| 姜谷粉丝 |
2015-08-28 07:41 |
今年4月10日，著名画家陈逸飞先生不幸辞世。消息传来，人们在悲痛之余思考最多的就是这么一个问题：我们到底应该怎样工作、怎样生活？在人生的天平上，工作和生活孰轻孰重？
同样是在今年4月，北京市律师协会公布了这样一个调查结果：北京市律师协会历时6个月，组织5497名律师进行的健康体检的结果显示，北京市律师的体检异常情况集中在肥胖、血脂异常、脂肪肝、眼科异常、乳腺增生5项中。所有体检结果均正常的人仅有134人，占总体检人数的2.44%。在分析汇总结果时，医生提到最多的疾病原因是：心情紧张、压力过大、体力活动减少等。最多的建议是：注意劳逸结合、坚持有氧运动、坚持健康生活方式、生活规律、睡眠充足、心理平衡、戒烟、限酒等等。由此可见，体检中发现的很多健康问题都与不健康的生活方式相关。
近期对北京中关村IT行业的调查显示，他们的平均寿命是54.3岁，而目前我国的平均寿命是70多岁。白领人士高薪不高寿的现象普遍存在，已经引起了广泛关注。
陈逸飞先生的英年早逝给大家敲响了警钟!为了提高健康水平，减少疾病的发生，很多人积极投身到健身运动中来。朋友刘先生就很喜欢运动，但因为工作忙，平时根本抽不出时间。于是，每到周末他都会约上三五好友一起去打几个小时的篮球，把自己累得大汗淋漓、筋疲力尽，然后再洗个澡好好睡一觉。他说，周末去健身不仅可以锻炼身体，还可以通过运动释放一下一周来的工作压力，他甚至把自己说成是“平常基本不动，周末基本没空，周一基本酸痛”的“周末战士”。五一长假中，他终于有时间成为了真正的“健身战士”。然而，事与愿违。5月6日晚，“健身战士”因过度运动突发心梗住进了医院，让家人和朋友焦急不安。
其实，“周末战士”们一星期的前5天大多是在办公室里坐着的，基本没有运动，身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼，反而打破了已经形成的生理和机体平衡。周末健身也许能提高某些运动技能，很容易让人误认为健康水平也提高了，但运动技能的提高并不等于增强了身体素质。
医学知识告诉我们，最好的健身方法还是坚持有规律的、经常性的锻炼。所以，建议“周末战士”们有机会能爬楼梯的就不要坐电梯，能走路的就不要乘车，以提高锻炼身体的效果。如果平时锻炼不够，而仅仅在周末进行大量的、剧烈的运动，就一定要注意防范心血管疾病和肌肉拉伤、关节扭伤等运动损伤。
医学专家强调说，要想拥有一个健康的身体，不运动是万万不行的，但运动却并不一定会给人们带来健康。强身健体的方式很多，如扫地、爬山、打太极拳、散步、打球、跳健身舞等。我们应该在医师和健身教练的指导下，认定其中一项，从头开始，循序渐进，长期坚持下去，身体就一定会越来越好。
赵绍琴，男，汉族，生于1916年12月。系北京中医药大学教授。赵老养生宗“生命在于运动”之旨，独创“走为百炼之祖，百炼不如一走”的养生方法，六十年如一日，奉而行之，收益颇多。现虽年逾古稀，身体依然健壮，精力充沛，很少得病。
生命在于运动。古代医学家华佗非常重视人体的自身锻炼，创立了五禽戏。他对其弟子说：“人欲得劳动，但不当使极耳，动摇则谷气消，血脉流通，譬如户枢终不朽也”，强调了生命活动中运动的重要性 我在年轻时就明白了这个道理。十几岁时开始练拳，如少林拳、八卦拳，后来又练太极拳，到现在我已76岁，练了60多年，养成了习惯。
人和机器一样，如不经常转动，零件就会产生油泥，甚至生锈。如果我们每天坚持一定时间的锻炼，就会清洗掉这些油泥。锻炼的方式可因人而宜，如走路、爬山、游泳、跑步、打拳等。
我每天早晨3点半起床，4点乘夜班车到北海公园，先沿北海湖步行一周，然后打拳，练八卦掌等，一年四季，风雨无阻，从不间断。 走为百炼之祖，百炼不如一走。“走路”每个人都会，每天都离不开，可许多人并不知其奥妙所在。经过两次大病以后，我方从实践中体会到其中的真正含义。
60年代初，由于过度劳累，在一次查房中，突然心绞痛发作，持续不解，诊断为“后壁大面积心肌梗塞”，医生嘱绝对卧床休息。而我并没有这样做，而是以走路锻炼为主，吃药为辅，每天早晨4点半起床，5点就到北海公园，蹬白塔的台阶，坚持三个月后，经检查梗塞完全消失。
1973年我从“五七”干校回来，又马上去唐山带学生实习，由于过劳，声音嘶哑，最后逐渐加重以致失音，经几家医院检查都诊断为‘喉癌”，治疗方法只有手术一条路。但我不用老办法，而以走路锻炼为主，以吃药为辅，坚持了三个月，症状便奇迹般地消失了，到现在已经20多年了，没有留下任何后遗症。.
行走无病可以防病，有病促进病愈；可以促进代谢、降低血脂，增强心脏功能；可改善肾区血液循环，加强代谢产物的排泄；可增强胃肠蠕动，改善消化功能；可调节神经活动，使人心旷神恰。晨起走路一小时，精神焕发一天，晚上行走一小时，可安然入睡一夜。行走锻炼，简而易行，是锻炼身体的极好方式。.,
民以食为天，饮食的调节在养生中也占有很重要的位置。饮食的调节是说饮食要有规律，有节制，宜清淡。我早晨一两主食，中午二两，晚上一两，一天不过五两。但我还要锻炼、工作、讲课， 坐门诊每天接诊 50—60人次，有时达 80—90人次，根本不觉累，不觉饥饿，精力很充沛。
我不近烟酒，不食辛辣，饮食清淡，这对老年人来说很重要。古代医家孙思邈主张饮食应以清淡为主，他说：“善养老者，非其食勿食，非其食者，所谓猪豚鸡鱼蒜脸，生肉、生菜、白酒、大酢、大威也。常学淡食……” |
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