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姜谷粉丝 2015-09-09 12:09

       大多数人到了中年,都需要照顾年老多病的父母或者其他长辈——如果子女无法照顾父母,内心会受到煎熬。但是,照顾患有痴呆、肿瘤等慢性病的老人,或者失去生活自理能力的老人,绝对是一件劳心劳力的事情,照顾者难免要牺牲自己的身心健康。研究证实,这可大幅增加照顾者的死亡风险,缩短寿命年限!专家建议,照顾者要注意自己的健康,不要落入“全心全意”、“包办一切”的陷阱,必要时要向别人求助,还别忘了留时间给自己做做自己的事情。 
  研究:照顾痴呆老人,自己短命几年
  老年人体弱多病,有的患上癌症、心脑血管等病变,有的得了痴呆而神志不清,生活无法自理。他们大多需要家人照顾,而这些家人本来有着自己的生活和事业,要照顾自己的孩子。很多人的工作受到影响,被迫迟到或者早退,缩短工作时间。到后来,有很多照顾者自己也老了,身体每况愈下。在照顾者中,女性比男性更多,她们在身体、情绪和经济上承受的压力也比男性大。
  美国心理学家指出,即使老人住进老人院,家人也要经常探视,和护理人员沟通,带老人去看医生等。这一切的付出都是无偿的,如果其他家人给予帮忙还好,如果一切都要自己扛,那么照顾者会很惨,久而久之就会出问题——
  ●美国国家衰老研究所与美国俄亥俄州立大学化验了阿尔茨海默病(“老年痴呆症”)患者的照顾者的血液样本,发现染色体端粒缩短的速度比其他人快,意味着身体修复衰老细胞的能力大打折扣,导致寿命缩短——统计发现,照顾者折寿可达4~8年。
  ●美国《生物精神病学》杂志上发表的一项研究显示,精神压力可影响一个人的免疫系统,如果要照顾的亲人患有癌症,那么照顾者的基因表达就会出现异常,发生较为严重炎症反应。
  ●研究发现,照顾老人者容易出现抑郁、焦虑,更容易出现心脏病、癌症、糖尿病、关节炎等慢性病,免疫力下降,感染了传染性疾病之后康复的时间更长,伤口愈合时间较慢,更容易出现注意力、记忆力衰退。
  ●一个研究发现,照顾残疾配偶的老年人如果感到压力很大,在未来4年内死亡的风险大幅增加63%。
  照顾者:别忽视了自己的健康
  照顾老人能让自己感到报答了父母的恩情,增进彼此的感情,也让自己变得更珍惜生活,感觉良好。但是罗索夫斯基指出,照顾者要承受巨大的身心压力,每天睡觉的时候都感到身心疲倦,原因包括:觉得自己照顾不周而感到内疚;因照顾老人影响了社交,从而感到寂寞;痴呆的老人到处乱走,还乱发脾气。
  照顾者出现健康问题的重要原因之一,是他们忽略了照顾自己,例如身体不适时很少去医院,或者因为经济问题不愿意买药吃。一个研究显示,女性照顾者与其他女性相比,较少做乳房X线检查。
  罗索夫斯基提醒,如果照顾者感到被压垮,睡眠过多或过少,体重异常,终日感到疲劳,对什么都不感兴趣,容易生气,总是忍不住担心,感到悲伤,经常头痛不适等,说明承受了过大的压力,建议找心理医生看看,要正视这个问题。

  照顾者可以教会被照顾的老人做一些简单的事情,例如叠衣服。他们要懂得向外求助,例如让别人帮忙照顾一下老人,替自己买菜,带老人去散步等——其实很多人是很乐意伸出援手的。如果有经济困难,应向其他家庭成员提出分摊费用的要求。对于一些烦人的要求要学会说“不”,例如假日做饭请客的之类。
  重要的是照顾者要认识到自己的能力有限,例如照顾不周不必自责,因为自己已经做到最好了。他还建议照顾者参加相关的互助小组,例如照顾痴呆患者的团体,从中认识新的朋友,学会新的照顾经验;每周要抽出时间做自己想做的事情,例如去看电影、锻炼等;可以请人上门做陪护、护理的事情,减少自己的照顾时间。
  被照顾者:力所能及就为照顾者分担
  如果你是被照顾的老人,你可以做一些小事情来减轻照顾者的负担,无论照顾你的是配偶还是子女。
  1.确保照顾者能够照顾好他们自己的健康。他们容易忽略自己的病,因为他们觉得这些跟你的问题相比是小事。因此,你要督促他们看病,并时常询问他们的病情。
  2.照顾者容易觉得自己要包办一切,导致倦怠、抑郁和健康问题,因此你要坦诚地说清楚照顾者能够为你做些什么,自己能为自己做些什么,什么时候需要找别人帮忙,该找谁帮忙。很多人不好意思开口求助,觉得这是“示弱”,其实别人并不这样看。
  3.鼓励照顾者做点自己的事情,因为他们很容易落入“全心全意”的陷阱。你可以鼓励他们玩手机,通过社交软件与别人保持联系。


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