春日饮食养生指南
“春吃芽，夏吃瓜” —— 四道芽菜推荐
春天是吃芽菜的好时节，芽菜鲜嫩且富含营养，有助于补阳气、强体质。以下是四道推荐的芽菜及其简单做法：
1. 笋芽
推荐菜品：小炒春笋
特点：春笋鲜嫩可口，富含膳食纤维，有助于促进消化。
2. 豌豆芽
推荐菜品：豆芽花蛤汤
特点：豌豆芽清新爽口，与花蛤搭配，汤鲜味美，营养丰富。
3. 豆芽
推荐菜品：豆芽炒肉
特点：豆芽易消化，与肉类搭配，口感丰富，营养均衡。
4. 椿芽
推荐菜品：椿芽炒蛋
特点：椿芽具有独特的香味，与鸡蛋炒制，色香味俱佳，是春季的时令佳肴。
年纪大了，常吃四种“黄金蔬菜”
随着年龄的增长，建议中老年人少吃大米和面条，多吃以下四种“黄金蔬菜”，以增强体质，保持健康：
1. 玉米
推荐菜品：玉米杂粮粥
特点：玉米富含膳食纤维和多种维生素，杂粮粥营养丰富，易于消化。
2. 板栗
推荐菜品：板栗鸡
特点：板栗富含淀粉和矿物质，与鸡肉搭配，口感香甜，营养丰富。
3. 娃娃菜
推荐菜品：娃娃菜煎蛋
特点：娃娃菜鲜嫩可口，与鸡蛋煎制，简单易做，营养均衡。
4. 土豆
推荐菜品：酸辣土豆丝
特点：土豆富含膳食纤维和维生素C，酸辣口味开胃解馋，适合中老年人食用。
椿芽的多种吃法
椿芽被称为“树上蔬果”，是春天的纯天然补品，与鸡蛋搭配炒制尤为美味。以下是椿芽的几种吃法：
1. 椿芽炒蛋
做法：将椿芽洗净切碎，与鸡蛋打散混合，加入适量盐调味，炒制金黄即可。
特点：色香味俱佳，营养丰富，是春季的时令佳肴。
2. 油炸椿芽
做法：将椿芽洗净沥干水分，裹上薄薄的面糊，放入油锅中炸至金黄酥脆。
特点：口感酥脆，香味独特，适合作为小吃或下酒菜。
3. 凉拌椿芽
做法：将椿芽洗净切段，加入蒜末、醋、生抽、盐等调料拌匀即可。
特点：清爽可口，开胃解腻，适合春季食用。
