切换到宽版
统计排行
基本信息
到访IP统计
管理团队
管理统计
在线会员
会员排行
版块排行
帖子排行
银行
邀请注册
转帖工具
帮助
山庄导航页(收藏)
下拉
用户名
电子邮箱
用户名
密 码
记住登录
登录
找回密码
注册
快捷通道
关闭
您还没有登录,快捷通道只有在登录后才能使用。
立即登录
还没有帐号? 赶紧
注册一个
山庄首页
积分转换
积分充值
卡密充值
茶馆
山庄综艺
山庄贵宾厅
申请山庄VIP(特价中)
帖子
用户
版块
帖子
搜索
★金币如何兑换成道行★
申请山庄VIP享受视觉大餐!
如何不发帖就快速得到
金币
和
道行
道券兑换
,奖券兑换,勋章购买
武当休闲山庄
>
生活百科
>
医疗保健
>
电脑族如何关爱自己之护眼锦囊[4P]
发帖
回复
返回列表
新帖
7176
阅读
6
回复
[医学知识]
电脑族如何关爱自己之护眼锦囊[4P]
[复制链接]
上一主题
下一主题
离线
浅斟慢饮
UID:
490127
注册时间
2008-07-17
最后登录
2017-02-19
在线时间
3467小时
发帖
7430
搜Ta的帖子
精华
3
金币
37891
道行
2505
原创
0
奖券
248
斑龄
0
道券
11
获奖
0
访问TA的空间
加好友
用道具
UID:
490127
精华:
3
级别: 得道成仙
关闭
个人中心可以申请新版勋章哦
立即申请
知道了
发帖
7430
金币
37891
道行
2505
原创
0
奖券
248
斑龄
0
道券
11
获奖
0
座驾
设备
摄影级
在线时间: 3467(小时)
注册时间:
2008-07-17
最后登录:
2017-02-19
加关注
发消息
只看楼主
倒序阅读
使用道具
楼主
发表于: 2008-11-01
— 本帖被 qwerty111111 执行提前操作(2008-12-16) —
随着使用计算机的时间愈长,眼睛酸涩疲劳、视力模糊等不适现象也日益增加。根据统计指出:有百分之七十至七十五民众长时间使用计算机,会产生“计算机族的视觉与眼部不适症候群”,其症状包括眼睛酸涩、头痛、视力模糊及背部肩膀肌肉酸痛及僵硬,症状轻微者会影响工作效率;症状严重者会造成视力减退及关节病变。所以千万不要忽略眼睛的不适,尤其是近视、远视、老花眼、斜视的朋友,一旦发现眼睛有异常现象,请尽早找眼科医师诊断治疗。除了找医师诊断治疗外,调整使用计算机的方式及眼睛食补也是维持眼睛健康不错的方法!
怎样避免眼疲劳?
美国职业安全和健康管理中心(OSHA)提出如下有益的建议,对工作站作适当的改善,帮助避免眼疲劳:
1、将电脑显示终端放置在比您平时习惯阅读距离稍远处。
2、使电脑显示屏顶端和眼睛处在同一或稍低水平。
3、使所有相关材料尽可能接近屏幕,以减少头和眼部的移动和聚焦变化。
4、减少灯光的反射和闪耀。
5、持终端屏幕干净无尘。
6、有规律地安排休息,避免眼疲劳。
7、通过眨眼保持眼部湿润,防止眼球干燥。
8、保持终端屏幕良好聚焦。
9、到眼科医生处就诊咨询,因为某些人平时也许不必戴眼镜,但在用计算机工作时可能需要矫正眼镜。
缓解眼部疲劳妙方三则
1、黑豆核桃冲牛奶:
黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。将黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用,或与早点共进。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等,营养价值高,又因黑色食物入肾,配合核桃仁,可增加补肾力量,再加上牛奶和蜂蜜,这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等,能增强眼内肌力,加强调节功能,改善眼疲劳的症状。
2、枸杞桑葚粥:
枸杞子5克,桑葚子5克,山药5克,红枣5个,粳米100克。将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾,山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐,较长时间服用,既能消除眼疲劳症状,又能增强体质。
3、
菊花茶:
菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效,国人自古就知道菊花有保护眼睛的作用。除了涂抹眼睛可消除浮肿之外,平常就可以泡一杯菊花茶来喝,能使眼睛疲劳的症状消退,如果每天喝三到四杯的菊花茶,对恢复视力也有帮助。
菊花的种类很多,不懂门道的人会选择花朵白晰且大朵的菊花。其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。菊花茶其实是不加其它茶叶,只将干燥后的菊花泡水或煮来喝就可以,冬天热饮、夏天冰饮都是很好的饮料。
正确使用计算机的8万事如意则
1、不要将计算机摆在窗边,避免光源从头顶上方照射造成反光。
2、计算机屏幕要比眼睛来的低
3、计算机屏幕和眼睛距离60公分
4、使用计算机专用的文件架放要处理的文件
5、每看计算机一小时眼睛要休息5分钟(如果可以请闭起眼睛才能达到完全的休息)
6、多眨眼睛
7、在桌上摆一杯水增加周边湿度
8、双手摩擦敷在闭着的眼睛外
眼睛的食补
我们的眼睛能够看的见东西是因为眼睛有网膜,而视紫是网膜的感光物质,也就是在光线照射下视紫会产生化学反应而产生一个讯号,透过神经传导到大脑,才完成看的动作。但随着用眼的过度、外界的刺激、紫外线的照射等因素,使得眼睛产生提早老化、眼睛过干而疲劳酸涩、眼球最外层组织受损、视神经传导迟缓等问题,除了透过眼科医师的诊疗及执行正确使用计算机的8万事如意则外,其实补充眼睛必需要的营养素,在保护眼睛的过程中也是非常重要的。
1、眼睛疲劳的食补
眼睛过干、缺乏粘液滋润易产生眼睛疲劳的现象,维生素A或b葫萝卜素和粘液的供给有很大的相关性,此外维生素B6、维生素C及锌的补充也可帮助解决眼睛干燥的问题。
2、视线模糊的食补
大部份的人在使用计算机一段时间后,往往会有看不清字或是觉得视线模糊的困扰;另外有些人只有在晚上光线昏暗时才有视力明显变差的情形,这也就是一般大家所知的夜盲症。适当
维生素A
或是
β-胡萝卜素
或是目前市面上流行的山桑子或是越橘中所含花青甘色素类等,对于视线模糊或是在黑暗中快速调整视力等,皆有不错的效果。
3、维持视神经系统正常的食补严重的视神经萎缩会造成失明。
维生素B群尤其是
维生素B1、B12
,和视神经健康有非常密切的关系,若缺乏
维生素B1、B12
,易造成神经炎及神经病变。
4、抗组织老化的食补
过多自由基会对眼睛组织造成伤害,包括白内障等眼睛的疾病,严重者也是会造成眼睛失明的问题,所以能够和自由基直接作用的营养素,也就是抗氧化营养素,如
β-胡萝卜素
、
维生素A、C、E 、花青甘色素类
等,能够预防白内障等的进一步恶化。
眼睛是灵魂之窗,要好好保护它,若有任何不适的现象,一定要尽早看医师,而正确使用计算机及适当的眼睛食补,则是不错预防眼睛受伤害及医疗之外的辅助疗法。
对眼睛有益的食物:
深绿色蔬菜、青花菜、青江菜、青椒、红萝卜、木瓜、蕃石榴、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、瘦肉等。
为了防止电脑操作者患上述职业病,应注意合理膳食。
早餐
中餐
晚餐
应吃好,营养充分,以保证旺盛的精力,并有足够的热量。
应多吃含蛋白质高的食物,如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。
宜清淡,多吃含维生素高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果。
同时,选用含磷脂高的食物以利健脑,例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。
还要有意识多选用保护眼睛的食物、保护眼睛健康,防止近视及其他眼疾,健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。
预防眼睛疲劳的一些粥
桑椹果粥
【原料】桑椹罐头50克,糯米100克,冰糖适量。
【制法】1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂(加入桑椹果汁)备用;
2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥,先大火,后小火,粥熟后,加入捣烂的桑椹子和冰糖,稍煮,冰糖后溶化即可。
【功效】补肝滋肾,益血明目。
【用法】每日一次,常食。
【应用】适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等。
猪肝鸡蛋粥
【
原料
】
猪肝50克,鸡蛋1个,粳米50克,盐、姜、味精少许。
【
制法
】
猪肝切细,与米煮粥,熟时打入鸡蛋,加盐、姜、味精调味,稍煮即可。
【
功效
】
补肝明目。
【
用法
】
空腹食用,每日或隔日一次。
【
应用
】
适用于夜盲症、视物不清。
此外,电脑操作者在工作1-2个小时后,应活动一下全身,做眼保健操,只要注意膳食结构和劳逸结合,就能增强身体的抵抗力,防止有关疾病发生!
共
1
条评分
By 无极玄尊
金币
+20
| 理由:
优秀文章
2008-11-01
山庄提示:
道行不够,道券不够?---☆点此充值☆
回复
举报
分享到
淘江湖
新浪
QQ微博
QQ空间
开心
人人
豆瓣
网易微博
百度
鲜果
白社会
飞信
离线
laoxu110
UID:
58642
注册时间
2006-05-13
最后登录
2024-10-28
在线时间
330小时
发帖
560
搜Ta的帖子
精华
0
金币
560
道行
20
原创
0
奖券
0
斑龄
0
道券
6
获奖
0
访问TA的空间
加好友
用道具
UID:
58642
精华:
0
级别: 武当小道
发帖
560
金币
560
道行
20
原创
0
奖券
0
斑龄
0
道券
6
获奖
0
座驾
设备
摄影级
在线时间: 330(小时)
注册时间:
2006-05-13
最后登录:
2024-10-28
加关注
发消息
只看该作者
沙发
发表于: 2008-11-01
申请VIP---在山庄畅通无阻还送FTP单独下载账号!
哇,太全面了,对我们电脑一族帮助很大,感谢楼主的帖子,以后就知道如何保护眼睛 了
共
1
条评分
qwerty111111
金币
+3
-
2008-11-01
如何不发帖就快速得到
金币
和
道行
回复
举报
离线
岁白
UID:
439216
注册时间
2008-05-16
最后登录
2010-12-08
在线时间
14小时
发帖
97
搜Ta的帖子
精华
0
金币
46
道行
7
原创
0
奖券
0
斑龄
0
道券
0
获奖
0
访问TA的空间
加好友
用道具
UID:
439216
精华:
0
级别: 武当小道
发帖
97
金币
46
道行
7
原创
0
奖券
0
斑龄
0
道券
0
获奖
0
座驾
设备
摄影级
在线时间: 14(小时)
注册时间:
2008-05-16
最后登录:
2010-12-08
加关注
发消息
只看该作者
板凳
发表于: 2008-11-01
你说的方法全部是对于眼睛内部,类似于机能的保养。是最正规的了,
可毕竟生活中绝大多数人因为不习惯或不方便就没办法实行。
所以,最简单的就是,能少用电脑就少用点吧。
共
1
条评分
By qwerty111111
金币
+10
| 理由:
回复认真,加分鼓励
2008-11-01
如何不发帖就快速得到
金币
和
道行
回复
举报
离线
啊什么
UID:
314895
注册时间
2007-11-04
最后登录
2013-03-06
在线时间
26小时
发帖
105
搜Ta的帖子
精华
0
金币
-71
道行
4
原创
0
奖券
0
斑龄
0
道券
0
获奖
0
访问TA的空间
加好友
用道具
UID:
314895
精华:
0
职务:
山庄囚徒
级别: 武当弟子
发帖
105
金币
-71
道行
4
原创
0
奖券
0
斑龄
0
道券
0
获奖
0
座驾
设备
摄影级
在线时间: 26(小时)
注册时间:
2007-11-04
最后登录:
2013-03-06
加关注
发消息
只看该作者
地板
发表于: 2008-11-01
用户被禁言,该主题自动屏蔽!
共
1
条评分
By qwerty111111
金币
+3
| 理由:
要注意一下了
2008-11-01
如何不发帖就快速得到
金币
和
道行
回复
举报
离线
lxxl8888
UID:
283702
注册时间
2007-08-27
最后登录
2012-10-20
在线时间
34小时
发帖
305
搜Ta的帖子
精华
0
金币
14
道行
5
原创
0
奖券
0
斑龄
0
道券
0
获奖
0
访问TA的空间
加好友
用道具
UID:
283702
精华:
0
职务:
山庄囚徒
级别: 武当弟子
发帖
305
金币
14
道行
5
原创
0
奖券
0
斑龄
0
道券
0
获奖
0
座驾
设备
摄影级
在线时间: 34(小时)
注册时间:
2007-08-27
最后登录:
2012-10-20
加关注
发消息
只看该作者
4楼
发表于: 2008-12-16
用户被禁言,该主题自动屏蔽!
共
条评分
如何不发帖就快速得到
金币
和
道行
回复
举报
离线
guxinghai
UID:
412883
注册时间
2008-04-05
最后登录
2015-05-26
在线时间
42小时
发帖
284
搜Ta的帖子
精华
0
金币
156
道行
7
原创
0
奖券
0
斑龄
0
道券
0
获奖
0
访问TA的空间
加好友
用道具
UID:
412883
精华:
0
级别: 武当小道
发帖
284
金币
156
道行
7
原创
0
奖券
0
斑龄
0
道券
0
获奖
0
座驾
设备
摄影级
在线时间: 42(小时)
注册时间:
2008-04-05
最后登录:
2015-05-26
加关注
发消息
只看该作者
5楼
发表于: 2008-12-17
看来大家要少上点网了,保护眼睛更重要啊,眼睛是世界之窗啊不保护眼睛以后后悔去吧
共
1
条评分
无极玄尊
金币
+5
-
2008-12-17
如何不发帖就快速得到
金币
和
道行
回复
举报
离线
wwangel
UID:
119227
注册时间
2006-12-22
最后登录
2018-10-15
在线时间
441小时
发帖
292
搜Ta的帖子
精华
0
金币
7097
道行
500
原创
0
奖券
75
斑龄
0
道券
13
获奖
0
访问TA的空间
加好友
用道具
UID:
119227
精华:
0
级别: 武当天尊
发帖
292
金币
7097
道行
500
原创
0
奖券
75
斑龄
0
道券
13
获奖
0
座驾
设备
摄影级
在线时间: 441(小时)
注册时间:
2006-12-22
最后登录:
2018-10-15
加关注
发消息
只看该作者
6楼
发表于: 2008-12-17
正需要这个,谢谢楼主。
共
条评分
如何不发帖就快速得到
金币
和
道行
回复
举报
发帖
回复
返回列表
快速回复
限120 字节
认真回复加分,灌水扣分~
您目前还是游客,请
登录
或
注册
进入高级模式
文字颜色
发 布
回复后跳转到最后一页
上一个
下一个
隐藏
快速跳转
山庄政厅
站务公告
荣誉申请&公布
新手试贴区
PHPwind Board
默认分类
原创摄影厅
综合摄影
风景游记
人物人像
美食诱惑
原创街拍
T台展会
泡面专区
山庄晒台
模拍私房
原创讨论厅
道优辩论
足球讨论
艺术探讨
理财投资
汽车讨论区
旅游讨论
四大名著
数码讨论
职场讨论
道友个人版块厅
个版管理处
温柔印像
休闲生活厅
茶余饭后
生活百科
影音娱乐厅
影视交流
综艺娱乐
在线影院
音乐交流
贵宾上宾厅
VIP 贵宾专区
VIP资源一区
4K超清秀场
国艺经典
VIP资源三区
高级私房区
艺术摄影
高级VIP资源区
道友贴图厅
闲情雅趣
唯美人像
山庄原创厅
原创贴图
原创图文
原创培训
道友像册
原创文学
山庄文化
求助&技术厅
综合求助
电脑求助
医疗求助
法律求助
关闭
关闭
选中
1
篇
全选