叹。这名极端减肥女的减肥方法遭到了专家的质疑，表示这样根本就不科学。
日常生活里，相信大家也看过不少“奇葩”的减肥招数，但到底哪些可行，哪些不靠谱，似乎多数人心里都没个底。其实，减肥方法确实有许多，但要判断科不科学，就得看它是否绕开了这些误区：
1、不吃荤只吃素
不吃荤只吃素最可能导致的是一系列提前衰老的症状，如骨质疏松。医学上骨质疏松症状常见于中老年群体，但近年来有部分20来岁的年轻男女也开始出现骨质疏松症状，他们大多都是素食主义减肥者，为了达到瘦身减肥的效果长期只吃素不沾染一丁点荤，而人体缺少必要脂肪的摄入，会影响钙和骨的结合。
2、喝酒不会增肥
很多人知道啤酒含热量很高，却以为威士忌不会发胖。其实，不管哪一种酒，都含有丰富的热量，一瓶啤酒与3小杯威士忌，同样都含有相当于1碗饭的热量，喝酒是减肥的绊脚石，真是一点不假。再说喝酒时还会吃点下酒的食物，更加变本加厉。
3、不吃早餐
不吃早餐易导致胆结石。医学研究表明，经常不吃早餐的人患有胆结石的概率是坚持吃早餐的人的4倍。那些减肥心切，经常不吃早餐的人年纪轻轻就饱受胆结石的折磨，因为不吃早餐会让胆汁胆酸含量减少，造成胆汁浓缩形成结石。
4、粗粮吃得越多越能减肥
粗粮确实可以延缓糖分和脂类的吸收，但大量进食粗粮，会阻碍钙、铁、锌等微量元素的吸收。同时粗粮中的不溶性膳食纤维会削弱蛋白质的消化吸收，从而导致蛋白质摄入不足。因此，粗粮不宜食用过度。
5、减肥减得越快越好
一个月减10斤甚至更多的减肥方法，在营养学上来说是不科学的。一个人每天减少500至700千卡的摄入量是比较科学正常的，那么减掉1公斤则需要10至14天。所以减肥的第一个月减3至4公斤，其后每个月减1至2公斤比较合理。
6、减肥就是吃得越少越好
每个人需要摄入一定的能量来满足人体所需，从而使身体的各个器官正常运转。季节不同，性别不同，劳动强度不同，所需的能量也不同。女性最低的摄入量为1400千卡，如果能量严重不足，会导致低血糖，甚至昏倒，损害大脑细胞。因此控制饮食要适当，不能过度节食。因为人体感到饥饿后的第一反应是储存脂肪，一旦停止节食，就会快速反弹。并且节食使抵抗力下降，身体机能紊乱，影响身体健康。
秋日护肤5招 排毒补水又美白
金秋十月，艳阳高照，天气干燥，水分流失，皮肤问题又开始层出不穷。不少女性朋友喜欢使用各种护肤品、美容品进行补水、美白，但是效果并不明显。因气候显露出来的皮肤问题多属人体代谢作用变化的正常表现。所以，秋季护肤，还是纯天然的材料和方法效果更明显、温和。
1、清洁前用两分钟让肌肤升温
有的人充其量用十几秒就完成早上最重要的清洁工作，有人却乐意花上三五分钟耐心的清洁，可能只是这两分钟的差别，会让肤色和肤质产生完全不同的效果。洗脸前先将热毛巾敷在脸上1-2分钟，使毛孔张开，便于清洁深处积存的污垢。然后用温水把面部污垢冲洗掉，这样洁面产品更容易在面部揉搓出丰富的泡沫，让清洁效果更加彻底。
2、牛奶+面粉=优质美白面膜
牛奶与面粉调和本身就是非常优质的自制美白面膜，特别适用于中性肌肤。但是，如果你是油性肌肤，就需要把牛奶换成脱脂乳；如果你在20与40岁这个年龄段之间，就不用对牛奶进行任何加工了。丰富的乳脂能有效改变皮肤干燥的现象，而去脂的牛奶面粉面膜能极大改善肤质。
3、绿茶内服外用排毒美颜
绿茶中含有维生素E和C，能显著减少活性氧的产生，加速细胞的新陈代谢，减少因紫外光线及污染而产生的游离基，防止毒素袭侵肌肤细胞并有效杀菌排毒，使肌肤美白柔嫩。你可以使用含绿茶成分的保养品，也可以每天坚持喝二杯绿茶饮品，或者干脆直接嚼服绿茶，都可达到排毒美颜的功效。在酷暑利用茶叶的消炎、防菌、去暑、滋润等功效饮用加沐浴，不仅可从深层清洁肌肤，而且可舒缓身心疲劳。
4、用柠檬汁&葡萄酒洗面或用醋洗面
把柠檬汁和蜂蜜以1：2的比例混合，加点葡萄酒。洗脸用纱布蘸取混合物并敷在脸上，这样不仅能补充维他命和水分，同时葡萄酒和蜂蜜的植物性酵素也能自然地去除角质。另外，醋有抗炎症的作用，可抑制痘痘、去角质、促进新陈代谢，从而有效缓解色斑、皱纹、黑眼圈等问题。在最后的洗脸阶段，温水对上1～2大勺醋在脸上轻轻拍打，可感受到不错的保湿效果。
5、土豆祛粉刺、角质
用棉签蘸取适量土豆汁，直接涂于患处，或者将土豆汁作为收敛水直接轻拍在脸上，祛粉刺效果奇佳；另外，将生土豆削皮并碾碎，混合2汤匙新鲜柠檬汁，涂于脸部并停留30分钟。这个混合物可以去除死去的表皮细胞、提亮肤色并且消除肌肤的水肿。 |
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