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[美食文化]春天懒人面食!卷一卷蒸一蒸,加把青菜就好吃,比包子饺子还简单 [18P] [复制链接]

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只看楼主 正序阅读 楼主  发表于: 03-03
— 本帖被 wowoni 执行加亮操作(2026-03-13) —



春天就爱给家人做这道懒人面食,卷一卷,蒸一蒸,不用发酵,加把青菜就好吃,比包子饺子简单太多。



这是我老公经常点名吃的面食,不管做早餐、午餐,还是晚餐,十来分钟就能搞定,只要会和面,做这面食就不难。清淡营养,全家爱吃!



这懒人面食就是:菠菜咸饼子。这咸饼子可塑性特别强,只要是时令菜,差不多都能往里放,清蒸少油,相对更健康。一起来看看吧!

懒人面食:菠菜咸饼子

主料:面粉、菠菜、鸡蛋

辅料:盐、食用油

做法步骤如下:

1:先准备300克小麦普通面粉,加入160克水,水温45度左右,揉成光滑面团,再用袋子套好,饧面5分钟。



2、菠菜提前洗干净,并控水,切成3厘米长的段。



3、取出饧好的面团,直接擀开。用家中最长擀面杖,把面缠上去擀,这样省时省力,2分钟就能擀开。厚度1.5毫米左右。



4、画圈圈一样倒入食用油。这里用芝麻香油会更好吃!



5、再像这样,拿起面片一端,往有油的地方去划拉,这样操作,不用刷子,也能把油抹均匀,省的洗油刷。



6、接着撒上一层薄薄的面粉,使菠菜咸饼子层次更分明。再均匀撒上盐、十三香或麻辣鲜。



7、铺上菠菜。过年炼猪油,剩的猪油渣子,我切碎一些加了进来,这样吃着更香。



8、接下来,很关键,加鲜鸡蛋。鲜鸡蛋可使菠菜粘连一起,吃时不掉落。又能让面食更鲜美。

鸡蛋选择一端,磕出一个洞,用筷子随便搅几下,让蛋清蛋黄稍微融合一下就行。



9、接着,把鸡蛋均匀的,洒在菠菜上。



10、开始卷一卷。卷宽一点,宽度大概是一个手掌的长度。



11、全部卷好了。



12、不用切开,这样蒸出来,菠菜颜色更翠绿,不发黑。若锅小,可以两头像这样弯一弯。



13、水开上锅蒸,开大火蒸10分钟左右。



14、蒸熟后,再分成小块。



这就是蒸熟的菠菜咸饼子,层次分明,馅料丰富。这速度,比蒸包子饺子要省事多了。



若是想做早餐,可以晚上睡觉前,提前和好面团,放入冰箱冷藏。早起拿出来,不用揉面,直接擀开就行。

温馨小贴示:

1:菠菜我没有焯水。我这边老一辈人都是这样做菠菜咸饼子的,传到我这里,也是这样做。

想去菠菜草酸的,可以焯水,再挤干水分。除了菠菜,还可以用春天的其他时令菜,比如鸡毛菜、油麦菜、小茴香、韭菜、白菜、面条菜等。



2:一定要用鲜鸡蛋。起到粘连和鲜美作用。熟鸡蛋花,达不到这个效果。

3:我这是500克面粉,皮有点厚,你们用300克面粉,比这薄,会更好吃,我这也很好吃!

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huozm32831 金币 +18 - 03-04
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只看该作者 板凳  发表于: 03-04
菠菜咸饼子是一款制作简便、营养均衡的家常面食,以下为详细做法及技巧,无需数据来源标注:

🥣 基础配方与步骤
和面醒面
取300克普通面粉,加入160克温水(约45℃),揉成光滑面团,盖保鲜膜饧面5分钟。面团冷藏过夜更省时(早餐适用)。

处理菠菜
菠菜洗净切3厘米段,无需焯水(传统做法保留原味)。若去草酸可焯水10秒后挤干水分。

擀皮调味
面团擀成1.5毫米薄片。刷芝麻香油(提香关键),撒薄面粉增层次,再均匀铺盐、十三香/麻辣鲜。

加馅卷制

铺菠菜段,可加猪油渣碎增香。
淋生鸡蛋液:鸡蛋顶端开孔搅匀后洒在菠菜上(粘合馅料防散,提升鲜嫩)。
卷成手掌宽的长条,两端可弯折适配蒸锅。
蒸制切块
水沸后大火蒸10分钟,焖3分钟取出,稍凉后切块。面皮透绿、层次分明即成功。

💡 关键技巧
面皮厚度:300克面粉更薄软,500克偏厚(按喜好调整)。
鸡蛋选择:必须用生鲜鸡蛋,熟蛋碎无法粘连馅料。
灵活替换:菠菜可换为苋菜、小白菜等时令蔬菜,猪油渣可用虾皮替代。
省时建议:提前和面冷藏,晨起直接操作,10分钟完成蒸制。
🌿 风味特色
口感:面皮柔韧,菠菜翠绿清香,蛋液包裹馅料鲜嫩不散。
优势:蒸制少油健康,比包子饺子更快捷,适合懒人早餐或便当。
传统做法中菠菜不焯水,但可根据体质调整。蒸好后切块蘸醋辣油,风味更佳!
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huozm32831 金币 +4 - 03-04
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只看该作者 沙发  发表于: 03-03
春日懒人福音:菠菜咸饼子,简单美味又营养
春天,总想给家人做些美味又健康的食物。今天就给大家分享一道我家老公经常点名吃的懒人面食——菠菜咸饼子。这道面食不管是做早餐、午餐还是晚餐都十分合适,十来分钟就能搞定,清淡营养,全家都爱吃,而且比包子饺子简单太多啦!
食材准备,轻松开启美味之旅
制作菠菜咸饼子,所需食材简单易得。主料是面粉、菠菜和鸡蛋,辅料只需盐和食用油。面粉选择普通的小麦面粉即可,菠菜要新鲜嫩绿,鸡蛋最好是鲜鸡蛋,这样能让饼子的口感和味道更佳。
详细步骤,手把手教你做美食
1. 和面饧面:先准备300克小麦普通面粉,加入160克45度左右的温水,揉成光滑的面团。揉面的时候可以多揉一会儿,让面团更加细腻。然后用袋子将面团套好,饧面5分钟,这一步能让面团更加柔软,后续操作更方便。
2. 处理菠菜:把菠菜提前洗干净,并控干水分,切成3厘米长的段。如果担心菠菜有草酸,也可以进行焯水处理,焯水后挤干水分即可。除了菠菜,还可以根据季节和个人喜好,换成鸡毛菜、油麦菜、小茴香、韭菜、白菜、面条菜等其他时令菜。
3. 擀面:取出饧好的面团,直接擀开。为了省时省力,可以使用家中最长的擀面杖,把面缠上去擀,2分钟左右就能擀开,厚度控制在1.5毫米左右。
4. 抹油:在擀好的面片上画圈圈一样倒入食用油,这里用芝麻香油会更香。接着拿起面片的一端,往有油的地方划拉,不用刷子也能把油抹均匀,还省了洗油刷的麻烦。
5. 调味:在抹好油的面片上撒上一层薄薄的面粉,这样可以让菠菜咸饼子的层次更加分明。然后再均匀地撒上盐和十三香或麻辣鲜,根据个人口味调整用量。
6. 铺菜加蛋:在调味后的面片上铺上切好的菠菜。如果家里有过年炼猪油剩下的猪油渣子,可以切碎一些加进来,会让饼子更香。接下来加鲜鸡蛋,这是关键步骤。在鸡蛋的一端磕出一个洞,用筷子随便搅几下,让蛋清蛋黄稍微融合一下,然后均匀地洒在菠菜上。鲜鸡蛋可以使菠菜粘连在一起,吃的时候不会掉落,还能让面食更加鲜美,熟鸡蛋花可达不到这个效果哦。
7. 卷面:把铺好食材的面片卷一卷,卷宽一点,宽度大概是一个手掌的长度。全部卷好后,如果锅比较小,可以把两头像这样弯一弯。
8. 蒸制:水开后上锅蒸,开大火蒸10分钟左右。蒸熟后,再分成小块,这样层次分明、馅料丰富的菠菜咸饼子就做好啦。这速度,比蒸包子饺子省事多了。
温馨贴士,助你制作更完美
1. 菠菜处理:我这边老一辈人做菠菜咸饼子都不焯水,如果想去除菠菜的草酸,可以焯水后再挤干水分。
2. 鸡蛋选择:一定要用鲜鸡蛋,它能起到粘连和增加鲜美味道的作用,熟鸡蛋花可不行。
3. 面粉用量:我这次用了500克面粉,做出来的饼子皮有点厚,用300克面粉做出来的会更薄,口感也会更好,不过我做这个厚度也很好吃啦!
4. 提前准备:如果想做早餐,可以晚上睡觉前提前和好面团,放入冰箱冷藏。早起拿出来不用揉面,直接擀开就行,非常方便。

春天的早晨,来上一份热气腾腾的菠菜咸饼子,搭配一杯牛奶或豆浆,营养又美味;午餐或晚餐时,它也是不错的选择,清淡不油腻,让人食欲大增。快动手试试吧,让家人在这个春天品尝到这份简单又健康的美味!

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huozm32831 金币 +6 - 03-04
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