切换到宽版
  • 6阅读
  • 1回复

[健康饮食]春天就喜欢这个汤菜,鲜嫩又开胃!一口就助你打开味蕾、喝汤吃菜唤醒春意,一大盘很快就见了底 [8P] [复制链接]

上一主题 下一主题
在线527801728
道友贴图厅主管

UID: 1461284

精华: 7
职务: 山庄总管
级别: 玉清道君
 

发帖
78232
金币
57216
道行
39011
原创
2770
奖券
3549
斑龄
141
道券
1935
获奖
0
座驾
电动三轮
设备
相机:索尼NEX-3N
 摄影级
中级认证
在线时间: 51242(小时)
注册时间: 2011-12-05
最后登录: 2026-03-15
只看楼主 倒序阅读 楼主  发表于: 03-12



到了春天有些菜是一定要尝尝鲜的,就比如今天这个菜,号称是“报春菜”,还很寒冷未见春意的时候它就冒了头,被冻的“灰头土脸”的,恰恰这就是它最鲜美的好时候,此菜就是今天的荠荠菜了。



荠菜营养丰富,尤其是钙质很突出,含有约294毫克,还有490毫克的钾,还有是橙子两倍的维生素C1,自带鲜香味,春天一定别错过。今天就用荠菜来为大家分享一个春天必吃的菜,能喝汤能吃菜的汤菜,口味和口感鲜嫩,好吃又好做。



话不多说,下面就来分享这道荠菜丸子锅的做法,一口就助你打开味蕾,喝汤吃菜唤醒春意,一大盘很快就见了底,详细做法且看如下步骤分解:



——荠菜丸子锅——

食材准备:荠菜一把,猪肉一块,干淀粉适量,鸡蛋两个,蒜头油一汤匙,西红柿两个,木耳少许,生抽,蚝油,鸡精,食盐,食用油适量,胡椒粉少许

第一步:先来准备荠菜,新鲜的荠菜用清水淘洗干净,再开水下锅焯烫一分钟,捞出后要立刻用凉水来冷却,而后再挤干水分切碎待用。建议荠菜就挑选那种小棵的野荠菜,虽然外观不好看,但是味道比较香,而后只要经过焯水,其颜色都会变的翠绿。



第二步:准备一块猪肉,最好是有肥有瘦的,去皮后放入绞肉机中绞打成肉末,而后分别加入一些葱姜末、蚝油、食盐、鸡精、生抽等调味料搅拌均匀,再把焯水切碎的荠菜野加入其中,先充分地抓拌均匀,而后再加入多一些干淀粉充分搅拌均匀备用。



第三步:准备的配菜有西红柿两个切块,少许的干木耳充分泡发后备用,再来两个鸡蛋搅碎,加入一些淀粉水后搅匀,再倒入不粘锅中摊开成两张鸡蛋皮,鸡蛋皮出锅后再切丝备用。



第四步:食材都备好后就可以开火烹饪。锅里来一些食用油烧热,把西红柿块倒入锅中炒一炒,而后直接冲入开水适量,转为最大火将其煮开煮沸。



第五步:煮开煮沸汤水后就立刻关火,而后取出调制好的荠菜肉馅,戴好一次性手套抓起一把从虎口出挤出丸子,再依次把所有丸子下入汤水中,开小火慢慢加热至丸子全部变色后转为大火煮,把木耳也一块倒入锅中煮个5分钟左右。调味就加入一些食盐、胡椒粉和鸡精,家中如有蒜头油的就来上一汤匙。



第六步:蒜头油下锅后就可以关火出锅了,最后把鸡蛋丝撒在最上面即可开吃,你也可以将鸡蛋丝倒入锅中一块煮一煮。爽口又鲜美的一道汤菜,能喝汤也能吃菜,尤其是荠菜丸子特别的鲜嫩开胃,想吃的快动手试做吧。



——阿胡的小贴士——

荠菜千万不要直接切碎和肉馅搅拌,一定要焯水后再切碎拌匀,这样可以去除大部分的草酸物质,吃起来更健康一些。

如果家中没有蒜头油的,则可以用蒜片炸一炸即可,把蒜片炸至焦黄的程度即可。

山庄提示: 道行不够,道券不够?---☆点此充值☆
 
忘 记 签 到 是 最郁闷的事
在线jjybzxw

UID: 551814


发帖
234277
金币
797076
道行
2006
原创
2457
奖券
3420
斑龄
43
道券
1518
获奖
0
座驾
设备
摄影级
在线时间: 49925(小时)
注册时间: 2008-10-01
最后登录: 2026-03-15
只看该作者 沙发  发表于: 03-12
简短点评:荠菜丸子锅——一口“报春菜”,鲜嫩开胃的春日汤菜  
1. 春日尝鲜首选:荠菜的“野味”与营养  
荠菜被称为“报春菜”,在早春寒意料峭时便破土而出,虽其貌不扬,却自带山野清香,是春天不可错过的时令美味。其钙含量(294毫克/100克)远超一般蔬菜,钾(490毫克/100克)与维生素C(是橙子的两倍)含量亦十分突出,焯水后草酸减少,口感更鲜嫩,营养更易吸收。用荠菜做丸子,既保留了野菜的清香,又通过肉馅的搭配中和了苦涩,堪称“鲜与嫩”的完美结合。  
2. 做法亮点:汤菜一体,层次丰富  
这道荠菜丸子锅的巧妙之处在于“一菜两吃”——既能喝汤暖身,又能吃菜饱腹,且步骤简单易操作:  
荠菜处理:焯水后挤干切碎,去除草酸的同时保持翠绿,提升安全性与卖相;  
肉馅调制:肥瘦相间的猪肉绞碎,加葱姜、蚝油、生抽调味,与荠菜混合后加入淀粉增加黏性,确保丸子紧实不散;  
汤底搭配:西红柿炒出红油后冲开水,酸香开胃;木耳增加脆感,鸡蛋皮丝点缀提鲜,色彩与口感层次分明;  
烹饪技巧:丸子先关火下锅定型,再小火煮至变色,避免煮散;最后加蒜头油(或炸蒜片)提香,画龙点睛。  
3. 小贴士实用:细节决定成败  
焯水关键:荠菜必须焯水后再切碎,否则草酸会影响钙吸收,且口感发涩;  
淀粉作用:肉馅中多加淀粉(如玉米淀粉),丸子更弹嫩;鸡蛋液中加淀粉水摊皮,不易破裂;  
蒜头油替代:若无现成蒜头油,可用蒜片炸至金黄,香气浓郁,是这道菜的“灵魂调料”;  
灵活调整:配菜可替换(如用豆腐、香菇),汤底也可用鸡汤或骨汤,风味更浓郁。  
4. 春日餐桌的“仪式感”  
这道菜从食材到成品都充满春天的气息:荠菜的野趣、西红柿的酸甜、木耳的脆爽、鸡蛋皮的柔滑,搭配成一碗暖融融的汤菜,既适合家庭日常,也适合待客宴饮。“喝汤吃菜唤醒春意”的描述恰如其分——一口下去,仿佛能尝到泥土的芬芳与阳光的温暖。  

结语:荠菜丸子锅是春日餐桌的“宝藏菜”,做法简单却滋味丰富,营养与美味兼得。趁着荠菜正鲜,不妨动手试试,让这道“报春菜”为家人带来春天的第一口鲜! 🌱🍲🥢
如何不发帖就快速得到金币道行
 
快速回复
限120 字节
认真回复加分,灌水扣分~
 
上一个 下一个