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haoshuiyuan

2011-03-13 09:51

           各位朋友你们好！
           我，男性，25岁。最近半年来，也是去年大学毕业参加工作以来，半夜起来上个洗手间后，回来就再也睡不着了；虽然我很困，很想睡觉，可就是翻来覆去睡不着。第二天就很没精神。
           以前从来没试过夜里会睡不着的，大学及大学以前都是一觉睡到天亮的，即使半夜起来方便，回去一样呼呼大睡。曾经有一段时间工作压力大，业绩不佳，那时好像都能睡得好好的。之后，辞职，有几个月没找到工作，那时候好像已经开始有睡不着的情况出现。一直到现在，睡不着的情况还在。
           我每天喝水表较多，晚上都会喝两三杯开水，600ml的杯子，所以夜里会起来上洗手间。不知这个有没有影响？哦，我没试过少喝水，尽量半夜不起床的状况。（这个，今晚试试，看看有没有关系。）大学时候，我也喝很多水，睡觉前方便完后，一觉到天亮的，中途不会醒来要再次上洗手间。
          总之，就是睡不着，再困也睡不着。一直以来也没看过医生，不知道是不是失眠，有没有大碍，会不会是心理疾病？大半年的时间，这样很痛苦，只能有时候白天补觉。
          麻烦各位了。谢谢！

yegs111

2011-03-13 11:15

造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。是不是因为你刚刚参加工作心情紧张、压力过大有关。
失眠可分为以下三种：

(1)起始失眠：是入睡困难，要到后半夜才能入睡。

(2)间断失眠：是睡不宁静，容易惊醒，常有恶梦，中年人消化不良的，常易发生这种情况。

(3)终点失眠：是入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血压，动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠。

从你说的情况看，属于第三种，可你又是年轻人，就比较奇怪了。给你介绍几个办法试试看：

(1)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。

(2)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。

(3)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。

(4)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。
(5)小偏方药枕法：杭菊花、灯芯草各250克作枕头芯用。常用有效.

希望对你有所帮助

haoshuiyuan	2011-03-13 13:53
谢谢大哥指点迷津！难道我得了抑郁症？先试试大哥的方法，看结果如何。如果遇到其他的问题，到时再请大哥费心指导。再次感谢！

ab660066	2011-03-13 16:22
楼主是否有心事！想事情的话睡不着挺正常的

haoshuiyuan

2011-03-14 07:51

       看到楼上的话，仔细想想，心事应该是有的，还不少。自卑于没什么知识、技能、突出之处，担心找不到好工作，不知以后的路怎么走，怕未来没什么成就，对不起父母的养育之恩。。。
    可是每次想到这些的时候，都刻意不去想，消极逃避，把它埋藏起来。都不去想了，难道它还困扰着我，让我大半年来没睡个好觉吗？
睡不着的时候，胡思乱想，思绪杂飞，静不下心神睡觉。有什么办法可以安定下来不乱想呢？
    这些都没跟父母亲人、朋友说过，平时与他们的沟通交流也表较少，有什么心事都自己担着，不想去说。朋友之间交流较少，好几个月才通通电话，随便聊聊。跟父母亲人也是半个月左右通通电话，关心一下他们身体，报报平安，听听他们唠叨。其余的基本没什么与他人接触，人际方面有点封闭。
    以上这些，不知道是不是也有影响？

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