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huozm32831 2015-09-23 15:38
          
  

  
  秋季气候渐凉,风邪侵袭机体易诱发多种疾病,尤其要注意颈椎、腰、腿部的保护,老年人、户外工作者等高危人群更要做好日常防护,平时要根据气候变化增减衣物,起居冷暖有节,锻炼运动有度。
  颈椎病:切忌受寒与受湿
  

  寒邪是颈椎病发生和发展的一个重要的危险因素。寒邪侵袭颈部,可造成局部浅表组织无菌性炎症、血管收缩、肌肉痉挛,对深部组织结构和功能亦会产生影响。易感受寒邪人群为长期处于空调或正对窗、门或在露天环境中工作的人们。
  重庆市长寿区中医院骨伤科周自力认为,颈椎病属于祖国医学痹证范畴,是一种常见病、多发病,病因病机为肝肾亏虚,劳损,受风寒湿邪侵袭,以致气血淤阻,经脉不通,而发疼痛,或经脉痹阻、日久气血两虚而不荣上窍,发为此病。
  采用中医护理时,痹症型患者可点按风池、肩井、外关穴,注意局部保暖,切忌风吹受寒或雨淋受湿;眩晕型需加强精神护理,消除紧张、恐惧心理,点按太阳冗、百会、曲垣、内关等冗,揉按颈项及肩背部;痉症}U以益气养血、舒筋通络为护理原则,并保持心情愉快。
  腰痛:热水擦洗加锻炼
  

  南方医科大学南方医院中医科主任医师彭康说,腰为肾之府。在中医看来,腰痛与肾虚有密切的关系,属于腰痛、肾亏、痹痛的范畴,多因外感风寒或湿热之邪阻滞经络;或跌打外伤,气血阻滞;或肾亏体虚,筋脉失养而成。
  日常锻炼应适当进行,还应着重锻炼腰、髋、膝等关节功能,以及增强腰、臀、腿等部位的肌肉力量,腰痛会自然减轻、减少,甚至可促进腰病的恢复与防止复发。经常用热水擦洗腰部或以热砂敷之亦有良好的作用。打太极拳对腰肌的恢复与保健颇有益处。下面介绍几种护腰的运动体操:
  弯腰攀足
  分腿直立,与肩同宽,当上身前弯时两上肢由后方画圆圈至前下方攀足,而后起立,再弯腰攀足,再起立,做4~8拍。
  轮转弯腰
  分腿直立,左腿旁开一步,骑马蹲裆式,上身下弯,两手随腰先顺时针转动。两手转至左侧时,上身尽力向左;两手转至上方时,上身尽力后仰;两手转至右侧时,上身尽量向右;双手转至下方时,上身尽量下弯。再做逆时针转腰,动作同上,方向相反,各做4~8拍。
  老寒腿:不要睡在风口处
  

  现代医学把老寒腿称为膝关节骨性关节炎。中医认为,这种病属于痹症,当人体受到风、寒、湿等外邪的侵犯,经络受阻以致气血不畅时,就会产生麻木、酸痛、屈伸不利等症状。衡阳市中医院针灸科副主任医师贺亚辉说,秋季雨水较多,空气中湿度较大,容易诱发老寒腿。
  俗话说,“寒从足下生,下肢暖,全身益”。对于老寒腿患者而言,腿部保暖尤其重要。老寒腿最怕风、冷、潮湿,所以尽量不将床铺摆放在风口处,以防睡着受凉。另外,被褥也要经常晒洗。症状较重的患者要戴上护膝。
  经常运动对于疏通腿部气血,预防老寒腿也是有益处的。如甩腿法,双手扶墙或树等支撑物,一只腿直立,另一只腿抬起做前后甩动,如此反复 50 次。
  甩腿的过程中要注意膝关节保持绷直,这样也可以起到锻炼腿部肌肉、促进气血流通的效果。对于行动不便的老年人来讲,还可以试试空中骑车法。具体方法是身体平躺于床上,双脚轮流抬起做蹬自行车的动作,这样可以使腿部得到锻炼,动作安全易操做。

hongtianshi 2015-09-23 22:16
这三个部位确实很重要,一定保护好。


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