| 天人地 |
2015-09-22 07:44 |
人们常常奇怪，为什么现在有那么多人年纪轻轻，就患上了高血压、冠心病、糖尿病，还有颈椎病、腰椎间盘突出症等等。
说起它的原因有很多，其中之一，就是现代人所从事的体力劳动或锻炼越来越少。
人类已经在地球上生存了几百万年，主要靠肌肉运动生存。这就与几十年来体力劳动越来越少之间产生了强烈碰撞，结果就引发出各种“现代文明病”
五六百万年以来，人类是靠着体力劳动生存和进化、发展起来的，同时，人类遗传的基因，也是让人体适应繁重体力劳动的。所以，在过去的几百万年里，人类的生活方式主要是以肌肉收缩为特征的体力劳动。
随着人类文明进程的推进，人们逐渐从繁重的体力劳动中解脱出来，取而代之的是大量的脑力劳动。过去，到了星期天，人们就要用搓板洗衣服，现在已经被洗衣机取代；过去上班、上学经常要走很远的路，或骑车，现在已经被汽车取代；过去爬楼，现在坐电梯；过去要往楼上搬煤气罐，现在用上了煤气管道；过去种地或当工人，现在没事呆在家里……现在有的人到了35岁就够戗了，身体衰弱得很。
正是这一个变化，对人体的遗传惯性提出了严峻的挑战——为体力劳动而设计的躯体，能不能很好地与脑力劳动的生活方式相适应？
很多人不是一天不运动，而是长年累月不运动。以至于搬自行车、抬煤气罐，就有可能“闪了腰”，摔个跟头就骨折，甚至“一不留神”，打个喷嚏也能“打”出来腰椎间盘突出。糖尿病、高血压更是比比皆是。要知道，不运动是要折寿的，不运动就会得病，就会遭受痛苦。所以，如果你几天不运动，就应该有一种恐惧感。
打个比喻，人在不运动的时候，血管只开放几十条，而在运动的时候，血管能开放上千条，血管开放的好处是使人体血流通畅，高速运转的红细胞可以冲击血管壁，起到冲刷、清洁血管壁、降血压的作用。同时，人在运动时，肌肉、骨骼可以得到足够的力的刺激，从而免遭“现代文明病”的侵扰。
那么，不运动究竟有什么坏处呢？
人要是不运动，或者说人体不受到力的刺激或受力不合理，就会得脊柱疾病(主要有颈椎病、腰椎间盘突出症)；关节疾病(主要有髌骨软化、股骨头疾病、肩周炎)；骨骼疾病(主要有骨质疏松)。
有些人认为，这些疾病属于退行性病变，其实主要还是生活方式的问题。人本来应该运动，现在却不运动，骨骼、肌肉、韧带长期缺乏力的刺激，首先，钙的流失是惊人的。
中国古老的养生格言中有一句：“齿常叩”。经常叩击牙齿，能够使牙齿坚固。为什么呢？就是牙齿受到力的刺激的结果。
人体骨骼里钙的含量，随骨骼本身所受力的状况发生改变。经常受力的骨骼中，钙的含量就相应高；缺乏受力的骨骼中，钙的含量就相对地少。
最有说服力的就是跳水运动员的例子。跳水运动员都是左脚起跳，由于长期的训练，左脚受力远多于右脚。所以，在给跳水运动员拍脚部X光片的时候，左脚和右脚的骨密度不一样，而且个个都是如此。所以，受力的刺激和不受力的刺激大不一样。
总之，一个人长期缺乏运动就会缺钙，因为这是人体的生物力学规律，是自然的法则。
过去，人的骨骼肌肉经常受到力的刺激，能够经受得起各种“折腾”，但是现代人太缺乏运动了，因此随时可能出现问题。
香港大学一项调查显示，香港人每年因为吸烟及吸二手烟而造成的生产力和医疗开支等经济损失，达到53亿港元(11亿新元)。但另一所大学所做的研究发现，香港人因运动不足引致的健康问题，已超越吸烟的影响。
港大医学院社会医学系系主任林大庆在记者会上称，很多人低估了吸烟对经济的影响，希望各界能支持更有效的禁烟措施。他建议港政府加强控烟工作，以及加强进行和吸烟有关的研究，协助港人正视问题。
“吸烟引致的损失是年复一年，越迟推行禁烟措施，社会损失越大。”他说。
港大医学院用了四年时间进行研究，评估吸烟对香港带来的经济损失。研究发现，以1998年的数据计算，吸烟引致的损失，每年大约53亿港元。
当中三分之一，约18亿港元是来自生产力的损失，包括工作时间和请病假的损失。而总医疗开支就达到35亿港元，包括医疗和长期护理服务的开支，占经济损失超过六成。
另一方面，香港中文大学昨日宣布，设立全球首个华人心肺健康指标，帮助找出健康未达标准的人，从而设计及评估相关的体质改善计划。&5.(0c;, 百拇医药
中大公共卫生学院于2003至2004年间，对417名年龄介乎20至64岁的健康人士进行研究，测量他们的心肺功能，结果显示，心肺功能会随着年龄增长而下降，身体脂肪比例就上升。
研究同时发现，25至34岁组别的人，心肺功能出现不寻常的下降，显示这个年龄组别的香港华人，因为长时间缺少运动，心肺功能明显下降，增加患心血管疾病的风险。
“为什么这些年轻人的表现突然间如此差，我想是工作环境、读书、工作或在办公室长时间工作等原因，令他们没有时间做运动。”研究人员说。
中大公共卫生学院建议繁忙的都市人，每星期最少做两、三次跑步、踏单车等带氧运动，避免出现因心肺功能差而引起的心血管疾病。
三成港人无定时运动
该院还表示，有关研究跟港府卫生防护中心早前的报告，指三成香港人缺乏定时运动，结论一致，显示港人因运动不足引致健康问题，经已超越吸烟问题。 |
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