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huozm32831 2015-09-13 11:19
          
 我们知道夏季天热难耐白天食欲也会跟着下降,而到了晚上温度降低加上劳累了一天,对食物的需求就会高一些,我们都知道,要想增加食欲,最好的方法就是“辣加咸”,其实这种饮食习惯在我国乃是非常的普遍,所以很多人早上起来发现自己又肥了一圈,还以为是昨夜吃多了,其实是“重口味”让你显得格外“粗”!过咸的饮食不仅能让身体快速水肿,并且危害极大,所以如何预防很重要!
  

  一项研究发现:“盐会像香烟和麻醉品一样让人上瘾,对盐的渴求会刺激同样的基因、脑细胞和大脑连接神经元。”这一发现也部分解释了,为什么许多人明明知道盐会影响血压和心脏健康,却仍然难以控制盐的摄入量。墨尔本大学教授德里克·登顿说:“在这项研究中,我们发现,对盐的本能需求会产生促使对鸦片和可卡因上瘾的神经结构。”研究还显示,摄入盐之后,大脑在盐还没有真正进入血液系统并流经大脑之前就已感到满足。
  盐,不仅是调味剂,还能保持体内的渗透压平衡。但是,摄入过多会造成不良影响,下面是吃盐过多的5种危害。
  1.吃盐过多易长斑
  最近,有研究表明吃盐太多容易长雀斑!这让女人们很是担心。食盐过多,除可使面色黑黄外,也有可能导致面颊长出雀斑。若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多,则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。可见雀斑容易爱上“咸人”,女性一定要注意。
  平日里口味比较重的女性,无论是自己下厨还是在外面点餐,都喜欢吃盐偏多的菜,长此以往很容易导致皱纹增多。要想皮肤好,比较科学的方法是多喝水,帮助皮肤排毒,另外每天盐分摄入量不要超过6克。
  

  2.吃盐过多易浮肿
  在日常生活中不难发现,有许多肥胖妇女的脚到了下午就会浮肿,穿的鞋子变得紧绷,其实是体内的盐分在作怪。“浮肿”是多余的水分未能被排泄而蓄积在体内时所发生的现象。一些人试图通过排汗或利尿进行减肥,实际上也是暂时消除了浮肿,对脂肪难以起到根本减少的作用。
  至于许多广告宣传的快速减肥方法,也是通过减去水分达到减轻体重的目的,由于平时摄盐过多,不久体重又恢复到原水平。其实要想减肥并不难,一是适当控制饮食,二是增加体育锻炼,还有一条就是保持低盐饮食。
  3.吃盐过多可致癌
  盐是生命所不可缺少的,但是过多的盐也不利于生命。医学家普遍认为,多吃食盐容易患高血压、心肌梗塞和癌症等疾病,同时还会增加肾脏的负担。医学家建议,应该使城市每人每天吃盐量从现在的20克左右降低到10克甚至5克以下,以减少一些疾病的发病率。
  4.吃盐过多易得胃癌
  英国和日本科学家做了一项饮食调查发现,爱吃过咸食物的人患胃癌的危险是普通人的两倍。在此之前,科学家们已经不断向人们提出警告,食用过多盐分将导致心脏病风险增加。高盐食品还容易导致萎缩性胃炎,这是胃癌的前一阶段。
  5.睡眠猝死也要怪罪盐
  睡眠猝死症近年在东南亚国家,如泰国及菲律宾肆虐,过去16年共夺去超过5000人的性命。有专家怀疑,这种病可能和饮食习惯偏咸有关。菲律宾卫生部长说,50年代的调查发现,超过五成死于此病的人都有急性胰腺炎,而胰腺炎起因,可能是因菲律宾菜偏咸所致。不过目前还未能确立其因果关系。
  虽可减少,但盐是非吃不可的,怎么才能做到吃到想吃的,每天还能杜绝水肿腿保持健康的精神面貌呢?
  

  四个习惯预防身体水肿
  1、对于长期站着或是坐着的人,要保证30分钟就起来活动一下或者按摩5到10分钟。而通过锻炼也能达到防浮肿的作用,经常进行慢跑或者快走都是预防水肿行之有效的方法。
  2、季节交替时,一定要注意腿部保暖。尤其是在夏季,穿着短裤躲在空调房里,最好用一条小毛毯盖住双腿。
  3、养成每日泡脚的习惯。泡脚不仅能缓解疲劳和压力,它还可以加速全身血液循环速度,泡脚时一定要将热水没过脚踝,同时也可以添加一些具有排水肿功效的精油,而泡脚的时间也最好是在30—40分钟。
  4、多摄取鸡肉和鱼肉等优等蛋白质。因为蛋白质的摄取不足可能导致体内控制水分比例的功能较弱,水分过多就会导致腿部水肿出现。另外,尽量少摄取甜食,不仅容易造成脂肪型肥胖,它们还会增加体内的湿气,提高水肿的发生率。

泛青的回忆 2015-09-14 19:39
重口味不仅仅只是指过咸,还包括辛辣等。

九州任我游 2015-09-20 12:48
咸的饮食对身体不利,尤其是对于那些有心肺肾功能下降者或高血压、心力衰竭者更为有害。但咸的饮食对于长期低血压者则有一定的治疗作用。


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