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[健康饮食]天热不知道吃什么,就试着这样蒸一盘!清爽鲜嫩原汁原味、少油少盐做法简单,上桌全家都喜欢[9P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 楼主  发表于: 06-01



天气炎热不知道该吃什么时,可以试一试做几道蒸菜,一定要是那种清清爽爽,少油少盐的蒸菜,毕竟天气炎热,吃了太多的油腻也会不舒坦,就比如今天这个做法就很不错。



今天的做法真的是原汁原味,食材有娃娃菜、有豆制品千张豆皮、还有适量的猪肉馅、干虾皮和咸肉片,整体的调味比较简单,口味清淡又鲜美,而且食材搭配比较丰富,营养也不错,上桌了又是一道抢手好菜,感兴趣的就跟着下面的步骤一块学做一做,保证你喜欢。





——鲜蒸千张包——

食材准备:千张一大张,猪肉一块,干虾皮一把,娃娃菜一个,咸肉一小块,葱姜适量,生抽,蚝油,食盐,干淀粉少许

第一步:先来准备一块猪肉,有肥有瘦最好了,将其去皮后切块放入绞肉机中,加入一些葱姜一块开机搅碎成肉末,而后分别加入一些生抽、蚝油和鸡精 搅拌均匀,再加入适量的干淀粉拌匀备用。喜欢的也可以往肉馅中加入一些蔬菜,比如胡萝卜、香菇和鲜马蹄碎,或者藕丁和山药碎也可以。



第二步:准备一张千张豆皮,我用的这个千张有些厚了,如有较薄的则更好。将千张裁切开成一个正方形,而后取适量的肉馅铺在上面,从豆皮的一个角卷起来,卷至中间时再把两头也卷入内部,再继续卷好即可,这样两头就不会露馅了。依此方法做好全部的千张包即可。





第三步:一棵小娃娃菜将叶片拆开,洗干净后将叶片铺在蒸盘底部,为了美观一些可以嫩叶片朝向外部。如有条件的也可以在娃娃菜上再简单地撒一些菌菇,可以增鲜提味。而后再将处理好的千张包摆在最上面备用。



第四步:家中如有咸肉块的可以切上几片,将其摆在千张包的上面,没有咸肉的也可以撒入一把鲜毛豆仁或者蚕豆瓣,而后准备一把无盐的干虾皮洒在最上面,再往蒸盘中淋入一些开水,撒上一层细盐,就这样保持大火蒸个15分钟左右即可出锅。鲜鲜嫩嫩的,少油又少盐的一道蒸菜,特别适合炎热的夏天来吃。千张包一口就一个,特别的开胃下饭,就连清清的汤水也是特别的鲜美,好吃又好做,感兴趣的一定要试一试这个做法。





——阿胡的小贴士——

这道菜可以用千张豆皮也可以用其它的豆皮来制作,比如用那种很薄的油豆皮,蒸出来颜色是很透很薄的,口感捎带一些韧性。除了豆皮你还可以尝试用“鸡蛋皮”来制作,鸡蛋又增添一份鲜美之味。

因为整体盐分较少一些,又加了一些清水,所以可以根据自己的口味,在蒸之前撒入少许的细盐帮助娃娃菜入入味。

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妞妞乐乐 金币 +23 - 06-05
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只看该作者 沙发  发表于: 06-01
鲜蒸千张包|夏日少油蒸菜,原汁原味鲜爽下饭
整道菜无爆炒、少油脂,靠虾皮+咸肉天然提鲜,搭配娃娃菜打底,汤汁清甜、荤素均衡,酷暑天吃清爽不腻。

食材
厚千张1张、肥瘦猪肉、干虾皮、娃娃菜1小块、咸肉少许、葱姜;生抽、蚝油、淀粉、细盐

制作步骤
1. 调肉馅
猪肉加葱姜绞成肉末,放生抽、蚝油、少许淀粉搅匀;可选加马蹄/香菇/胡萝卜碎,丰富口感。

2. 包千张包
千张切正方片,铺上肉馅,对角卷起、两端向内折拢收口,防止蒸时漏馅,逐个包完。

3. 铺盘摆盘
蒸盘底层铺满娃娃菜嫩叶,也可垫金针菇、香菇增鲜;整齐码放千张包,表层铺咸肉片、撒干虾皮,淋少量清水、撒微量细盐。

4. 上锅蒸熟
水开上锅,大火蒸15分钟即可出锅。
蒸出的原汤鲜醇,千张紧实弹嫩、菜叶吸满肉鲜,佐饭绝佳。

实操小贴士
1. 替换外皮:薄油豆皮、鸡蛋摊皮均可,蛋皮包制鲜香更突出;
2. 无咸肉替代:毛豆、鲜蚕豆铺顶,鲜度不减;
3. 控盐要点:咸肉、虾皮自带咸味,放盐务必少量,避免过咸。
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妞妞乐乐 金币 +4 - 06-05
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