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[健康饮食]整理19款菜肴今日推荐:甜辣对虾、可乐鸡翅、韭菜炒鸭血[19P] [复制链接]

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曾经看到一篇文章中写道:“美食当前,总能有所思,或馋性千娇,食前观察、吃中思想、品后体煨,食为天性,静静地咀嚼,轻轻地回味,非比寻常的韵致。吃食是一种幸福,品味是一种情趣,而透明墨香感受文字中的麻辣咸甜,更是一种快乐。能吃者得到一份暖胃的享受;会吃者找到一份心的平静。”细细品味,深有感悟!美食现在已经成为了我们生活的一部分了, 生活,慢慢地走,慢慢地过,生活不需要华丽的外衣,也不需要甜言蜜语,生活需要的是一日三餐吃好,平平淡淡地过完每一天。我们每个人都有自己的生活习惯,为了满足每个人的不同饮食需求,每天精选不同菜肴分享给大家,一起为每天的精彩生活加油!

甜辣对虾

材料:对虾250克、蒜头半颗、山茶油适量、甜辣酱适量

做法

1、从虾头的位置,去虾脑并拉出虾线。

2、开背,加盐、料酒拌匀腌制10分钟。

3、锅烧热,淋少许山茶油,把虾煎透。

4、虾盛出,煸香蒜蓉。倒入甜辣酱和少许水。

5、倒入煎好的虾翻拌均匀。装盘即可食用。

可乐鸡翅

【所需材料】鸡翅8个,姜4片,料酒2勺,老抽1勺,生抽1勺,盐少许,可乐1罐,熟白芝麻适量

【制作步骤】1.鸡翅清洗干净,正反面都斜刀切2刀开口。

2.鸡翅中加4片姜的姜丝、1勺料酒、半勺老抽、半勺生抽和少许盐,腌制20分钟后,入冷水锅中焯水,煮沸后捞出,擦干水分备用。(一般肉类的都要先焯水去除血水,但可乐鸡翅要腌制更加适合先腌制后焯水,不然鸡翅不容易腌制入味。)

3.热锅热油,下鸡翅煎至两面金黄,加入1勺料酒、半勺老抽、半勺生抽翻炒至鸡翅均匀上色。

4.倒入1罐可乐(330ml)煮沸,转中小火加盖焖10分钟后,开盖转大火收汁。(收汁时需不停搅拌,避免糊掉,如果不喜欢太甜的口味,可加入适量盐来中和甜味。)留少许汤汁后关火盛出,撒上适量熟白芝麻。

韭菜炒鸭血

食材: 韭菜1小把、鸭血一块、红椒、蒜、盐、生抽、料酒;

做法

1.将鸭血切成小条,在沸水里焯透捞出;

2.韭菜洗净切段,红椒切丝;

3.锅内注油,下入红椒丝、蒜、韭菜略炒,加鸭血条、盐、生抽、料酒炒匀出锅即成

柠檬蜂蜜

食材:海白虾10只、柠檬汁50克、蜂蜜30克、盐1克、姜末5克、 料酒5克、糯米酒10毫升、淀粉1克、香油少许

做法:

1、鲜虾洗净去虾头剥皮,开背挑出虾线,用料酒腌制5分钟;

2、准备一个碗,先倒入柠檬汁、蜂蜜、放淀粉、糯米酒、盐,拌匀成碗汁;

3、炒锅烧热,放油爆香姜末,倒入虾,炒至变色,倒入料汁烧开;

4、汤汁变得浓稠时关火,点香油,拌匀即可出锅。

凉拌木耳

食材:木耳、洋葱、青椒、大蒜、香葱、干辣椒

做法:

1、木耳用温水泡发,洗净去根蒂撕成小块备用,洋葱、青椒洗净切丝备用;

2、大蒜捣成泥,香葱、干辣椒切碎,放入碗中淋上热的花椒油,调入适量醋、生抽、盐、味精、香油、白糖、调拌成汁备用;

3、泡发的木耳和青椒其实就可以食用啦,如果不习惯可以过水焯一下备用;

4、将木耳、洋葱、青椒放在一个较大的容器中,淋上准备好的调味汁,拌均匀即可。

鱼香豆腐干

材料:白豆干、胡萝卜、大菜椒、辣豆瓣酱、醋、白糖、姜末、淀粉、葱末、油、盐。

做法

1、豆干切细条,菜椒和胡萝卜切细丝。

2、胡萝卜和辣椒丝放入沸水中焯半分钟,捞出沥净水分。

3、豆干放入沸水焯一下,捞出沥水

4、把姜末、白糖、醋、盐和淀粉放入碗中,加一点点清水,调成鱼香汁。

5、炒锅烧热油,加入葱末炝锅。

6、加入豆瓣酱小火炒出红油。

7、加入菜丝和豆干丝煸炒几下。

8、加入鱼香汁翻炒,汤汁变浓稠即可。

地三鲜

主料:土豆、茄子、柿子椒

调料;淀粉适量,酱油,盐,醋,糖,蒜,鸡精,食用油适量

制作方法:

1、把茄子洗净,切成滚刀块。

2、茄子先用盐腌制5分钟,挤去汤汁,加入干淀粉搅拌均匀,让茄子都能够均匀沾满干淀粉。

3、柿子椒去蒂切成块。土豆去皮切成和茄子大小一样的滚刀块。

4、取一碗加入酱油盐糖醋淀粉鸡精和少量的水勾兑成料汁。

5、土豆下入油锅炸至表面结痂,用筷子能够扎透。捞出沥油。

6、把茄子下入油锅炸至金黄,捞出沥油。

7、锅中留底油爆香蒜碎,倒入料汁烧开至粘稠。

8、倒入过油的茄子和土豆柿子椒。

9、快速翻炒均匀,让每个食材都均匀裹上汤汁即可。

黄豆焖猪蹄

1.黄豆洗净,泡至少两小时

2.猪蹄洗干净,焯水后再洗一遍

3.锅里放一小勺白糖一点水煮化,倒入猪蹄和生姜,酱油翻炒均匀

4.电饭煲底放黄豆,猪蹄倒进煲里,加三至四碗水,焖一小时就可以出锅了

木耳炒肉片

1.准备好所有食材,洗净备用。(木耳需提前用冷水泡开)

2.把青椒和红椒去子切细条,木耳、蒜和肉切成小片。肉用少许生抽拌匀腌10分钟。

3.开火将锅烧热再放油。

4.油烧热后下蒜片,炸到有点香味即可。

5.再放腌制好的肉片,翻炒至肉片变色。

6.再放青椒和红椒,随意翻炒几下。

7.再放入木耳翻炒,加盐翻炒至熟。

8.起锅前加入耗油和十三香翻炒均匀。

酸菜鱿鱼

材料:鱿鱼;泡酸菜;青尖椒;芹菜;泡椒;姜;蒜;盐;糖;生抽;料酒;米醋;

做法:1.鱿鱼剥去外面的膜,洗干净,分成大块。斜切花刀,再改刀成小块。

2.泡酸菜提前浸泡2小时,去部分盐份,洗净切小粒,干锅炒掉水汽。

3.泡辣椒切小段,姜蒜切末,青辣椒和芹菜切段。炒干的酸菜装出备用。

4.另起锅,凉水入锅煮至鱿鱼刚刚开始打卷,锅中水将来未开时迅速捞出。

5.起油锅,小火炒香姜蒜末,加入酸菜和泡椒炒出香味,加入青椒和芹菜,加少许盐炒至青椒稍变软。

6.加入焯过水的鱿鱼,烹少许料酒,加入生抽翻炒均匀,沿锅边烹入少许米醋即可。

香菜酱拌牛肉

做法:

1、牛腱肉处理好表面的盘膜后洗净,放入小锅中,加入所有配料,倒入一大碗清水,大火烧开,保持大火烧5分钟,撇干净水面上的浮沫,调成小火继续煮30分钟。

2、煮熟的牛肉切薄片,香菜切成碎末,蒜瓣拍碎。

3、把牛肉、香菜末、蒜瓣混合到深口碗中,加入生抽、蚝油、辣椒油、香麻油等调料,拌匀,静置5分钟。

4、浇上热油激发香味即可。

泡椒凤爪

食材:鸡爪500克、泡椒100克、柠檬1个、花椒1把、红辣椒3个、生姜4片、葱1棵

做法

1、鸡爪清洗干净,将柠檬切成薄片。

2、锅中放入冷水,放入鸡爪、葱、生姜、花椒,盖上锅盖中火煮5分钟。

3、煮开后,将浮沫捞干净,再煮5分钟。

4、将鸡爪捞出用水冲洗干净,鸡爪剁两段儿,爪尖可去可不去。

5、将鸡爪、泡椒、柠檬、红辣椒放入一个大碗中,先腌渍一下,然后倒入没过鸡爪的泡椒水。

6、装进瓶子中,倒入泡椒水,盖上盖子密封好,放进冰箱冷藏2天,入味即可打开食用。

番茄疙瘩汤

食材:面粉 100克、圣女果或番茄 200克、小青菜 20克、鸡蛋 1个、葱 5克、花生油 适量、盐 2克、十三香 1克、生抽 1汤匙、水淀粉 2汤匙、鸡精 1克

做法:

1、番茄、小青菜和葱洗净,鸡蛋打入碗内搅匀备用;

2、面粉放入盆中,一点一点加水,边加边用筷子搅拌,搅成小面絮状;

3、大葱和小番茄切一下;

4、起油锅,油热放入葱花炒香,放入小番茄翻炒几下,放入适量盐;

5、放入十三香,适量生抽翻炒至番茄软烂出汁;

6、加入适量水烧,开后倒入面絮搅一下;

7、面絮煮熟后放水淀粉勾芡,再倒入蛋液,边倒边搅。

8、放入小青菜搅拌均匀,最后放入少许鸡精搅匀出锅。

柳橙蒸蛋

食材:橙子2个、鸡蛋2个、白砂糖10克

做法:

1、橙子用盐揉搓外皮,洗净,在1/5之处切开,挖出橙肉;

2、鸡蛋打散,加入白砂糖拌均,再混合橙子拌均;

3、把橙子蛋液倒入橙子内;

4、清水煮沸,橙子放入蒸锅,盖上盖子,小火蒸10分钟即可。

凉拌莴笋

食材:莴笋、盐、蒜蓉、干辣椒、香油。

做法:1、莴笋洗净去皮,切丝。

2、加少许盐腌制15分钟,挤出水分,拌上少许香油。

3、锅热少许油,放入蒜蓉、干辣椒炒香。

4、淋在莴笋上即可。

酸菜炒粉条

用料:东北酸菜、粉条、葱、姜、蒜、猪瘦肉、盐、料酒、白胡椒粉、酱油、八角2个、干辣椒 3-4个;

做法1.猪肉切丝加入料酒、盐和酱油抓匀腌制10分钟;

2.酸菜用清水洗净沥干,粉条泡软,葱姜切末,蒜切片;

3.锅内热油,放入八角;再加入干辣椒,葱姜蒜爆香;

4.放入肉丝翻炒至变色;放入酸菜翻炒均匀;

5.加入清水,再加入酱油,盐,白胡椒粉调味;

6.放入粉条;焖煮10分钟至汤汁收干后即可;

干锅排骨

食材:排骨500克、苦瓜1个、土豆2个、茄子1个、洋葱0.5个、甜椒1个

辅料:玉米油300克、料酒2勺、胡椒粉1勺、盐2勺、干辣椒8个、花椒1勺、干锅底料300克

做法

1.备好食材:土豆削皮切片,洋葱撕掉外皮切成块;茄子洗净切成条状;苦瓜洗净后,去瓤切成条状;甜椒去蒂去籽,洗净切块;

2.排骨请店家斩块后,清洗干净;再用料酒、胡椒粉、盐抓匀,腌制片刻;

3.炒锅倒入植物油烧热;油量要比平时炒菜时多出许多;

4.放入排骨,中小火炸至外酥内嫩;炸好的排骨捞出沥油,然后再复炸1次;

5.然后将排骨捞出沥油,放入土豆片继续炸;

6.土豆炸至8分熟时,放入苦瓜、茄子、甜椒、洋葱继续炸;

7.锅里留底油,放入干辣椒、花椒、干锅底料炒出香味;

8.再放入排骨、土豆块、苦瓜、茄子、甜椒、洋葱,翻炒均匀;

9.出锅前,调入盐,放入葱白,继续翻炒均匀;

10.关火盛出,撒白芝麻,干锅排骨就做好啦。

番茄炒鲜菌

材料:番茄 2个,鲜菌 250 克,大葱 适量。

做法:1、将番茄洗净切丁,鲜菌洗净备用。

2、热锅入油,油热后倒入番茄翻炒,炒出番茄汁后倒入鲜菌翻炒。

3、加入小许黄酒及水焖烧。

4、菜熟后加入适量的盐、葱花拌匀即可。

孜然小羊排

食材:羊排、葱头、花椒、盐、孜然、胡萝卜、花椒粉

做法:1、小羊排洗净切块,冷水泡个二十分钟半小时的,去血水,这样有助于去除羊膻味,洋葱半头,切大块

2、将泡过水的羊排,和大块洋葱,一些花椒一起冷水下锅,大火烧开

3、烧开后,撇去血沫,转小火,炖45分钟,将羊排捞起备用,炖羊排的原汤要留着噢,后面要用到

4、胡萝卜切粒备用,剩下的半头洋葱切小块备用,香菜切末,材料都备好

5、锅里加入少许油,因为羊排本身有油脂,所以油不要放太多了

6、油热后 ,放入羊排,煎黄,煎干一些,把羊排上的油脂尽量煸干,这样吃起来比较香

7、放入洋葱碎煸香,撒入孜然粒,.撒入花椒粉,辣椒粉,炒香,.放入胡萝卜粒炒香

8、加入三勺原汤,加盖大火焖5分钟,这一步主要是为了让羊排更入味,起锅,加入盐、味精调味,撒上香菜末即可。

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只看该作者 沙发  发表于: 03-26
🍲 30道家常菜合集:荤素搭配,简单美味,让每一餐都充满幸福感!  

核心感悟:美食不仅是味蕾的享受,更是生活的仪式感。一餐一饭,承载着家的温暖与记忆。今天分享的30道家常菜,涵盖荤素、汤品、小吃,做法简单,营养均衡,适合全家共享。无论忙碌还是闲暇,都能轻松搞定,让生活因美食而更美好!  
🥩 荤菜系列:浓香入味,满足肉食爱好者  
1. 甜辣对虾  
特点:虾肉鲜嫩,甜辣开胃,10分钟搞定!  
食材:对虾250克、蒜半颗、山茶油、甜辣酱。  
做法:  
1. 虾去头去虾线,开背加盐、料酒腌10分钟。  
2. 煎透虾盛出,爆香蒜蓉,加甜辣酱和水煮开。  
3. 倒入虾翻匀,装盘即可。  
2. 可乐鸡翅  
特点:酱香浓郁,鸡翅软烂脱骨,孩子最爱!  
食材:鸡翅8个、姜4片、料酒2勺、老抽1勺、生抽1勺、可乐1罐、白芝麻。  
做法:  
1. 鸡翅划刀,加姜丝、料酒、老抽、生抽腌20分钟,焯水擦干。  
2. 煎至两面金黄,加调料翻炒上色,倒入可乐焖10分钟,收汁撒芝麻。  
3. 韭菜炒鸭血  
特点:鸭血嫩滑,韭菜清香,补血益气!  
食材:韭菜1把、鸭血1块、红椒、蒜、盐、生抽、料酒。  
做法:  
1. 鸭血切条焯水,韭菜切段,红椒切丝。  
2. 爆香蒜、红椒,加鸭血、韭菜翻炒,加盐、生抽、料酒调味。  
4. 孜然小羊排  
特点:羊排外焦里嫩,孜然香气扑鼻!  
食材:羊排、洋葱、花椒、盐、孜然、胡萝卜。  
做法:  
1. 羊排冷水泡去血水,加洋葱、花椒炖45分钟捞出。  
2. 煎羊排至金黄,加孜然、洋葱、胡萝卜翻炒,焖5分钟调味。  
5. 黄豆焖猪蹄  
特点:猪蹄软糯,黄豆香绵,胶原蛋白满满!  
食材:猪蹄、黄豆、姜、酱油、糖。  
做法:  
1. 黄豆泡2小时,猪蹄焯水。  
2. 炒糖色,加猪蹄、姜、酱油翻炒,倒入电饭煲加黄豆焖1小时。  
🥬 素菜系列:清爽可口,解腻开胃  
6. 凉拌木耳  
特点:酸辣爽口,5分钟搞定,下酒神器!  
食材:木耳、洋葱、青椒、蒜、香葱、干辣椒、醋、生抽、糖。  
做法:  
1. 木耳泡发撕块,洋葱、青椒切丝。  
2. 蒜泥、香葱、干辣椒淋热油,加调料调汁。  
3. 木耳、洋葱、青椒拌匀,淋料汁即可。  
7. 地三鲜  
特点:茄子软糯,土豆绵密,经典东北菜!  
食材:茄子、土豆、柿子椒、酱油、糖、醋、淀粉。  
做法:  
1. 茄子、土豆切滚刀块,茄子加盐腌后裹淀粉,炸至金黄捞出。  
2. 爆香蒜碎,倒料汁烧开,加食材翻炒裹汁。  
8. 酸菜炒粉条  
特点:酸菜开胃,粉条吸汁,暖心又暖胃!  
食材:酸菜、粉条、猪肉、葱、姜、蒜、酱油、盐。  
做法:  
1. 猪肉腌10分钟,酸菜洗净沥干,粉条泡软。  
2. 爆香葱姜蒜,炒肉丝变色,加酸菜翻炒,加粉条焖10分钟。  
9. 凉拌莴笋  
特点:脆爽可口,低卡健康,适合减肥期!  
食材:莴笋、盐、蒜蓉、干辣椒、香油。  
做法:  
1. 莴笋切丝加盐腌15分钟,挤出水分拌香油。  
2. 爆香蒜蓉、干辣椒,淋在莴笋上即可。  
10. 番茄炒鲜菌  
特点:鲜菌嫩滑,番茄酸甜,营养丰富!  
食材:番茄、鲜菌、大葱、黄酒。  
做法:  
1. 番茄切丁,鲜菌洗净。  
2. 炒番茄出汁,加鲜菌翻炒,焖烧后加盐、葱花。  
🍲 汤品系列:暖心暖胃,一锅搞定  
11. 番茄疙瘩汤  
特点:酸甜开胃,面絮软糯,适合早餐或晚餐!  
食材:面粉、番茄、小青菜、鸡蛋、葱、生抽、鸡精。  
做法:  
1. 面粉加水搅成面絮,番茄、青菜切碎。  
2. 炒番茄出汁,加水烧开,倒入面絮煮开。  
3. 淋蛋液,加青菜、鸡精搅匀即可。  
12. 柳橙蒸蛋  
特点:橙香浓郁,蛋羹嫩滑,孩子超爱!  
食材:橙子2个、鸡蛋2个、白砂糖。  
做法:  
1. 橙子挖出果肉,鸡蛋加糖打散,混合橙汁倒入橙壳。  
2. 蒸锅小火蒸10分钟即可。  
🍢 小吃系列:解馋小食,追剧必备  
13. 泡椒凤爪  
特点:酸辣爽脆,开胃解腻,冷藏后更入味!  
食材:鸡爪、泡椒、柠檬、花椒、红辣椒、生姜。  
做法:  
1. 鸡爪煮5分钟捞出剁段,加泡椒、柠檬、红辣椒腌渍。  
2. 倒入泡椒水,冷藏2天即可食用。  
14. 香菜酱拌牛肉  
特点:牛肉嫩滑,香菜清香,酱香浓郁!  
食材:牛腱肉、香菜、蒜、生抽、蚝油、辣椒油。  
做法:  
1. 牛肉煮熟切片,加香菜、蒜末、调料拌匀。  
2. 淋热油激发香味即可。  
💡 小贴士:让家常菜更美味的秘诀  
1. 肉类去腥:焯水时加料酒、葱姜,或提前用牛奶浸泡。  
2. 蔬菜保鲜:切好后用盐水浸泡,防止氧化变黑。  
3. 调味公式:生抽+蚝油+糖=万能酱汁,适合大多数炒菜。  
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