武当休闲山庄 - 稳定,和谐,人性化的中文社区

查看完整版本: [-- 怎样让身体健壮 --]

武当休闲山庄 -> 医疗求助 -> 怎样让身体健壮 [打印本页]

登录 -> 注册 -> 回复主题 -> 发表主题

vc15txb	2010-12-25 23:58
我现在很瘦。感觉体质很差。想变得强壮一些望各位高人指点指点

azazazaz	2010-12-26 08:52
平时多注意锻炼注意全面的补充营养适当吃一些高蛋白的食品体质差的话要循序渐进不能操之过急不然对身体也不好

苏牙蕾丝	2010-12-26 14:21
其实变得强壮，体制好一些，也无非那几样方法。均衡饮食，不挑食，蔬菜水果要多吃，蔬菜水果有很多维生素，且水果也有助于消化。多运动，每天晨练、运动一小时，饭后散步。劳逸结合，不要经常熬夜，适当调节自己的生活习惯。希望这些建议能帮助楼主吧。

z3answer3	2010-12-28 09:13
让身体健壮很容易啊，多吃点水果，每天早晚都去户外多运动运动，很快身体就变强壮了。另外，不要总在屋里坐着，如果喜欢篮球的话，就多去室外找几个好朋友打打球，多跑多跳。平时的时候要注意休息好，如果晚上休息的不好的是很容易变瘦的。一般晚上睡觉在12点之前要进入睡眠状态。

snorks

2010-12-29 19:07

建议采用相扑试治疗方法。
多吃：　挑自己喜欢的东西吃，另外还要配合营养均衡。睡前多吃点甜点。
　　　　但是要少喝酒、少抽烟。
多睡：　吃完后多保持睡眠，而且要保持睡眠质量。
多动：　睡醒后多做一些剧烈的运动，通过运动将发胖的肌肉和脂肪撕裂开，
　　　　以促进肌肉增大身体长大。

另外，建议每周记录体重的增加和饭量，每年至少１到２次进行常规体检，
主要是验血、尿检、血压、身高和体重等等。

最后祝lz早日变得健壮。

fafafa001

2010-12-29 20:12

楼主说要想变强壮，以此为前提：

运动方面：我推荐楼主一个最好的运动---游泳每周3次每次1个半小时可根据运动量增减如果你不会游泳也没关系就在浅水区走来走去一次下来保证你既到达效果又能增加食欲是项全身运动而且你坚持游一年下来可以拍照片对比下基本游泳的人身体外观都很壮而且线条优美比例协调另外这运动也不伤害关节比跑步好很多 “三高”也会慢慢离开你我同学的老爸在游泳后效果也很好!

饮食方面：除了蔬菜水果外，应该适当多补充以高蛋白为主的食物，根据个人情况而定

leezx2010	2010-12-30 09:32
这个得多锻炼身体，比如跑跑步等，饮食上要注意营养均衡，不要挑食厌食，良好的睡眠也是身体健康的保障。