| 天人地 |
2015-10-17 07:40 |
20岁：作息要规律
古人常说，日出而作，日落而息，说的正是顺应自然而生活。而这条规律针对二十几岁的女性来说正是有效保养的最佳参照。
爱玩的你一定要记住以下三个时段
而这条规律针对二十几岁的女性来说正是有效保养的最佳参照。
胆排毒时间：晚上11时至凌晨1时。
肝排毒时间：凌晨1时至3时。
身体排毒的好时间：早上5时至7时。
这些时间内若是能小睡上半个至一小时，肯定比一直熬下去好。千万别小看规律作息的重要性，否则容易引起功能失调性月经紊乱。
30岁：精神要舒压
30岁的女性应该特别注意养气调神，要做好“收气”的工作。
30岁的女性应该特别注意养气调神，要做好“收气”的工作。
女性的精神状态比较容易发生变化，因此很容易陷入到低落的情绪状况中。但是低落的情绪只会给女性的身体带来非常不良的影响，让女性的健康受到威胁。另外，不良的情绪还会影响到女性的生活状态，因此女性保养的重点之一就是调整自己的心情。
可以尝试每天临睡前记录下一天里发生的开心事情，例如“我今天看了一场电影”，“我今天买了一个漂亮包包”，这些当时看来可能不起眼的小事，却能令你在烦恼时会心一笑，自然压力就能释放。
40岁：需适度运动
40岁的女性精力由盛转衰，家庭负担繁重，此时的养生不仅是调补，更应该是一种生活习惯，一种生活方式。许多女性进入中年后往往不爱做剧烈运动，所以轻快的步行是不错的选择。
建议每天步行不少于1小时，如果你的办公地点离家不远的话，尝试放弃开车或乘坐公共工具，倘若实在抽不出时间，也可以每星期抽空步行3~4次或者在天气良好的时节登高。因而，女人保养也要随着年龄调整。因为不同年龄段，生活状态和身体素质是很不同的，如果不根据年龄来调整养生方法，那么你的养生就不到位。了解了以上保养方法后，不妨按照自己的情况来实施保养吧!
1、多吃维生素片补充维生素
多吃维生素片补充维生素
很多女性都认为，日常饮食补充的维生素对人体而言是远远不够的。如果你处于怀孕的特殊时期，医生可能会告诉你服用叶酸片，以预防胎儿先天性神经管畸形。但是日常生活中，许多研究人员认为，补充维生素的最好方法就是多吃水果、蔬菜、谷类、坚果等。
2、盲目服用保健品
不少女性盲目跟从商家导向，随意乃至过多服用保健品，又不清楚这些保健品中含有哪些激素，所含成分是不是身体需要的。如此以来，打乱了本身的激素均衡。保健品不可能立竿见影，一般要吃很长时间才能显效，而仅仅是调理功能，补充前，最好咨询医生或营养师。
3、夏季用凉水洗脚
夏季用凉水洗脚
每天泡脚对身体有很大的好处的，但是很多人都以为这个只有冬天才能做的事情，在这个炎热的说起用热水洗脚，很多女性觉得那是冬季做的事儿，夏季用凉水洗脚最舒服。但实际上，人体脚底的汗腺较发达，夏天出汗多，用凉水洗脚，会使已经扩张的毛孔骤然关闭阻塞，锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加。经常这样做，不但会使脚受凉遇寒，时间长了还会导致排汗机能障碍。
4、过分信任健康食物
很多女性为了keep住身材，听信所谓的健康食物，其实低糖或无糖的食物并不意味着不含有热量。低脂的产品通常含有较高糖分，从热量上来说，低脂食物和同等量的高脂食物是一样的。而无糖食物可以不含有蔗糖，但可以含有其他的糖分，如果糖、蜂蜜、糖浆等高热量物质。注意那些烘烤的食物，如饼干，通常宣称是低热量的食物，但含有的热量往往比它们标签上注明的更多。就算是低热量的健康食物，也不等于可以无节制地任意享用。
|
|