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gtx480

2014-08-09 20:36

        秋季登山时，一定要注意供给足够的热量，上山前，要根据登山时间，准备好一定量的食物。其次秋天气候干燥，补水也尤为重要。最后，由于登山是一项耗氧量比较大的活动，体内会产生大量的氧自由基，除了要补充消耗和流失的C、B族维生素以外，还要补充一些抗氧化维生素，如维生素E、番茄红素等，以提高身体的免疫力，防止出现登山后免疫力低下，容易生病的现象。
        身体健康的人登山前也应做充分的准备。由于秋季早晚温差大、登山易导致出汗等原因，如不根据温度变化增减衣物就容易引起感冒。老人和小孩登山时应尽量有家人陪伴，以免出现外伤。除此，酒后登山容易诱发心脑血管疾病，也容易摔倒，因此登山前尽量不要饮酒。如果在登山过程中感到不舒服，一定要立即停下来休息，休息后仍感到不舒服，就要尽快就医。
        秋天是一个很有利于户外活动的季节。秋天经常登山，可以增强肌肉力量和身体协调能力，随着肢体运动，新陈代谢加快，对心肺功能也能起到十分独到的强化作用。但是，登山也是一项以有氧代谢为主、持续时间长、对身体消耗比较大的运动。尤其是在秋天，气候比较干燥，昼夜温差比较大，因此在进行登山运动时，更要注意身体的营养情况，进行合理的营养素补充。

yaot	2014-08-09 21:06
上个月周末连着登了三座山，感觉还没缓过来呢，这个月暂不做考虑。

zxoo	2014-08-10 08:01
登山有益健康，但安全是第一位的，同时还要量力而行。

527801728	2014-08-10 10:38
立秋之后登山应该说是最佳时节，秋天天高气爽、空气凉爽宜人

假正经也	2014-08-10 11:17
个人在此弄一下班斧,如果去的地方比较偏远,最好带些工具,比如手电筒,登山绳,纱布等,以防万一.

qgd9296	2014-09-04 13:42
想问一下登山和怕上有区别吗，还是是不是用绳子那种

527801728	2015-02-25 09:27
qgd9296:想问一下登山和怕上有区别吗，还是是不是用绳子那种 (2014-09-04 13:42) 只是叫法不同罢了。其实登山并没有像楼主说的那么严重，本人现在快60了每年秋天都要蹬几次、或者几十次

南方雪	2015-02-25 12:27
这个观点我比较赞同

aaxu	2015-03-03 12:53
身体不好不要登山

xiangshao952	2016-06-24 14:35
秋高气爽的天气，适合去爬山

jufeng2	2018-05-10 20:21
楼主说得对，学习

se4777	2020-12-04 08:20
感谢楼主的分享。