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asdf9002 2010-04-21 14:18
昨天晚上看湖南卫视百科全说,那个“西木教授”说,吃左旋肉碱可以使脂肪转化为肌肉。在网上查,除了吹嘘左旋肉碱的功效的,基本上没有负面评价的。但俺心里总是狐疑,这个玩意儿真的这么有效么?坛子里可有对这方面有所了解的道友?能否告知一二啊!

mabaolixi 2010-04-21 22:15
左旋肉碱 (L-carnitine),又称L-肉碱或音译卡尼丁。是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸。对人体无毒副作用。特别适合人们配合做有氧运动来减脂。效果比较明显。不同类型的日常饮食已经含有5 -100毫克的左旋肉碱。左旋肉碱在人体的肝脏和肾中产生,并储存在肌肉、精液、脑和心脏中。
1. 左旋肉碱不是减肥药,它的主要作用是燃烧脂肪,和减肥不是一码事。要想用左旋肉碱减肥,除了要他燃烧脂肪,还要配合适当的运动,控制饮食。
  2. 左旋肉碱的补充量。 配合运动,控制饮食,每天的左旋肉碱补充量250---500毫克足够了。因为每天人体左旋的消耗量就是200-500毫克。并不是补充的越多,减肥越好。你可以一天吃2克,如果不运动和控制饮食,一定不能减肥!! 再说,你自己的身体每天也在自己生产左旋肉碱,如果从长期从外面摄入过多的话(每天超过800毫克)会影响自身左旋肉碱的合成。 左旋肉碱每天食用超过1克,有的人会恶心和呕吐,超过2克,很多人会呕吐。
1985年在芝加哥召开的国际营养学术会议上,维生素BT被指定为“多功能营养品”。
  1993年美国食品药品管理局(FDA)专家委员会认为维生素BT(即左旋肉碱)是“公认安全无毒”的。
  1994年德国卫生部规定左旋肉碱使用量无需规定上限。
注意事项
  左旋肉碱不推荐给患有肝脏或肾脏疾病的人士使用。 如果你打算改善肥胖新陈代谢和肌肉能力,一般推荐你每使用一个月后就停用一个星期; 如果你大量服用它 (一个成人每天5 克,艾滋病人除外),你可能会腹泻。

1987yuhuan 2010-04-22 10:08
楼主可以试试一些健身用的产品  像肌酸之类的  可以去一些专门的健身网站上查询

sjeff77 2010-04-25 23:08
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