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[健康饮食]10分钟端上桌!这8道“火箭级快手菜”鲜香下饭,厨房小白零失败[8P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 楼主  发表于: 03-12

对于忙碌的上班族和厨房新手来说,能在短时间内做出一顿美味可口的饭菜是一种奢望。今天就为大家带来8道“火箭级快手菜”,每道菜都能在10分钟内轻松端上桌,鲜香下饭,而且厨房小白也能零失败!

一、剁椒鱼头(开门红)

所需食材:新鲜胖头鱼头1个(约1000克)、红剁椒200克、泡椒50克、生姜1块、大蒜1头、小葱5根、料酒3汤匙、蒸鱼豉油2汤匙、白糖1茶匙、白胡椒粉少许、食用油适量、盐少许。

步骤:

1.将胖头鱼头去鳃洗净,从背部剖开成相连的两半,在鱼肉厚处划几刀便于入味,用厨房纸吸干表面水分,均匀涂抹料酒和少许盐腌制15分钟去腥。

2.生姜去皮切成细末,大蒜剁成蒜蓉,泡椒切碎备用。小葱洗净后将葱白切段,葱绿切成葱花分开放置。

3.取一大盘,底部铺上姜片和葱白段,将腌制好的鱼头正面朝上摆放,鱼皮朝下接触姜片,这样蒸制时不易粘盘且去腥效果更好。

4.热锅凉油,油温五成热时下入姜末、蒜蓉爆香,加入剁椒和泡椒碎小火煸炒出红油,调入白糖和白胡椒粉炒匀,制成剁椒酱铺在鱼头上,厚度要均匀覆盖。

5.蒸锅中加水大火烧开,放入装有鱼头的盘子,盖上锅盖大火蒸12-15分钟(视鱼头大小调整),用筷子轻戳鱼肉最厚处,能轻松穿透即表示熟透。

6.取出蒸好的鱼头,倒掉盘中多余的汤汁(这部分较腥),淋上蒸鱼豉油,撒上葱花备用。

7.另起锅烧热油至冒烟,迅速浇在葱花和剁椒上,"滋啦"一声激发出香气,一道色泽红亮的剁椒鱼头即可完成。

二、山珍豆腐

【食材】豆腐、丝瓜、油牛肝菌、蒜末、蒸鱼豉油、盐、食用油

【做法】

食材预处理:豆腐、丝瓜分别切成均匀小块,一同摆入盘中;撒上适量蒜末、盐,备用;

铺料调味:将油牛肝菌连同其自带油脂,均匀淋在豆腐和丝瓜表面;再均匀浇上适量蒸鱼豉油;

蒸制出锅:将盘子放入蒸锅,上汽后蒸15分钟,即可完成制作并食用。

三、红烧带鱼

食材:带鱼,葱姜。

做法:

1、带鱼去内脏洗净,切段后表面划两刀,用葱、姜、料酒腌制15分钟。

2、腌好的带鱼裹一层薄淀粉,入油锅煎至两面金黄,盛出备用。

3、锅留底油,炒香干辣椒、葱段、姜片,加入煎好的带鱼。烹入料酒、生抽、老抽、糖,加热水与鱼齐平,小火炖8分钟。

4、大火收汁,撒上蒜苗或香菜即可。

四、蒜蓉粉丝蒸香菇

准备食材:香菇、粉丝、大蒜、小葱、生抽、蚝油、食用油、盐、白胡椒粉。

做法步骤:

1、准备八朵香菇,去掉香菇柄,用清水轻轻冲洗干净,沥干水分,将香菇表面多余的水分擦干。取一小把粉丝,用温水提前泡发至柔软,捞出沥干备用。

2、大蒜剁成细末,小葱切葱花备用。取一个小碗,加入蒜末、1勺生抽、1勺蚝油、少许盐、少许白胡椒粉,倒入2勺热油搅拌均匀,做成蒜蓉调味汁。

3、将泡好的粉丝分成小份,盘成小圈,平铺在香菇的菌盖上,并轻轻压实,使粉丝紧贴香菇。

4、均匀淋上调好的蒜蓉汁,让调味料充分渗入粉丝和香菇中。蒸锅中烧开水,将摆好粉丝香菇的盘子放入锅中,大火蒸5-6分钟,至香菇熟透、粉丝入味。

5、蒸好后取出,撒上葱花点缀即可上桌,入口香嫩多汁,蒜香浓郁,粉丝滑爽。

五、苹果雪梨瘦肉汤

所需食材:猪瘦肉300克、苹果1个、雪梨1个、无花果干5颗、南北杏各10克、蜜枣2颗、姜片3片、清水适量、盐少许。

步骤:

1. 猪瘦肉洗净切成块状,冷水下锅焯水,水开后煮2分钟撇去浮沫,捞出用温水冲洗干净备用。

2. 苹果和雪梨用盐搓洗表皮,去核后切成大块,注意保留果皮营养更丰富。

3. 无花果干、南北杏用清水浸泡15分钟,轻轻搓洗去表面灰尘。

4. 砂锅中加入足量清水,放入焯好的瘦肉、姜片、南北杏和无花果干,大火烧开后转小火。

5. 煲煮40分钟后加入苹果、雪梨和蜜枣,继续小火慢煲30分钟。

6. 待果肉变软出味,汤色呈现淡淡琥珀色时,加入少许盐调味即可关火。

7. 盛出前撇去表面浮油,趁热饮用口感最佳,果肉也可一并食用。

六、清蒸鲈鱼

食材:鲈鱼、食盐、料酒、葱姜、蒸鱼豉油、热油

做法

1、鲈鱼里外都清理干净,然后改刀让鱼肉更入味,加适量盐、料酒、葱花,把鱼抹匀腌制10分钟去腥。

2、水开以后盖上盖子,上锅蒸10分钟,盘子底部蒸出的汤汁很腥,蒸熟以后一定要倒掉。

3、蒸鱼的葱姜片捡掉,放上新的葱姜丝,淋上适量蒸鱼豉油,最后浇上热油即可。

七、麻婆豆腐

准备食材:豆腐、肉末、豆瓣酱、花椒粉、盐、鸡精、淀粉、葱花。

做法:

1. 豆腐切成小块,冷水下锅,加入少许盐,焯水捞出。

2. 锅中热油,放入肉末翻炒至变色,加入豆瓣酱炒出红油。

3. 加入适量清水,放入豆腐,加入盐、鸡精调味,大火烧开后转小火焖煮5 - 10分钟。

4. 用水淀粉勾芡,撒上花椒粉和葱花即可。

八、地三鲜

准备食材:茄子、土豆、青椒、蒜片、生抽、老抽、糖、盐、鸡精、淀粉。

做法:

1. 茄子、土豆去皮切块,青椒切块。

2. 锅中热油,将茄子、土豆炸至金黄捞出。

3. 锅中留底油,放入蒜片爆香,加入青椒翻炒几下。

4. 倒入炸好的茄子和土豆,加入生抽、老抽、糖、盐、鸡精调味,翻炒均匀。

5. 用水淀粉勾芡即可。

这8道快手菜做法简单,味道鲜美,赶紧动手试试吧,让你在忙碌的生活中也能轻松享受美食!

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8道“火箭级快手菜”:拯救忙碌上班族与厨房新手
在快节奏的现代生活中,对于忙碌的上班族和初涉厨房的新手而言,能在短时间内烹制出一顿美味可口的饭菜,无疑是一种奢望。不过别担心,今天就为大家带来8道“火箭级快手菜”,每道菜都能在10分钟内轻松端上桌,鲜香下饭,而且厨房小白也能零失败,让你在忙碌的生活中也能轻松享受美食。
剁椒鱼头(开门红):红亮鲜香,寓意美好
食材准备
新鲜胖头鱼头1个(约1000克)、红剁椒200克、泡椒50克、生姜1块、大蒜1头、小葱5根、料酒3汤匙、蒸鱼豉油2汤匙、白糖1茶匙、白胡椒粉少许、食用油适量、盐少许。
烹饪步骤
1. 鱼头处理:将胖头鱼头去鳃洗净,从背部剖开成相连的两半,在鱼肉厚处划几刀,用厨房纸吸干表面水分,均匀涂抹料酒和少许盐腌制15分钟,有效去腥。
2. 辅料准备:生姜去皮切成细末,大蒜剁成蒜蓉,泡椒切碎,小葱洗净后将葱白切段,葱绿切成葱花分开放置。
3. 摆盘准备:取一大盘,底部铺上姜片和葱白段,把腌制好的鱼头正面朝上摆放,鱼皮朝下接触姜片,这样蒸制时不易粘盘且去腥效果更佳。
4. 制作剁椒酱:热锅凉油,油温五成热时下入姜末、蒜蓉爆香,加入剁椒和泡椒碎小火煸炒出红油,调入白糖和白胡椒粉炒匀,制成剁椒酱均匀铺在鱼头上。
5. 蒸制鱼头:蒸锅中加水大火烧开,放入装有鱼头的盘子,盖上锅盖大火蒸12 - 15分钟(视鱼头大小调整),用筷子轻戳鱼肉最厚处,能轻松穿透即表示熟透。
6. 出锅调味:取出蒸好的鱼头,倒掉盘中多余的汤汁,淋上蒸鱼豉油,撒上葱花,另起锅烧热油至冒烟,迅速浇在葱花和剁椒上,激发出浓郁香气,一道色泽红亮的剁椒鱼头就完成了。
山珍豆腐:鲜嫩爽滑,营养丰富
食材准备
豆腐、丝瓜、油牛肝菌、蒜末、蒸鱼豉油、盐、食用油。
烹饪步骤
1. 食材预处理:将豆腐、丝瓜分别切成均匀小块,一同摆入盘中,撒上适量蒜末、盐备用。
2. 铺料调味:把油牛肝菌连同其自带油脂,均匀淋在豆腐和丝瓜表面,再均匀浇上适量蒸鱼豉油。
3. 蒸制出锅:将盘子放入蒸锅,上汽后蒸15分钟,即可制作完成并享用,豆腐鲜嫩,丝瓜清甜,搭配油牛肝菌的独特风味,十分美味。
红烧带鱼:外酥里嫩,咸香可口
食材准备
带鱼,葱姜。
烹饪步骤
1. 带鱼处理:带鱼去内脏洗净,切段后在表面划两刀,用葱、姜、料酒腌制15分钟。
2. 煎制带鱼:腌好的带鱼裹一层薄淀粉,入油锅煎至两面金黄,盛出备用。
3. 红烧入味:锅留底油,炒香干辣椒、葱段、姜片,加入煎好的带鱼,烹入料酒、生抽、老抽、糖,加热水与鱼齐平,小火炖8分钟。
4. 收汁出锅:大火收汁,撒上蒜苗或香菜即可,带鱼外皮酥脆,内部鲜嫩,咸香滋味让人回味无穷。
蒜蓉粉丝蒸香菇:蒜香浓郁,粉丝爽滑
食材准备
香菇、粉丝、大蒜、小葱、生抽、蚝油、食用油、盐、白胡椒粉。
烹饪步骤
1. 食材准备:准备八朵香菇,去掉香菇柄,用清水洗净沥干水分并擦干表面,取一小把粉丝用温水提前泡发至柔软,捞出沥干备用。
2. 制作蒜蓉汁:大蒜剁成细末,小葱切葱花,取一个小碗,加入蒜末、1勺生抽、1勺蚝油、少许盐、少许白胡椒粉,倒入2勺热油搅拌均匀。
3. 组装食材:将泡好的粉丝分成小份,盘成小圈平铺在香菇菌盖上并轻轻压实,均匀淋上调好的蒜蓉汁。
4. 蒸制出锅:蒸锅中烧开水,将摆好粉丝香菇的盘子放入锅中,大火蒸5 - 6分钟,至香菇熟透、粉丝入味,取出撒上葱花点缀即可上桌。
苹果雪梨瘦肉汤:清甜滋润,养生佳品
食材准备
猪瘦肉300克、苹果1个、雪梨1个、无花果干5颗、南北杏各10克、蜜枣2颗、姜片3片、清水适量、盐少许。
烹饪步骤
1. 瘦肉处理:猪瘦肉洗净切成块状,冷水下锅焯水,水开后煮2分钟撇去浮沫,捞出用温水冲洗干净备用。
2. 水果处理:苹果和雪梨用盐搓洗表皮,去核后切成大块,保留果皮营养更丰富。
3. 辅料处理:无花果干、南北杏用清水浸泡15分钟,轻轻搓洗去表面灰尘。
4. 煲煮汤品:砂锅中加入足量清水,放入焯好的瘦肉、姜片、南北杏和无花果干,大火烧开后转小火煲煮40分钟,加入苹果、雪梨和蜜枣,继续小火慢煲30分钟。
5. 调味出锅:待果肉变软出味,汤色呈现淡淡琥珀色时,加入少许盐调味,盛出前撇去表面浮油,趁热饮用口感最佳,果肉也可一并食用。
清蒸鲈鱼:肉质鲜嫩,原汁原味
食材准备
鲈鱼、食盐、料酒、葱姜、蒸鱼豉油、热油。
烹饪步骤
1. 鲈鱼处理:鲈鱼里外清理干净,改刀让鱼肉更入味,加适量盐、料酒、葱花,把鱼抹匀腌制10分钟去腥。
2. 蒸制鲈鱼:水开以后盖上盖子,上锅蒸10分钟,盘子底部蒸出的汤汁很腥,蒸熟以后一定要倒掉。
3. 调味出锅:蒸鱼的葱姜片捡掉,放上新的葱姜丝,淋上适量蒸鱼豉油,最后浇上热油即可,鲈鱼肉质鲜嫩,原汁原味,营养丰富。
麻婆豆腐:麻辣鲜香,下饭神器
食材准备
豆腐、肉末、豆瓣酱、花椒粉、盐、鸡精、淀粉、葱花。
烹饪步骤
1. 豆腐处理:豆腐切成小块,冷水下锅,加入少许盐,焯水捞出,去除豆腥味。
2. 炒制肉末:锅中热油,放入肉末翻炒至变色,加入豆瓣酱炒出红油。
3. 炖煮入味:加入适量清水,放入豆腐,加入盐、鸡精调味,大火烧开后转小火焖煮5 - 10分钟。
4. 勾芡出锅:用水淀粉勾芡,撒上花椒粉和葱花即可,豆腐麻辣鲜香,入口嫩滑,是餐桌上的经典下饭菜。
地三鲜:色泽诱人,口感丰富
食材准备
茄子、土豆、青椒、蒜片、生抽、老抽、糖、盐、鸡精、淀粉。
烹饪步骤
1. 食材处理:茄子、土豆去皮切块,青椒切块。
2. 炸制食材:锅中热油,将茄子、土豆炸至金黄捞出。
3. 炒制出锅:锅中留底油,放入蒜片爆香,加入青椒翻炒几下,倒入炸好的茄子和土豆,加入生抽、老抽、糖、盐、鸡精调味,翻炒均匀,用水淀粉勾芡即可,地三鲜色泽诱人,口感丰富,茄子软糯,土豆香脆,青椒清爽。

这8道快手菜,做法简单,味道鲜美,无论是忙碌的上班族,还是厨房新手,都能轻松驾驭。赶紧动手试试吧,让你在忙碌的生活中也能享受美食带来的快乐。
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