气血亏了，脸先知道。暗沉、发黄、嘴唇没血色，粉底越盖越厚，人却越来越乏。别等别人说你“看着老了”才着急。这四碗汤水，食材不金贵，做法不绕弯，一周挑三次换着喝，把底子慢慢养回来。
一、乌鸡当归汤
材料：乌鸡半只，当归5克，黄芪10克，红枣3颗去核，生姜2片，枸杞一小把。
做法：乌鸡剁块，冷水下锅焯一遍，浮沫撇干净。当归、黄芪、红枣、姜片跟乌鸡一起下砂锅，加足水，大火烧开转小火炖一个钟头。枸杞最后十分钟放，盐出锅前再搁。汤色清亮，药味不冲。当归别贪多，放多了发苦。经期、孕期先别喝，感冒发烧也停一停。
二、当归黄芪蒸肉汤
材料：瘦猪肉150克，当归3克，黄芪10克，红枣2颗去核，姜丝少许。
做法：猪肉切薄片，铺在碗底。当归、黄芪、红枣、姜丝撒上去，加小半碗水，上锅蒸四十分钟。蒸出来的汤清甜，肉也嫩。这碗比炖汤省事，不用看火，适合下班回家不想动的时候。黄芪补气，当归养血，猪肉垫底不燥。一周一两回，别天天蒸。
三、五红汤
材料：红豆30克，红皮花生20克，红枣5颗去核，枸杞10克，红糖一小块。
做法：红豆和花生提前泡两小时。红枣撕开，跟红豆花生一起下锅，加800毫升水，煮四十分钟到豆子开花。枸杞和红糖最后五分钟放，糖化就关火。这汤甜糯，当下午加餐正好。血糖高的红糖省掉，红枣减半。一周两回，别当水灌。
四、冰糖红枣银耳羹
材料：银耳一朵，红枣5颗去核，枸杞一小把，冰糖适量。
做法：银耳提前泡发，去黄根，撕小朵。银耳和红枣下锅，加足水，大火烧开转小火炖四十分钟，炖到出胶。枸杞和冰糖最后十分钟放。这碗润，秋冬干燥的时候喝尤其舒服。银耳别隔夜，当天喝完。血糖高的冰糖少放或者不放，红枣自带甜。
五、绿豆板栗莲藕排骨汤
排骨300克，莲藕一节，板栗七八颗，绿豆一小把，姜2片，盐适量。
排骨冷水下锅焯水，浮沫撇掉。莲藕去皮切块，板栗剥好，绿豆冲一遍。所有材料下锅，加足水，大火烧开转小火炖一个钟头，盐最后放。这汤清润，板栗莲藕养人，绿豆压一压燥气。前面几碗偏补，这碗换着来，补而不上火。一周一回正好。
五样轮着来，一周三次足够。乌鸡当归汤和蒸肉汤偏补，五红汤和银耳羹偏润，绿豆排骨汤清一清，换着喝不上火。上火、嘴干、嗓子疼就停两天，喝白水缓一缓。气血是慢功夫，睡够觉比喝啥都强。别指望喝一周就变桃花脸，稳着来，气色是一点点透出来的。
