姜谷粉丝 |
2015-10-10 07:51 |
秋季辅食食谱让宝宝爱上吃饭
秋季来临,宝宝容易出现咳嗽、流鼻血、便秘等秋燥症状,下面小编介绍10款食谱不但可以预防秋燥,也可以让宝宝提高免疫力,给宝宝补充充足的营养。
推荐一:蛋黄玉米泥 适龄宝宝:6个月及以上 推荐原因:蛋黄中富含铁,玉米种富含卵磷脂,而且玉米所含的钙、磷、铁等元素高于大米。尤其是玉米种含有较多的谷氨酸,能提高宝宝的免疫力。 用料:鸡蛋1个,玉米粒40g 耗时:准备5分钟,烹饪15分钟 做法: 玉米粒洗净,用搅拌器打成蓉;鸡蛋取蛋黄,打散; 将玉米蓉放入锅中,加适量水,大火煮沸后,转小火煮5分钟; 将1/4蛋黄液慢慢倒入锅中,转大火不停的搅拌,直至煮沸即可。 推荐二:胡萝卜米汤 适龄宝宝:6个月及以上 推荐原因:胡萝卜富含胡萝卜素,胡萝卜素进入人体后,在肠道和肝脏内可转变为维生素A。维生素A能保护眼睛,促进成长发育,提高免疫力。 用料:胡萝卜半根,小米30g 耗时:准备3分钟,烹饪20分钟 做法: 将胡萝卜洗净,切成小丁,小米洗净; 将胡萝卜丁和小米一同放入锅中,加适量水煮沸,转小火煮至胡萝卜绵软、小米开花; 去上面一层米汤即可。 推荐三:鱼肉泥 适龄宝宝:7个月及以上 推荐原因:鱼肉的蛋白质含有人体所需的多种氨基酸,宝宝吃后几乎能全部被吸收。 用料:鱼肉50g 耗时:准备3分钟,烹饪10分钟 做法: 将鱼肉洗净后去皮,去刺,放入盘内; 将锅中水煮沸,把盘上锅蒸熟,将鱼肉捣烂即可。 推荐四:芋头丸子汤 适龄宝宝:8个月及以上 推荐原因:芋头丸子汤富含蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、抗坏血酸等营养物质,还含有丰富的低聚糖,低聚糖能增强宝宝的免疫力。另外,芋头含硒量也较高,可以让宝宝的眼睛更明亮。 用料:芋头50g,牛肉50g 耗时:准备10分钟,烹饪20分钟 做法: 芋头削去皮,洗净,切成丁; 将牛肉洗净,切成碎末,切好的肉末加一点点水沿着一个方向搅上劲,做成丸子; 锅内加水,煮沸后,下如牛肉丸子和芋头丁,煮沸后再小火煮熟即可。 提醒:给宝宝喂丸子时,千万不能给吃一整颗,可以用勺子将丸子分成若干小块。 推荐五:苋菜鱼肉羮 适龄宝宝:9个月及以上 推荐原因:苋菜鱼肉羮既含有丰富的蛋白质和维生素,又富含易被人体吸收的钙质,可以对宝宝起到很好的健脾开胃之效。 用料:鱼肉50g,苋菜50g,葱花适量 耗时:准备5分钟,烹饪15分钟 做法: 将鱼肉洗净,去刺切丁;苋菜洗净,切碎; 锅中加适量的水烧开,放入鱼肉丁、切碎的苋菜朱凯,出锅前撒上葱花即可。 去鱼腥小妙招:做鱼的时候放入一点橘皮 推荐六:清蒸鲈鱼 适龄宝宝:10个月及以上 推荐原因:鲈鱼富含蛋白质,维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素,具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效。清蒸的做法可以最大限度的保存营养。 用料:鲈鱼1条,葱花、姜末适量 耗时:准备10分钟,烹饪10分钟 做法: 鲈鱼去鳞,去鳃,去内脏,洗净后在鱼声两面划上刀花,放入蒸盘中; 在鱼身上撒上葱花、姜末,锅中水开后,上锅蒸8分钟左右即可。 推荐七:排骨汤面 适龄宝宝:10个月及以上 推荐原因:排骨汤面除含蛋白质、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨黏蛋白等,可谓宝宝提供钙质,促进宝宝骨骼和牙齿的生长。排骨中还含有优质的蛋白质和脂肪酸,促进宝宝的生长发育。 用料:排骨50g,宝宝面条30g 耗时:准备10分钟,烹饪2小时 做法: 排骨洗净,入沸水锅中焯一下; 将排骨放入锅内,加适量水,大火煮开后,转小火炖2小时; 盛出排骨汤放入另一个锅中,加入面条煮熟即可。 推荐八:平菇蛋花汤 适龄宝宝:11个月及以上 推荐原因:平菇含丰富的蛋白质、氨基酸、矿物质等营养成分。宝宝常吃菌类食品,能减少流感 、肝炎等病毒性感染的机会。 用料:平菇50g,鸡蛋黄1个,青菜适量 耗时:准备3分钟,烹饪15分钟 做法: 平菇洗净,撕成小条;鸡蛋黄打散;青菜择洗干净,切碎; 油锅烧热,导入平菇片炒至熟。 锅内倒入适量水,煮开后导入炒熟的平菇片,再淋入蛋黄液和青菜末略煮即可。 推荐九:什锦烩饭 适龄宝宝:11个月及以上 推荐原因:什锦烩饭颜色丰富,营养均衡,富含碳水化合物、蛋白质、矿物质以及多种氨基酸和维生素,不仅可以提高宝宝身体免疫力,还能促进宝宝牙齿和骨骼的健康成长。 用料:米饭半碗,香菇、玉米粒、胡萝卜、豌豆、虾仁适量,植物油适量 耗时:准备10分钟,烹饪20分钟 做法: 胡萝卜、香菇洗净,切成丁;虾仁、玉米粒、豌豆洗净,虾仁剁碎。 锅中导入一些油,将虾仁、玉米粒、豌豆、胡萝卜丁、香菇丁下锅,炒熟。 加少量水,倒入米饭,翻炒片刻即可。 推荐十:蛤蜊蒸蛋 适龄宝宝:1岁及以上 推荐原因:蛤蜊蒸蛋营养价值非常高。蛤蜊含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、钙、磷、碘、维生素、氨基酸和牛磺酸等多种成分,是一种低热量、高蛋白的食材,有助于提高宝宝记忆力,促进宝宝的成长发育。 用料:蛤蜊5个,虾仁2个,鸡蛋1个,蘑菇3朵,盐适量 耗时:准备10分钟,烹饪15分钟 做法: 蛤蜊用盐水浸泡,待其吐净泥沙,放入沸水中烫至蛤蜊张开,取肉切碎待用;虾仁、蘑菇洗净切丁; 鸡蛋打散,加少量盐,将蛤蜊、虾仁、蘑菇丁放入鸡蛋中拌匀,一起隔水蒸15分钟即可。 给宝宝添加辅食要注意辅食添加的顺序,一样一样的加,避免宝宝发生过敏的现象。辅食食材要注意捣烂捣碎,以免宝宝吞咽时堵塞食管导致窒息。 |
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