掉头发的原因与营养有关,与精神紧张或突然的精神刺激也有很大关系,可查血微量元素,平时不要经常处于精神紧张状态。可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦,可促进头发生长,饮食营养要全面,适当多吃些硬壳类食物,适当吃些黑芝麻!
充足的睡眠
充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢,而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间,这一段时间睡眠充足,就可以使得毛发正常新陈代谢。反之,毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。
建议:尽量做到每天睡眠不少于6个小时,养成定时睡眠的习惯。注意饮食营养,常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品,多吃青菜、水果,少吃油腻及含糖高的食品。
避免过多的损害
染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害;染发液、烫发液对头发的影响也较大,次数多了会使头发失去光泽和弹性,甚至变黄变枯;日光中的紫外线会对头发造成损害,使头发干枯变黄;空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因,空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。
建议:染发、烫发间隔时间至少3—6个月。夏季要避免日光的暴晒,游泳、日光浴更要注意防护。
洗头及梳头
夏季可以每周3至7次,冬季可以每周1至3次,洗头时水温不要超过40℃,与体温37℃接近。不要用脱脂性强或碱性洗发剂,因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强,易使头发干燥、头皮坏死。
建议:选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂,或根据自己的发质选用。不用塑料梳子,最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷,既能去除头屑,又能按摩头皮,促进血液循环。
保持心理健康
每天焦虑不安会导致脱发,压抑的程度越深,脱发的速度也越快。
建议:对于女性而言,保持适当的运动量,头发会光泽乌黑,充满生命力。男性经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等,可消除当天的精神疲劳
另外,家中宠物身上容易有霉菌感染,如果又喜欢跟宠物同枕共眠,就很容易造成头皮感染,出现红、痒、脱屑以致于掉头发;另外,还有一种是发生在头皮的脂漏性皮肤炎,会出现与头癣类似的症状,但不会掉头发。
中医方面对此症的治疗法:古人曰:“秋风扫落叶”。秋天由于天旱无雨,气候干燥,故因营养障碍血液不能濡养而见皮肤干燥、指甲发脆、头发干枯无光泽,伴头皮瘙痒,梳头易掉头发,日久头发脱落变稀疏,以中年人及老年人多见,加之多因思虑过度,过食辛辣香燥食品,导致血虚风燥或液燥,则称之为“血燥生风”,治宜养津润燥,可根据中医的辩证施治,结合个人的体质差异,以及气候、环境等因素,秋季万物收敛,燥气袭人,宜多饮水,多食清淡之蔬菜,吃些滋润性质的食品,如乳类,蛋类等。
另外,介绍中药洗头方:羌活5g 桑叶3g 川芎 6g 白芷6g 藁本6g 天麻3g 菊花5g 薄荷3g 用法:上药加水2000ml,煮沸待温,去渣,洗发,每次洗15~20分钟,洗毕避风,3日1次,10次为一个疗程,功效为:清热祛风,洁发光泽。适用于日常头发护理,可防脱发。
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