谷雨前后，气温逐渐升高，正是为孩子补充营养、增强体质的好时候。下面为大家介绍27道简易又营养的家常菜，让孩子吃得开心，身体棒棒！
一、糖醋里脊
食材准备：里脊肉、料酒、食盐、白胡椒粉、鸡蛋、生抽、白糖、香醋、番茄酱、玉米淀粉
制作过程：
1. 把里脊肉切成手指大小的粗条，加入一勺料酒，一小勺食盐，半小勺白胡椒粉，再加一个鸡蛋沿一个方向搅打上劲，腌制20分钟，再裹上淀粉。
2. 碗中放入一勺生抽、两勺香醋、两勺白糖、一勺淀粉、两勺番茄酱再加入半小碗清水搅拌均匀即可。
3. 锅中倒油，油温七成热把肉一条条放入，转中火炸至表面微微金黄捞出，锅内油温再次升高，复炸至金黄色捞出，这样炸出来的里脊肉吃起来外焦里嫩。
4. 锅内留底油，油热倒入料汁，浓稠后倒入炸好的里脊肉翻炒均匀，让每一根肉都裹上糖醋汁，撒上熟的白芝麻出锅装盘。
二、酱油手撕鸡腿
准备材料
大鸡腿3个、生姜、大蒜、葱花、生抽2勺、老抽1勺、料酒1勺、盐少许、白糖半勺、食用油、清水
详细制作步骤
1. 鸡腿清洗干净，去掉表面杂毛，冷水下锅，放入姜片、1勺料酒，大火焯水3分钟，撇去血沫，捞出用温水冲洗干净。
2. 放凉至不烫手，带上一次性手套，把鸡腿肉撕成小块，骨头去掉，撕得大小均匀，更容易入味。
3. 调一碗灵魂酱汁：碗中加入2勺生抽、1勺老抽、少许盐、半勺白糖、3勺清水，搅拌均匀备用。
4. 起锅倒油，油热后放入姜片、蒜片爆香，倒入撕好的鸡腿肉，大火快速翻炒，炒至鸡肉表面微微发干。
5. 淋入调好的酱汁，翻炒均匀，让每一块鸡肉都裹上酱汁，中小火焖煮3分钟，让鸡肉充分吸收酱油香味。
6. 最后开大火收汁，汤汁浓稠后撒上葱花，翻炒均匀即可出锅，鸡肉鲜嫩不柴，酱香浓郁，手撕着吃更入味。
三、紫苏炒大虾
准备材料：鲜虾一斤左右（约400克）、新鲜紫苏叶一把（大概50克）、生姜几片、蒜末一小碟、料酒两勺、生抽一勺、盐巴少许、白胡椒粉一点点、炒菜油够用就行、能吃辣就备两根小米辣。
做法步骤：
1. 先把大虾收拾利索，拿剪刀剪掉虾须子和虾头上的尖刺，再用牙签从虾背第二节那儿把虾线挑出来。洗干净把水控干，倒点料酒和盐抓一抓，搁那儿腌十来分钟去去腥味。
2. 紫苏叶用清水好好洗两遍，甩干水分后切成细丝儿，记着留几片整叶子，最后装盘垫在底下好看又提味。
3. 锅烧热多倒点油，油温差不多冒点热气的时候，把姜片丢进去炸出香味儿，等姜片焦黄了就捞出来扔了，光要那个油香。
4. 把腌好的虾沥沥水下锅，开大火使劲翻炒，煎到虾壳红通通、虾身子打弯卷起来，这个过程大概三四分钟，闻到一股虾油味儿就对了。
5. 看着虾有七八分熟了，把蒜末和小米辣圈圈倒进去，快速翻几下，让蒜香味儿冒出来。
6. 这时候赶紧下紫苏丝，淋上一勺生抽，再捏点盐和胡椒粉调调味儿，开最大火颠锅炒个一分钟，让紫苏那股子清香味全钻进虾里头。
7. 炒到紫苏叶变软、汤汁基本收干了就能关火出锅。拿之前留的整片紫苏叶铺盘底，把虾倒上去，看着就有食欲。
四、清蒸鲈鱼
食材；鲈鱼1条，生姜 1大块、小葱 3根，料酒 1勺、蒸鱼豉油 3勺、食用油 适量、盐
做法；1、清洗处理鲈鱼。将鲈鱼去鳞、去鳃、去内脏，在鱼身两侧各划3-4道斜刀
2、在鱼身和鱼腹内抹上少许盐和料酒，塞入几片姜和葱段，腌制10分钟。
3、姜一半切片，一半切细丝。小葱的葱白切段,葱绿部分切成细丝
4、蒸锅中加足量水，大火烧开。放进鲈鱼，大火来蒸8-10分钟
5、关火后不要立即开盖，焖2分钟，利用余温让鱼肉更加鲜嫩。
6、取出蒸好的鲈鱼，倒掉盘中蒸出的汤汁，这是腥水，一定要倒掉
7、另起一锅，烧热适量食用油，直到油面微微冒烟。将热油均匀地淋在葱姜丝上，淋入蒸鱼豉油即可上桌。
五、香辣蟹
食材：螃蟹6只，青红椒圈2根，葱姜蒜各适量
做法：
1、螃蟹用刷子刷干净后，对半切开，螃蟹切口处蘸一层淀粉，锅中倒入宽油，油温6成依次放入螃蟹（蘸淀粉切口处朝下），煎至两面金黄盛出备用。
2、另起锅少许油，热油放姜蒜粒，青红椒圈炒香，加半块火锅料和一勺豆瓣酱，中小火炒香炒出红油，倒入螃蟹，调味加少许盐和胡椒粉，一勺生抽和蚝油，翻炒均匀后倒入半瓶啤酒，中小火收浓汤
六、蒜蓉大虾
准备食材：大虾、蒜、葱、姜、小米辣、食用油、盐、胡椒粉、生抽、蚝油、白糖。
做法步骤：
1、准备500克大虾，剪去虾须和虾枪，从背部开一刀去掉虾线，清洗干净后沥干水分备用。准备一头蒜，去皮剁成细末；几根葱切葱花，一小块姜切末，小米辣切圈备用。
2、起锅烧油，油热后放入葱花、姜末和一半蒜末，小火慢炒至蒜香味溢出，注意不要炒糊。随后加入切好的小米辣，翻炒均匀。
3、放入处理好的大虾，转中火翻炒至虾逐渐变红，加入1勺生抽、1勺蚝油、少许白糖和适量胡椒粉，继续翻炒均匀，让调味料充分裹在虾身上。
4、将剩余一半蒜末倒入锅中，快速翻炒，让蒜香与虾融合，再撒入少许盐调味，翻动几下即可。
5、出锅前可撒上适量葱花点缀，香味浓郁的蒜蓉大虾即可装盘上桌，热食口感最佳。
七、山药炖排骨
材料：排骨、山药、姜片、葱段、料酒、盐
做法：
1. 排骨洗净，冷水下锅，加入姜片、料酒，焯水捞出。
2. 山药去皮切块，泡在清水中防止氧化。
3. 将排骨、姜片、葱段放入锅中，加适量清水，大火烧开后转小火炖煮1小时。
4. 加入山药继续炖煮20分钟，加盐调味即可。
八、香菇青菜
材料：香菇、青菜、蒜、盐、生抽、淀粉
做法：
1. 香菇泡发后切片，青菜洗净切段。
2. 蒜切末，淀粉加水调成水淀粉。
3. 锅中倒油，油热后放入蒜末爆香，加入香菇翻炒。
4. 加入青菜继续翻炒，加盐、生抽调味。
5. 倒入水淀粉勾芡，翻炒均匀即可。
木耳炒猪肝
做法：1，将木耳用冷水泡发，拣杂后撕朵，分开，清洗干净;.葱切末，姜切丝。
2.猪肝洗净后切成薄片，用湿淀粉抓芡均匀;
3.猪肝在热水中焯一下，控净水分;
4.锅内放植物油，旺火烧至八成热，把猪肝片下入油锅内炒数下;
5.加料酒、葱末、姜丝、精盐，再煸炒至猪肝熟透，倒漏勺里;
6.锅留底油，用旺火翻炒木耳;
7.炒至木耳亮滑透香时，把猪肝倒回炒锅;
8.随即加入味精、香油适量，拌和均匀即成。
凉拌腐皮卷
做法1.将大蒜捣成泥，加少许凉开水，兑成蒜水
2.香菜去根洗净，香葱切成葱花
3.将青瓜和胡萝卜切成丝
4.锅中烧开水，下入胡萝卜丝氽水后捞出，凉凉
5.把千张切成方块，入锅中氽水后捞出
6.取青瓜和胡萝卜丝，加入适量盐、香油、一部分蒜水拌均匀
7.展开千张皮，将拌好的双丝铺在上面
8.向着一个方向，将千张皮卷起来，用香菜扎成结
9.逐一扎好，装盘
10.剩余的蒜水，加入酱油、辣椒油、花椒油、香醋兑成味汁
11.放葱花
12.把味汁均匀淋在千张卷上，即成
炒猪肝
食材配料；猪肝，五花肉，葱，小米椒，姜，蒜，油，盐，生抽，料酒，鸡精，十三香
做法步骤；1.准备好食材，首先把猪肝，五花肉清洗干净。
2.锅里倒入清水烧开，放猪肝，五花肉焯水后，捞出来控干水分切薄片。
3.把姜，蒜切碎，葱，小米椒清洗切段备用。
4.热锅放油烧热，放姜，蒜，小米椒翻炒出香味。
5.倒入猪肝，五花肉翻炒均匀后，放入盐，料酒，生抽大火翻炒均匀。
6.加入葱花
粉蒸排骨
用 料：猪小排 (500g)、蒸肉米粉 (50g)、油 (适量)、盐 (2g)、郫县豆瓣酱 (10g)、姜片 (适量)、香葱 (2根)、生抽 (5g)、老抽 (2g)、糖 (2g)、酒酿 (15g)、十三香 (2g)、辣椒面 (适量)、花椒油 (少许)、白胡椒粉 (适量)、鸡精 (适量)、土豆 (一个)
做 法：
1、锅中放入少量油，小火将油烧温温热时放入郫县豆瓣酱。
2、小火炒制豆瓣酱。
3、豆瓣酱炒出香味，并出红油即可关火备用。
4、将小排冲洗干净，控干水分。
5、准备好葱段和姜片。
6、排骨中让入葱段、姜片、盐、生抽、老抽、糖、十三香、白胡椒粉、酒酿。
7、再将炒好的豆瓣酱放入。
8、将其充分拌匀，腌制1-2小时。
9、排骨腌制好后放入辣椒面和花椒油拌匀。
10、再放入蒸肉米粉调拌均匀，让每一块排骨都裹上米粉。
11、土豆去皮洗净切块放入碗底，再把排骨放在上面。
12、高压锅中放入足量开水，把排骨碗放入锅中。
13、为了预防蒸气水进入碗里，我用不锈钢盘盖住了碗口，之后盖上锅盖开中大火，上气后蒸制50分钟即可，蒸好后不要立即开盖，要等消气后才可取阀揭盖。
14、出锅后装盘便可享用，非常酥烂香糯！
牛筋腐竹煲
做法：1、干腐竹提前一天用冷水浸泡至软，切成寸段备用．香菇也同样水泡发清洗干净处理后待用
2、牛筋飞水（就是冷水锅内下生的牛筋，等水滚开，续烧2分钟，用冷水冲洗血沫），沥干
3、另起干净的锅，放入牛筋加水刚好没过牛筋，把八角，桂皮，葱段，姜块，和酱油料酒适量通通加好，大火煮开后，转小火卤制至牛筋酥烂．普通锅历时至少一个小时
4、这里要注意的是，八角桂皮等材料卤制过久，取用汤汁的时候会有药味，所以这里，我们需要在中途把所有调味材料都捞出来，如果有可能，最好是换个锅，只把牛筋和汤水转移过去后继续煮到牛筋酥烂
5、等到牛筋可以轻易用筷子扎透的时候，加入泡软的腐竹和香菇，继续合煮10分钟后转大火稍微收干些汤汁
6、最后点少许香油，撒上葱花或者青椒丁都可以
西红柿烧茄子
-材 料-茄子 1个、西红柿 2个、青椒 1个、姜末 适量、盐 2勺鲜蔬粉一勺、食用油 适量
-做 法-
1. 茄子洗干净切粗条；青椒切小块
2. 西红柿洗干净去皮的西红柿切小块。
3. 炒锅内烧油，炒香姜末
4.倒入茄子翻炒；炒至每根茄条上都均匀的沾上油
5. 倒入西红柿翻炒；炒至西红柿和茄条融合。
6. 加小半碗开水；烧至汤汁浓稠，
7. 放入青椒翻炒，放盐和鲜蔬粉调味即可。
红烧大黄鱼
做法1、黄鱼清洗干净，沥干水分，用盐、料酒涂匀鱼身内外腌15分钟；
2、热油锅，把擦干水分的黄鱼下锅用中火煎至定型转小火煎至金黄；关火稍冷却后再翻面，翻面以后同样的方法煎至另一面金黄；
3、黄鱼身上放上姜丝和葱白，加入白糖、生抽，倒进半碗清水，大火煮开后转中小火，焖至酱汁即将收干。
香菇炖鸡汤
做法：1、大蒜瓣切片，干香菇用水泡软，清洗干净泥沙，沥去水分。鸡腿洗净，用厨房纸巾吸干水分，切成适中的块。
2、取一个适用于微波炉的较深的容器，倒入芝麻香油，将容器移入微波炉，以900瓦火力（或高火）加热1分钟。
3、取出容器，放入切好的鸡腿块、大蒜片、姜片，用筷子拌匀，盖上盖子放回微波炉，以900瓦火力（或高火）加热5分钟。
4、取出容器，加入泡发好的香菇，调入老抽、米酒、白砂糖、盐，再加入500ml清水，拌匀后放回微波炉以900瓦火力加热20分钟即可。
香脆虾
做法：1、准备3个碗，将面粉，盐和胡椒粉混合在一个碗中，鸡蛋打在另一个碗中，面包糠和椰丝放在第三碗中。
2、将虾一个一个浸到面粉里，拿出再浸在鸡蛋液里，再拿出浸在面包糠和椰丝中，然后取出放在盘中备用。
3、往锅中加入足够多的油，放入虾，煎到两面金黄，盛出备用。
4、将虾放在盘中，在盘中放入纸巾吸掉多余的油，吃的时候可以蘸任何喜欢的酱。
四喜烤麸
做法：
1、干的香菇、黑木耳、黄花菜、花生提前泡发，洗净备用。
2、烤麸切小块入沸水汆烫，捞起用流水冲洗并挤干水分，泡好的香菇切块，泡好的花生去皮。
3、锅内放油加热后把烤麸稍微煎一下，盛出备用。
4、锅内留底油，放入姜片、八角、桂皮煸香，倒入香菇黑木耳翻炒。
5、放入烤麸、花生米。调入盐、酱油、白糖翻炒均匀，加入适量清水烧开后转中小火焖30分钟。
6、再把黄花菜放入继续煮10分钟左右；最后大火收汁，淋入香油起锅。
潮州小炒皇
材料：猪肉，鲜鱿鱼，海蜇皮，绿豆芽，冬笋丝，韭黄，青红椒，鸡蛋，盐，蚝油，糖，生粉
做法：
1、主要原材料：其实鱿鱼用不了多少，可是人家就一个一个的卖，没办法！海蜇皮一点就够，这道菜里边的主要原材料其实差不多，都是是每样一点就可以拼成一个菜了。
2、鲜鱿鱼需要把外皮撕下来，不然吃的时候口感是韧的，海蜇稍微切粗一点，一过水就缩了。
3、三样荤的切成粗细一样的丝，肉丝用淀粉蛋清浆一下，肉要干稍微打点水。
4、青红椒切丝，豆芽去两头，冬笋切丝，韭黄切段，这几样长短都要一样。
5、把素菜焯一下，等水开了放进去有二十秒就可以出来了，不用等水开，不然都烂了。然后再把三样儿荤的焯一下，如果要求效果好的话肉丝最好滑油。
6、用盐、蚝油、糖、淀粉调一个汁，糖放一点就成，这个菜是咸鲜味儿的。
7、坐锅放少许油，下几个小葱段和一点蒜茸爆香，然后下所有原料（把水多搅一下，不然炒出来水气太大，不香）
8、火一直开最大，炒几下就放调好的汁，最快速度炒匀出锅就可以了
五花炖墨鱼
准备食材：墨鱼600克，猪肋条肉(五花肉)300克，冬笋20克，植物油20克，白砂糖3克，香油3克，酱油10克，料酒20克，腐乳(红)25克，盐4克，淀粉(玉米)4克。
做法步骤：
1、将墨鱼除去内脏，洗净后投入沸水锅内氽透，捞出切成块，冬笋切片备用，红腐乳放入碗内捣烂，加入腐乳汁调匀，猪五花肉洗净后切成片；
2、将锅置于旺火上，放入植物油烧热，放入猪五花肉片煸炒片刻，加入白糖、料酒、酱油、精盐、冬笋片、腐乳和墨鱼块；
3、烧沸后改用小火炖9分钟左右，用湿淀粉勾芡，淋上香油即可食用。
白炒墨鱼卷
准备食材：墨鱼400克，冬笋25克，青椒15克，盐3克，味精2克，大蒜(白皮)10克，大葱15克，花生油30克，淀粉(蚕豆)10克，胡椒粉2克。
做法步骤：
1、墨鱼宰杀治净，剞十字花刀，切6×3厘米长条，花菇去蒂，洗净，切菱形，青椒去蒂、籽，洗净，切菱形，冬笋削皮，洗净，切片，胡萝卜洗净，切片，葱去根须，洗净，取葱白切段，大蒜切米；
2、炒锅置旺火上，下花生油烧七成热时倒入墨鱼，翻一下锅即倒入漏勺沥去油；
3、锅留余油，先将蒜米、葱白下锅，泡一下，再入切好的花菇、冬笋、青椒、胡萝卜翻颠几下，依次加入骨汤25毫升、调味品、湿淀粉(勾薄芡)、过油的墨鱼卷，炒几下，即可食用。
当归黄芪竹丝鸡汤
准备食材：乌骨鸡650克，当归40克，黄芪80克，枣(干)40克，姜4克，盐3克。
做法步骤：
1、竹丝鸡（乌骨鸡）洗净，斩件，滚水煮5分钟，取出过冷水，当归、黄芪、红枣(去核)、生姜洗净；
2、把各料放锅内，加适量水，猛火煲至滚，用慢火煲3小时，调味即可食用。
马齿苋鸡蛋汤
准备食材：马齿苋60克，鸡蛋210克。
做法步骤：
1、先将马齿苋洗净，捣烂取汁；
2、鸡蛋去壳，放锅中，加水适量煮熟后，再加入马齿苋汁即可食用。
阿胶炖鸡肉
准备食材：鸡肉150克，阿胶40克，桂圆肉15克，枣(干)30克。
做法步骤：1、鲜鸡肉去皮，洗净，切粒，桂圆肉，红枣(去核)洗净；
2、把材料放入炖盅，加滚水慢火炖1个小时即可食用。
蔬菜炒面
材料：包菜、香菇、洋葱、胡萝卜、豆苗、姜蒜、白糖、蚝油、生抽、老抽、鸡蛋、面条
做法：
1、包菜、香菇、洋葱和胡萝卜洗净沥干水后切成丝，豆苗摘去须根，洗净沥干水分，姜蒜切末；
2、白糖、蚝油、生抽、老抽一起倒入碗中调成料汁备用；
3、锅里倒水烧开，放入面条，煮至8成熟，捞出之后用凉水一下，然后沥干水分；
4、重新起锅，倒油，放入姜蒜末，中火爆香，将切好的包菜、胡萝卜、豆苗和香菇，中火炒至变软；
5、放入面条，大火，用筷子翻炒均匀，倒入调好的料汁，放入洋葱丝，翻炒均匀，盛出；
6、重新起锅，煎一个荷包蛋，煎好的鸡蛋盛出放在面条上面即可。
香炒豆皮
食材：豆腐皮、麦芹、胡萝卜、瘦肉、青椒、盐、花椒粉、料酒、生抽、鸡精、淀粉、葱、姜、蒜
做法：
1.豆腐皮切丝，水开放入焯一下水捞起备用，青椒切丝，葱，蒜切碎，胡萝卜切丝，麦芹切和胡萝卜丝差不多长的段，瘦肉切丝，放入姜末、葱末、盐、生抽、料酒、花椒粉、淀粉拌匀腌制10分钟；
2.油热放入肉丝炒熟，铲到锅的边缘，余油里放入青椒，葱，蒜煸香。再放入胡萝卜丝和芹菜翻炒；
3.最后放入豆腐皮翻炒，放盐、花椒粉、少量鸡精，翻炒均匀即可。
清炒四季豆
食材：四季豆，蒜一瓣，干辣椒两个(可要可不要)，盐，鸡精。
做法：1.四季豆的清理法大家应该都知道吧?就是把两头的筋去掉，然后掰成半个中指那么长的段，洗洗就可以了。蒜敲扁剥皮切碎。(也可以先用开水烫下再炒，这样容易熟)
2.锅热热加油，等油六、七成热的时候就把蒜放进去，然后放四季豆，加一勺盐，炒一会盖上锅盖焖，可以加一点点水。
3.大概5、6分钟就应该会熟了，看四季豆快皱皮的时候就可以加鸡精了，翻炒几下就出锅了。
