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[美食做法]25款健康美食推荐:茶香脆骨、胡萝卜炒豆腐、竹笋口水鸡,吃出好状态![25P] [复制链接]

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茶香脆骨
鸡脆骨是很多人爱吃的零食,但自己在家做更干净也更香。茶叶的清香搭配辣椒的刺激,一口下去,酥脆又过瘾。
材料:鸡脆骨、茶叶、青红椒、干辣椒、姜蒜片、胡椒粉、蚝油、海鲜酱、酱油、生粉
做法:鸡脆骨加盐、胡椒粉、料酒腌制,拍生粉。油温五成热,炸茶叶至干香捞出。再次加油炸脆骨,捞出。留底油炒干辣椒、青红椒,加入脆骨和茶叶翻炒调味。
酸辣藕带

食材:藕带、红椒、干辣椒、姜、大蒜、白醋、糖、盐、油各适量
做法:
1、干辣椒、蒜切末,姜切丝,红椒切丁,藕带切段。
2、锅里加油烧热,爆香姜丝、蒜末和干辣椒,倒入藕带、红椒,煸炒2分钟。
3、加白糖、盐和白醋,煸炒均匀即可出锅。
铁板客家豆腐

做法:1.将老豆腐300克改刀成4×2厘米的夹刀片;鸡蛋2个打匀,入锅中煎成蛋皮;五花肉馅100克加西芹末、胡萝卜末、三文治火腿肠末各30克,调入盐3克,味精、胡椒粉各2克搅匀,制成馅料,将馅料加入夹刀豆腐片里。
2.用蛋皮将夹好的肉馅豆腐依次卷好,在接口处用生粉10克粘连。
3.锅上火入色拉油500克(约耗80克)烧至六成热,下入卷好的豆腐卷炸至金黄色,捞出沥油,装入用圆葱圈30克垫底的铁板中。
4.锅底留油25克,下入葱末、姜片、蒜末各3克炒出香味,下入辣酱15克、料酒8克、加清汤300克调味,出锅前用湿淀粉6克勾芡,淋在豆腐上即可。
竹笋炒肉

做法:1、竹笋切片,蒜拍碎,肉切片,肥肉另外放置待用,瘦肉用糖,盐,油,老抽和淀粉腌制半个小时;
2、锅烧热,不用放油,把竹笋放进锅里,加少许盐,翻炒一分钟,锅里放油,烧至4成热,把腌制好的肉片放进去炒至肉色发白,盛到碗里,把肥猪肉放进去炒至微微出油,放进蒜米爆香,把之前炒好的瘦肉和竹笋倒进锅里,加生抽炒匀即可!
红烧肉

食材:五花肉,葱,姜,八角,桂皮,香叶,冰糖,老抽,生抽
做法:
1、五花肉洗净,切成2cm见方的块,放入清水中,加入10ml料酒浸泡10分钟。
2、将五花肉连水一起倒入锅中,烧开后焯2分钟,捞出。
3、锅不放油,放入五花肉,小火煎至发黄,至出油,把肉拨至一边,放入葱姜炝锅。
4、加生抽、老抽,翻炒均匀,加入开水,没过肉,加入八角、桂皮、香叶,大火烧5分钟,转小火慢炖1小时,大火收汁即可。
荸荠丸子

食材:猪肉末400克、荸荠200克、黄酒15毫升、盐4克、生抽20毫升、蛋清20克、小葱、水淀粉2汤匙、白糖少许、老抽10毫升
做法:1、猪肉末里加入盐,黄酒,蛋清,生抽按顺时针方向搅拌至有粘性;
2、荸荠洗净去皮,再把荸荠剁成细末和猪肉末混合,搅拌均匀后反复捞起往碗中摔打至有粘性即可;
3、起锅烧油,油温6分,放入丸子;
4、等丸子底部变色后轻轻的晃动锅子使得丸子受热均匀,炸至熟透后控油捞起;
5、把油全部倒出,再把丸子回锅,加入生抽和老抽翻炒均匀后倒入清水,烧制片刻后加入少许白糖调味,加入水淀粉勾芡后熄火出锅。
鲜虾烧板栗

鲜虾500g,板栗200g,洋葱1/2个,蒜薹200g,姜1块,盐1茶匙,蚝油1汤匙,鸡精1/2茶匙,豆豉酱50g
步骤:
1.板栗煮熟,洋葱切丁,蒜薹切丁备用。
2.锅里放油,放入豆豉酱和姜片煸炒出香味。
3.倒入虾翻炒均匀。
4.放入板栗,蚝油,盐,少许开水大火炒到虾八成熟。
5.放入蒜薹洋葱翻炒均匀,调入鸡精即可
三杯鸡简单版

1.鸡切块 过水 再捞起来沥干备用
2.爆姜葱
3.在刚刚的大块鸡的基础上 再切小块了
4.翻炒
5.放了米酒 大概小半碗。(因为我用的鸡不多)
6.酱油,也是差不多半碗
7.倒油,小半碗,然后煮一会儿之后我还加了几滴麻油
8.大火煮开,开始小火焖
9.过一下下就放了几瓣蒜进去
10.继续加盖焖
11.差不多这样时 就开盖 大火翻炒
地三鲜
提到地三鲜,恐怕没人不知道。它是一道经典的东北家常菜,所谓经典我觉得就是,符合大众口味深受大家欢迎的美味家常菜。

【食材】茄子1个、土豆1个、辣椒3个,姜片2片,温水适量、虾皮、蚝油、香醋、酱油、盐、五香粉、香油、味精、蒜碎各适量。
【做法】
1、土豆一个,切块;茄子切块;辣椒切块;蒜碎,红辣椒碎,姜片,虾米一撮(食指中指拇指捏一下的一撮)。
2、蚝油一汤匙,香醋一汤匙,酱油一汤匙(生抽老抽一比一为好)一茶匙盐白糖半茶匙,味精半茶匙,五香粉一茶匙,香葱两根切碎拌均。
3、倒足够的油,中火,油五成热,下土豆,不断用漏勺的背面(圆凸的那边向上)铲,防止粘锅;等土豆外壳发硬,下茄子。茄子软了以后,捞出土豆和茄子。
4、大火烧油,下土豆茄子和辣椒,勺子背面铲几下即可,炸好捞出。
5、把油倒出来,不要再放油。小火,炒辣椒段、蒜碎、虾米;有虾米的香味后再下入土豆、茄子、辣椒三种材料,翻炒几下,倒入汁,转大火,迅速翻炒片刻;出锅放香油即可。
黄焖鸡翅

食材:鸡翅500g;香菇6朵;木耳5朵;干红辣椒2根;姜1块;大蒜3瓣;青蒜2根;料酒30ml(二汤匙);生抽30ml(二汤匙);蚝油30ml(二汤匙);老抽15ml(一汤匙);盐3g(二分之一茶匙);糖5g(一茶匙)
做法:
1、干香菇用40度左右的温水浸泡1小时,洗净后切成大块儿备用。木耳用冷水浸泡半小时,去蒂洗净后撕成小块儿备用。将鸡翅用刀从中间剁开成两段,洗净后沥干水分。
2、姜去皮切片,把鸡翅倒入大碗中,放入姜片,料酒和蚝油,搅拌均匀后盖上盖子,腌制20分钟。锅中倒入油,大火加热至7成热时,放入干红辣椒,切成段的青蒜(1根)和拍散的大蒜瓣,爆香后倒入鸡翅和姜片,用铲子不断翻炒至鸡翅表面变色。
3、放入香菇和木耳,倒入清水没过食物的表面,调入生抽和老抽,继续用大火加热,待汤面出现浮沫时,用勺子撇干净。(或先撇浮沫,再倒入生抽和老抽)
4、调入糖,盖上盖子,调成小火,焖制15分钟。打开盖子,调入盐,搅拌均匀,改成大火收汤,待汤汁变浓稠后关火。放入剩余的青蒜段(1根),翻炒几下即可出锅盛盘。
凉拌金针菇

食材:金针菇、酱油、黑醋、小米椒、干辣椒、葱、蒜
做法:
1、去除金针菇根部洗净,在沸水中烫煮捞出备用;
2、小米椒和干辣椒都切小圈备用;
3、蒜和葱切细放在金针菇上,并放适量的酱油、黑醋、盐;
4、热锅,放适量的油,油温升高以后,倒入切好的小米椒和干辣椒,然后马上关火;
5、把辣椒油快速地淋在葱蒜上即可。
洋葱牛肉丝

材料:牛肉,洋葱,红辣椒,盐,料酒,生抽,白糖
做法:
1、牛肉横着纹路切成片,再改成丝,成大碗。
2、水,料酒,生抽,白糖,淀粉,胡椒粉,生油,腌15分钟。
3、腌好牛肉,放进油锅,滑至变色,起锅备用。
4、洋葱和红辣椒炒香,把牛肉丝倒进。
5、翻炒均匀,淋少许麻油,撒葱段,孜然,装盘。
红烧排骨

食材:排骨500克,葱白1根,姜2片,蒜4瓣,香叶2片,桂皮1块,大料1朵,油1勺,冰糖35克,酱油1勺,黄酒4-5勺,盐1小勺。
做法
1、排骨凉水下锅,不盖锅盖煮开,将血沫尽量撇干净后,排骨捞出。
2、冰糖敲碎,锅里放一点油,放入冰糖,用小火炒糖色,小火慢慢熬,熬到糖的焦香散发出来,颜色也变成浅褐色,把焯过水的排骨倒入和糖一起翻炒。
干煸花菜

【所需材料】
花菜半个,五花肉50克,生姜5克,大蒜3瓣,辣椒2个,适量盐,酱油15克
【制作步骤】
1.菜花冲洗干净后用小刀沿着柄削成小朵,用淡盐水浸泡10分钟,充分沥干水分。
2.五花肉入锅小火慢慢煸炒出油,如果肉不够肥,锅中可以先放少许油再煸,出油后加生姜炒出香味。
3.开大火,油热的时候倒入菜花,铺匀略煎30秒再翻炒几下。
4.盖上锅盖,调中火焗30秒。菜花有点焦色的时候加入辣椒和大蒜碎翻炒几下。
5.炒匀后加入一勺生抽,翻炒均匀。起锅前加入一勺盐炒匀即可。
辣子鸡丁

食材:鸡肉200克、葱花15克、酱油2茶匙、蒜5克、姜5克、料酒1茶匙、食盐5克、麻油1、5茶匙、白糖10克、鸡精5克
制作过程:
1、葱、姜、蒜分别切片;
2、鸡肉切丁,加入辣椒粉和盐腌制入味;
3、锅中烧热油,将鸡肉炸至金黄捞出沥油;
4、留底油,爆香葱、姜、蒜,加入红辣椒翻炒出香味;
5、将炸好的鸡丁继续翻炒,下入调味料,炒匀出锅。
凉拌胡萝卜丝

材料黄瓜,胡萝卜,粉丝,香菜,辣椒油,盐,糖,鸡精,醋,麻酱汁,干豆腐
做法
1.把黄瓜,胡萝卜干豆腐切成细丝,香菜切段。细粉热水烫断生过凉。
2.麻酱用香油调成汁,倒入主料里,再把调料加入拌匀即可。
棒棒鸡丝

做法:1.小黄瓜切丝,不要用刨刀,用刨的没有口感,太软烂了。泡冰水20分钟。鸡胸在电锅蒸熟待凉,再剥丝。
2.酱汁就是这道菜的灵魂了。酱油、白醋、糖、蒜泥、辣油、香油、高汤、芝麻全部混在一起拌匀即可。
3. 排盘时先将黄瓜丝的水份沥干,再铺在盘底,接下来剥好的鸡丝舖在上头,要食用前再将酱汁淋上拌合。
萝卜丝虾丸汤

材料:白虾300克、萝卜100克、蛋清1个、姜片3片、葱丝少许、淀粉2茶匙、盐2茶匙、料酒1汤匙
做法:
1、白虾去头去壳,抽去虾线;萝卜去皮切细丝备用
2、虾仁用刀背粗剁成虾蓉,不必剁得太碎
3、虾蓉加入适量蛋清、料酒、盐、淀粉用力搅拌,用筷子顺时针拌至虾蓉上劲
4、取适量搅拌好的虾蓉用勺子挖成丸子状,滑入煮沸的开水锅汆烫至虾丸变色后捞起
5、另起锅加水烧开,放入姜片、萝卜丝煮至沸腾后加入虾丸小火慢炖10分钟
6、关火后加入少许盐和葱丝即可
煎饼果子

食材:面粉,玉米粉,生菜,香菜,油条,甜面酱,辣椒酱
做法
1、面粉和玉米面按比例5:1调成面糊备用;
2、锅中倒入适量的油,小火倒入面糊,摇动平底锅使其成一个面饼,小火煎到成熟;
3、刷上2种酱料,撒上一些香菜,然后放上油条;
4、卷起来我们的煎饼果子就可以出锅啦。
土豆排骨汤

食材:500g排骨、250g土豆、20g西红柿、适量盐
做法:
1、土豆洗净去皮,切滚刀块;西红柿洗净切块。
2、排骨洗净,冷水下锅,焯水3分钟,捞出过凉,控干水分。
3、将焯水后的排骨放入高压锅中,压20分钟。
4、放入土豆、西红柿,再炖10分钟。
5、炖好后,放入盐,再盖上盖子,过5、6分钟就可以装盘了。
翡翠肉卷

食材:甘蓝、洋葱、胡萝卜、盐、胡椒粉、番茄酱、熟米饭、肉末、鸡蛋、香菜
做法:
1、洋葱、胡萝卜、甘蓝切末。
2、洋葱爆锅,加入胡萝卜末翻炒之后。
3、加入盐和胡椒粉,然后加番茄酱、水煮至浓稠。
4、甘蓝切碎后,用开水焯烫一下。
5、熟米饭、肉末、鸡蛋、甘蓝、香菜加盐、胡椒粉拌匀。
6、把肉馅团成团子放入烤盘或蒸锅中。
7、倒入先前熬好的酱汁,大火蒸十五至二十分钟即可。
酱鸡爪

做法:
1、买回的鸡手用清水浸泡5-6个小时,洗净,剪去指甲;
2、凉水下锅,开水焯去血沫,去掉腥味,洗净沥干;
3、放入调料,加水超过鸡手的高度,大火烧开转中火炖半小时,收浓汤汁即可。
豉香锅巴洋芋

用料 土豆250g、辣椒粉5g、花椒粉2g、孜然粉3g、鱼腥草5g、葱花少许、小辣椒粒少许、香菜碎少许、青金桔3个、柠檬1/8角、苏打水1罐、蜂蜜适量、冰块适量
做法
250g土豆洗净去皮切成滚刀状,盖上保鲜膜入蒸锅蒸30分钟至熟软。
锅中下油至六成热,入土豆煎至颜色金黄,过程中注意翻面。
倒掉锅内多余的油汁,关火放入5g辣椒粉、2g花椒粉、3g孜然粉,掂匀,再加5g鱼腥草、少许葱花、小辣椒粒、香菜碎,用锅内余温炒香,捞出装盘。锅巴洋芋完成。
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茶香脆骨的做法如下:

腌制脆骨
将鸡脆骨洗净,加入盐、胡椒粉、料酒等调味料腌制30分钟入味,可拍少量生粉或淀粉增强酥脆口感。

炸茶叶
茶叶用开水泡开后沥干,放入五成热油锅中炸至干香酥脆,捞出备用(油温不宜过高,避免焦苦)。

3.炸脆骨
腌好的脆骨放入六成热油锅中炸至金黄酥脆,捞出控油。

翻炒调味
锅留底油,下干辣椒、子姜粒、青红椒段炒香,加入炸好的脆骨和茶叶快速翻炒,调入盐、味精、鸡精、香油等,大火翻炒均匀即可出锅。
关键点:

茶叶需先泡发再炸,保留茶香且不易焦糊。
脆骨炸制前拍粉可提升外酥里嫩的口感。
最后翻炒需大火快炒,避免茶叶回软。
可根据口味调整辣度(如增加小米椒)或添加蒜末、花椒等提香。
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美味佳肴:家常菜品的详细解析与制作指南
一、香脆可口系列
(一)茶香脆骨
1. 材料准备  
鸡脆骨、茶叶、青红椒、干辣椒、姜蒜片、胡椒粉、蚝油、海鲜酱、酱油、生粉

2. 制作步骤  
鸡脆骨加盐、胡椒粉、料酒腌制,拍上生粉  
油温五成热时,炸茶叶至干香后捞出  
再次加油,炸脆骨至金黄后捞出  
锅中留底油,炒干辣椒、青红椒,加入脆骨和茶叶翻炒,调味后即可出锅

3. 特点  
茶叶的清香与辣椒的刺激完美结合,鸡脆骨酥脆可口,是一道极佳的下酒菜
(二)干煸花菜
1. 所需材料  
花菜半个、五花肉50克、生姜5克、大蒜3瓣、辣椒2个、盐适量、酱油15克

2. 制作步骤  
花菜冲洗干净后用小刀削成小朵,用淡盐水浸泡10分钟后沥干水分  
五花肉入锅小火煸炒出油,加生姜炒出香味  
开大火,油热时倒入花菜,铺匀略煎30秒再翻炒几下  
盖上锅盖,中火焗30秒,待花菜有点焦色时加入辣椒和大蒜碎翻炒几下  
加入一勺生抽和一勺盐,炒匀后即可出锅

3. 特点  
花菜干香脆爽,五花肉增添了丰富的口感,是一道简单又美味的家常菜
二、鲜美汤品系列
(一)萝卜丝虾丸汤
1. 材料准备  
白虾300克、萝卜100克、蛋清1个、姜片3片、葱丝少许、淀粉2茶匙、盐2茶匙、料酒1汤匙

2. 制作步骤  
白虾去头去壳,抽去虾线;萝卜去皮切细丝备用  
虾仁用刀背粗剁成虾蓉,加入蛋清、料酒、盐、淀粉用力搅拌至上劲  
取适量虾蓉用勺子挖成丸子状,滑入煮沸的开水锅中汆烫至变色后捞起  
另起锅加水烧开,放入姜片、萝卜丝煮至沸腾后加入虾丸,小火慢炖10分钟  
关火后加入少许盐和葱丝即可

3. 特点  
汤鲜味美,虾丸Q弹,萝卜丝清甜,是一道营养丰富的汤品
(二)土豆排骨汤
1. 食材准备  
排骨500克、土豆250克、西红柿20克、盐适量

2. 制作步骤  
土豆洗净去皮切滚刀块;西红柿洗净切块  
排骨洗净,冷水下锅焯水3分钟后捞出过凉,控干水分  
将焯水后的排骨放入高压锅中压20分钟  
放入土豆、西红柿再炖10分钟  
炖好后加入盐,再盖上盖子焖5-6分钟即可装盘

3. 特点  
汤汁浓郁,排骨鲜嫩,土豆和西红柿的加入使得汤品更加营养丰富
三、经典肉菜系列
(一)红烧肉
1. 食材准备  
五花肉、葱、姜、八角、桂皮、香叶、冰糖、老抽、生抽

2. 制作步骤  
五花肉洗净切成2厘米见方的块,放入清水中加料酒浸泡10分钟  
将五花肉连水一起倒入锅中烧开,焯2分钟后捞出  
锅不放油,放入五花肉小火煎至发黄出油,把肉拨至一边,放入葱姜炝锅  
加生抽、老抽翻炒均匀,加入开水没过肉,放入八角、桂皮、香叶,大火烧5分钟后转小火慢炖1小时,大火收汁即可

3. 特点  
色泽红亮,肥而不腻,入口即化,是一道经典的家常肉菜
(二)黄焖鸡翅
1. 食材准备  
鸡翅500克、香菇6朵、木耳5朵、干红辣椒2根、姜1块、大蒜3瓣、青蒜2根、料酒30毫升、生抽30毫升、蚝油30毫升、老抽15毫升、盐3克、糖5克

2. 制作步骤  
干香菇用温水浸泡1小时后切成大块;木耳用冷水浸泡半小时后撕成小块;鸡翅剁成两段洗净沥干水分  
姜去皮切片,鸡翅放入碗中加姜片、料酒和蚝油搅拌均匀后腌制20分钟  
锅中倒油大火加热至7成热时,放入干红辣椒、青蒜段和大蒜瓣爆香后倒入鸡翅和姜片翻炒至表面变色  
放入香菇和木耳,倒入清水没过食物表面,调入生抽和老抽,撇去浮沫后加糖,盖上盖子小火焖制15分钟  
打开盖子调入盐搅拌均匀后大火收汤,待汤汁变浓稠后关火,放入剩余的青蒜段翻炒几下即可出锅盛盘

3. 特点  
鸡翅鲜嫩入味,香菇和木耳吸收了汤汁的味道,更加美味可口
四、清爽素菜系列
(一)酸辣藕带
1. 食材准备  
藕带、红椒、干辣椒、姜、大蒜、白醋、糖、盐、油各适量

2. 制作步骤  
干辣椒、蒜切末,姜切丝,红椒切丁,藕带切段  
锅里加油烧热,爆香姜丝、蒜末和干辣椒,倒入藕带、红椒煸炒2分钟  
加白糖、盐和白醋煸炒均匀后即可出锅

3. 特点  
藕带清脆爽口,酸辣开胃,是一道适合夏季食用的素菜
(二)凉拌金针菇
1. 食材准备  
金针菇、酱油、黑醋、小米椒、干辣椒、葱、蒜

2. 制作步骤  
去除金针菇根部洗净,在沸水中烫煮后捞出备用  
小米椒和干辣椒切小圈备用  
蒜和葱切细放在金针菇上,加适量酱油、黑醋和盐  
热锅放油,油温升高后倒入切好的小米椒和干辣椒,马上关火  
把辣椒油快速淋在葱蒜上即可

3. 特点  
金针菇滑嫩爽口,凉拌后更加清爽开胃,是一道简单的家常素菜
五、特色小吃系列
(一)煎饼果子
1. 食材准备  
面粉、玉米粉、生菜、香菜、油条、甜面酱、辣椒酱

2. 制作步骤  
面粉和玉米面按5:1的比例调成面糊备用  
锅中倒入适量油,小火倒入面糊摇动平底锅使其成一个面饼,小火煎至成熟  
刷上甜面酱和辣椒酱,撒上香菜,放上油条  
卷起来即可出锅

3. 特点  
煎饼果子外酥里嫩,酱料香浓,搭配油条和生菜口感丰富,是一道受欢迎的特色小吃
(二)豉香锅巴洋芋
1. 用料准备  
土豆250克、辣椒粉5克、花椒粉2克、孜然粉3克、鱼腥草5克、葱花少许、小辣椒粒少许、香菜碎少许、青金桔3个、柠檬1/8角、苏打水1罐、蜂蜜适量、冰块适量

2. 制作步骤  
土豆洗净去皮切成滚刀状,盖上保鲜膜入蒸锅蒸30分钟至熟软  
锅中下油至六成热,入土豆煎至颜色金黄,过程中注意翻面  
倒掉锅内多余的油汁,关火放入辣椒粉、花椒粉、孜然粉掂匀,再加鱼腥草、葱花、小辣椒粒、香菜碎用锅内余温炒香后捞出装盘

3. 特点  
锅巴洋芋外酥里嫩,香辣可口,是一道具有地方特色的小吃

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