[已解答]有什么方法可以治失眠的？ [复制链接]

　　小时候，妈妈总会在我们临睡时，讲故事给我们听，直到我们姐弟俩都入睡为止，那时候的我们很幸福，好怀念过去啊！可是现在我们都长大了，毕业后也都出来工作了，妈妈还是像以前一样关心着我们，就是很少有时间聚在一起，近段时间得知妈妈经常失眠，吃了很多西药效果都不见好转，看着妈妈渐渐变憔悴，我很是担心！问问大家有没有什么好方法可以建议一下～～～

年龄大了会不会怕黑呢？要是怕黑的话，在屋里面放一个夜光灯，能照亮屋子但不刺眼。我家里就买了一个，几块钱。当然年龄大了需要有人陪她说说话，散散步。越是把失眠当病治，她的压力越大。
听说睡前饮一杯纯牛奶能促进睡眠。试试吧

看你的帖子感觉你母亲年纪也有四十多岁了，如果我猜的不对不要怪我，女性一般在四十多岁将近五十岁的时候进入更年期，这段时间会有心烦，失眠等病况，这并不是病，建议不要轻易的吃安眠药，还是多喝一些牛奶，适当锻炼为好。

克服失眠的心理调适方法：
　　一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
　　七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
　　另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

看了你帖子，感觉你是一个孝顺的孩子，似乎看到你焦急的面庞，不要着急，这不一定是病，前几位说的都有一定道理，不妨试一试，不要乱用药，会加重她的心理负担。我认为也是更年期反应，时间长了，自然会好起来。
至于怎么调理，参照一般更年期注意问题就可以了。不用刻意治疗！
请你放心，你母亲过一段时间就会好的。

芳香治疗吧, 人家说，放点熏衣草可以帮助改善睡眠

唉  我也是  经常感到很累 但去睡的时候 又老睡不着

深圳市万鹰投资发展有限公司据南都报载，近日记者经初步调查发现，大部分震后来深借读的灾区孩子因教材和政策门槛阻碍已返回四川。看到这则消息，笔者感到十分惊讶和痛心。
　　深圳市万鹰投资发展有限公司记得四个月前，当全国各地向四川汶川特大地震灾民伸出救援之手，纷纷慷慨解囊救助的时候，我们看到深圳很多私立民办学深圳市万鹰投资发展有限公司校也积极响应，为部分灾区学生提供无偿借读，一时间各种媒体纷纷报道，学校也借机大肆宣传，吸引了无数关注的眼球，不尽风光。但一个学期刚过，提供借读的学校就以高学费等各种借口将学生赶出校门。深圳市万鹰投资发展有限公司更令人不可思议的是，作为主管部门的市教育局几深圳市万鹰投资发展有限公司个有关处室却互相推委，甚至连有多少灾区借读生也不清楚。
　　很多人认为，学校在媒体关注度最高的时候接纳灾区学生，如今又以高学费深圳市万鹰投资发展有限公司拒之，有沽名钓誉之嫌，显示了私立学校利益驱动和唯利是图的商业动机。而主管部门互相扯皮和不闻不问，似乎让我们看到政府高高在上却疏而不管的官僚作风。

你妈妈是否独立生活呢？如果是的话不妨睡前多陪陪她，给她做一些简单的身体按摩。另外，睡房的环境尽量安静、宁和也有助于安眠。

饮用牛奶有助于睡眠，饮用食醋可治疗失眠。

睡前喝点热牛奶..应该苛以

治疗失眠的10个妙方

当你为失眠而痛苦的时候，放下药片（常常有副作用），除了数数，可以试试以下方法。

一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下

我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。

二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法

与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

三:溜狗

首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。

四:晚上7点后不要再吃正餐

这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

五:泡个香精油澡或者海盐澡

放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。


六:要让自己按时睡觉

如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得……

七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法

睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。

八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷

可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。

九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……

现在老年人也很可怜。现在是社会转型期，年轻人要独立，年老的要和小辈在一起。结果是老年人很孤独地和子女分开居住。如果是老年女性独居，则更可怜了。她们思想比较复杂，深夜思前想后，碾展反侧，难以入睡，久而久之，顽固性失眠症。

心病还须心药医，子女们要采取措施啊。女儿女婿还好一些，如果儿子媳妇，那媳妇可就一定要顾全大局喔。

叹息一声！

十面还是不够累

3楼的回答仔细看