| 天人地 |
2015-08-27 07:40 |
你是否总是等眼镜脏了才会去擦拭，甚至还有边思考边咬镜腿的习惯？你是否总是忍住打嗝，甚至把反到口中的酸水重新吞回去，就为保持礼节？你是否总认为感冒时倒吸鼻涕既不优雅又不卫生？ 法国执业医师、心脏病专家弗雷德里克·萨尔德曼在《身体大扫除，消灭健康的死敌》一书中指出，其实这些生活中的小细节都与健康密切相关，许多约定俗成的习惯反而影响了你的健康。
眼镜最好每天“洗澡”
无论是生活需要，还是将其视为一种时尚元素，眼镜已经越来越多地成为许多人生活中必不可少的“伙伴”。数据显示，一个人用手接触脸的平均频率是每小时两次，而在配戴眼镜的人群中，这种频率会显著增加。于是，手指上的微生物会出现在镜片或镜架上，而眼镜还有可能被放在任何地方，沾染到其他微生物。此外，感冒患者在交谈过程中喷出的唾沫星子会显著增加他人感染疾病的危害。对此，弗雷德里克·萨尔德曼表示，这几乎就是一支能够冲破“镜片防线”的微生物军团。
因此，弗雷德里克建议，为了避免不必要的感染，最好的预防方法还是每天对眼镜镜片和镜架进行清洗。应该用布条蘸取消毒剂——液体肥皂或酒精，仔细擦拭镜片的每一面，以确保其透光性。
打嗝助减少食道反流
绝大多数情况下，人们会把反到口中的酸水重新吞回去，因为在别人面前吐唾沫是极为不雅的举动。但弗雷德里克在书中提到，胃酸只要从食道中通过一次，就会对黏膜起到破坏作用，更别说万一被吸入支气管了。因此，“为了尽量规避此类极富破坏性的通行，我们绝对不该重新吞下反出的胃酸”。
出于同样的考虑，人们对打嗝也会采取尽量忍住的态度。对此，弗雷德里克介绍，试想有一个盛满液体的柔软口袋，上部与一根管道连通。当按压这个口袋时，其容积就会减少，内部的液体也就会随之上涌到管道中；而停止按压时，液体便会下降，最终回到口袋中。胃的情况大体就是如此。在排放胃内部空气，也就是打嗝的过程中，胃部承受的压力不断消失，于是涌入食道的胃酸也就会越来越少。因此，打嗝对于食道反流有益无害，不应过度压抑。
倒吸鼻涕可治疗感冒
弗雷德里克认为，倒吸鼻涕就像擤鼻涕一样有益健康。他介绍，鼻涕分泌过盛会引起鼻腔压力增大，从而使鼻涕倒流向咽鼓管，此时用鼻子吸气就能起到降压的作用，将黏液赶出去。另外，在鼻子倒吸鼻涕的过程中，会振动软腭使后咽部的分泌物流通，从而让鼻涕更容易地排出。弗雷德里克提醒，根据堵塞情况，在用鼻子倒吸的时候应保持嘴巴紧闭、半开或全张开的姿势。此外，动作要轻柔，避免施压过大，一旦分泌物被疏通可将其吐出。
弗雷德里克表示，如果能正确控制，倒吸鼻涕可被当作理想的鼻子疏通法，能够避免无用的微生物郁积，尤其对伤风感冒是一种有效的治疗手段。
身材走样、过早衰老、莫名不适背后的原因又是什么？打开日本知名针灸师、日本完美整体普及协会代表人物片平悦子的《内脏伸展练习》一书，我们看到，人之所以总是感到累，是因为身体的姿势在不知不觉间变得不正确，位置不当的骨骼和肌肉压迫到了内脏，使血液流通不畅、内脏功能受到影响易早衰。她根据数十万例临床诊疗病例分析认为，只要活动肩胛骨、横膈膜、股关节这三个部位，让胸腔空间足、让骨盆端正、让小腿肚强壮有力，就能解除内脏压迫、让身姿挺拔、提高自愈力，从而克服早衰，获得健康而形美的身体。
◇日常身体不适或是姿势不当造成
对于上班族们来说，工作忙，生活压力大，身累，心累已然成了常态，一天工作下来，不少人头昏脑涨、全身乏力、嗜睡。片平悦子在书中指出，这些日常生活中常见的身体不适，也许就是姿势不当造成的！
如今，跷二郎腿、弯腰驼背、埋头玩手机、看电脑等不良姿势随处可见。片平悦子表示，这些不良姿势其实在无形之间将原本就居于狭小空间内的内脏器官进一步压迫，如此一来，内脏在受到挤压的同时，血管也受到了压迫，从而造成神经紧张、淋巴循环受限，进而可能引起食欲不振、便秘、生理痛、发冷等健康问题，还可招致小腹凸显、臀部下垂、O型腿等早衰困扰，使身体时常处于难以缓解的疲劳状态。
片平悦子指出，无论是谁，只要上了年纪后内脏都会下垂，但当那些上了年纪的老人才可能有的身体不适状况发生在了年轻人的身上，这也许就是内脏被压迫后悲哀地向主人发出的求救信号！
◇“小腹婆”、下身肥，股关节是“祸首”
似乎很多人都有这样的困扰：随着年龄的增长，小腹逐渐凸显，久坐不动导致了臀部下垂，腰和背部变得容易疼痛，不经意之间变成了O型腿……
片平悦子在书中解释道，造成这样的症状大多是因为股关节不能充分活动。比如怀孕时肚子变大，胎儿的重量使得腹部肌肉拉伸。生产后由于不得不抱着孩子，腰部就会一直处于向前拱起的状态。长此以往，就会导致股关节前侧的腰大肌被拉伸，并一直处于僵硬状态，所以股关节就变得无法活动。其结果就是不仅腰和脚出现不适症状，对身体其他各处都会产生不良影响，如腰痛等身体疼痛症状，失眠、焦躁不安等精神痛苦，小肚腩、臀部下垂等早衰现象。
片平悦子表示，如果从侧面看，下垂的手腕正好覆盖大腿外侧的凸起大转子（请将双臂垂直贴紧裤缝以找到大转子），那就说明你的股关节处于正确位置。而弯腰的人从侧面看手腕部垂在大转子位置的前方，塌腰的人则相反。
片平悦子提醒，平时应注意骨盆的位置，平衡地使用骼腰肌和臀大肌，就可以预防体型的变化和病痛。
◇改变目测年龄从锻炼下半身开始
片平悦子认为，我们虽然不能改变实际年龄，但是却可以改变目测年龄。为什么即使是同龄人，有的人身形漂亮，走路英姿飒爽，有的人却弯腰驼背，步履蹒跚呢？片平悦子多年的从医经历告诉她，即使65岁以后，目测年龄和实际年龄相差很大的情况也是存在的。而那些认为没有疼痛就不需要注意自己身体的人，看起来则会比实际年龄老很多。
她介绍，和上半身的肌肉相比，下半身的肌肉以3倍的速度在衰老着。过了30岁或40岁，平时生活中锻炼机会也越来越少，特别是久坐的人很少有机会使用到下半身肌肉。因此，片平悦子提醒，坐姿时间长的人，一定要有意识地锻炼自己下半身的肌肉。她建议，从三四十岁开始就要注意纠正自己的不良姿势，这样到了65岁以后就会拥有比实际年龄看起来更年轻的身形。 |
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