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[健康饮食]15款菜系推荐:蒜香孜然牛肉、辣拌小干鱼、腊鱼拌凉瓜[15P] [复制链接]

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人生在世,唯有美食不可辜负。何为美食?顾名思义就是美味的食物,贵的有山珍海味,便宜的有街边小吃。其实美食是不分贵贱的,只要是自己喜欢的,都可以称之为美食。寻找自己喜欢的味道,静静地咀嚼,轻轻地回味,非比寻常的韵致。做美食就像做人,必须真材实料,还要去杂选优,不要因为你自己没有胃口而去责备你的食物,精心烹饪才会成为美味佳肴。随着生活水平的提高,人们对吃越来越讲究了,大家已经不再满足于吃饱,而是要吃好,于是对食物的色、香、味儿的追求提高了,食物也随之改称为美食了。闲暇之余,每天精心整理各地美味佳肴分享,让我们足不出户吃遍各地美食,让在外闯荡多年的你,也能品尝家乡的美味,以解乡愁。

蒜香孜然牛肉

食材牛里脊300克、大蒜4瓣、生姜两片,小葱2根,白芝麻一勺调料:胡椒粉、孜然粉辣椒粉、食盐、生抽、蚝油料酒

制作步骤

牛肉切片,加一勺料酒,两勺生抽,一勺蚝油,半勺胡椒粉,少许食盐,一勺玉米淀粉,一勺食用油抓匀腌制二十分钟左右

切好蒜末姜末和葱花备用

锅里倒适量油放蒜末葱白和姜末炒香,放牛肉翻炒至熟,然后加半勺孜然粉,半勺辣椒粉撒

辣拌小干鱼

材料:小干鱼、尖椒、盐、味精、香醋、熟辣椒碎

1.将小干鱼用清水泡开洗净,尖椒洗净切丝,备用。

2.将小干鱼倒入盛器内,调入盐、味精、香醋、熟辣椒碎,拌匀装盘,撒上尖椒即成。

腊鱼凉瓜

材料:腊鱼、凉瓜、盐、味精、白糖、小米辣、绍酒香油

1.将腊鱼略洗;凉瓜洗净,去籽切条,备用。将腊鱼蒸熟切条,凉瓜汆水,冲洗控水,备用。

2.将盛器内调入盐、味精、白糖、小米辣、绍酒、香油,加入腊鱼、凉瓜,拌匀即成。

胡萝卜木耳炒肉

1.准备胡萝卜,猪肉和木耳

2.全部食材洗干净,胡萝卜斜切片,木耳切小片,猪肉切片

3.热油锅,下入猪肉,大火翻炒至熟,加盐,翻炒均匀出锅备用

4.再次热油锅,下入胡萝卜,加少许水,大火翻炒两分钟

5.加入木耳,一起大火翻炒三分钟,加盐

6.倒入炒熟的肉片,翻炒均匀出锅

黄焖羊肉

1.羊肉过水 待用

2.青红椒,蒜苗切丝备用

3.土豆炸成金黄色块出锅控油

4.洋葱切丝备用

泡椒炒牛肉

1.提前十分钟将牛肉切丝,加料酒及淀粉抓匀待用。

2.锅内加油,可以多放点。

3.将淹好的牛肉倒入锅中快速翻炒,此时要用大火。

4.把牛肉盛出备用,把油锅多余的油倒出来。

5.锅内留少许油,放花椒粒炸香,把花椒粒捞出,放姜丝爆香。

6.依次放入红椒,小米椒炒香。

7.最后放牛肉丝,加酱油,盐,适量糖炒熟起锅。

剁椒木耳鸡蛋

用料

木耳十几朵;鸡蛋3个;剁椒一茶匙;大蒜3瓣儿;盐少许

做法

1.鸡蛋打匀,大火炒至8成熟在锅里剁碎,盛出备用

2.用油底将蒜末和剁椒炒香,放入木耳炒7、8分钟

3.最后放入炒好的鸡蛋,关火前加一点盐即可

鲜味油淋芦笋

食材:芦笋,姜末,蒜末,红椒丝,生抽,芝麻油,白糖,油,盐

做法:

1、芦笋根部去老皮,切去老梗,洗净切长段,放入沸水中煮熟,捞出沥干水份;

2、锅中倒入生抽、白糖、盐和少许清水,煮开浇在芦笋上;

3、姜末、蒜末撒在芦笋上,食用油和芝麻油在锅内烧至七成热后淋在姜蒜末上,最后撒上红椒丝即可。

麻酱凉拌面

食材:面条2人份、黄瓜少许、麻酱3勺、酱油1/2勺、香油1/2勺、辣椒油1勺、白芝麻少许、香叶麻椒花椒适量

做法:

1、食用油适量倒入锅中,放入香叶、麻椒、花椒适量,最小火加热8-10分钟彻底出香味;

2、取出香料,静置1分钟倒入辣椒面中,辣椒红油就做好了;

3、麻酱、酱油、辣椒油、香油、白芝麻调成汁;

4、黄瓜洗净切丝;

5、面条煮好过凉水备用;

6、麻酱汁、红油拌在面中调和均匀,加黄瓜丝即可。

懒人版什锦炒饭

隔夜剩米饭300克;鸡蛋2个;冷冻豌豆100克;胡萝卜1根;香葱少许;盐1茶匙(5克);料酒1茶匙(5ml);清水1汤匙(15ml);

步骤1将隔夜剩米饭从冰箱里提前取出,放于室温下,自然回温。胡萝卜去皮切成小丁。冷冻豌豆从冰箱里拿出来,放入碗中,加少许清水解冻后,洗净沥干。香葱切成末。

2锅中倒入油,烧至7成热将胡萝卜丁和豌豆放入锅中炒1分钟后盛出。鸡蛋打散,加入料酒和清水,继续搅打几下直至均匀。(放料酒可以给鸡蛋去腥,放一些清水,在炒鸡蛋的时候,由于水油分离的作用,可以使炒鸡蛋更加蓬松软嫩。)

3锅中补一些油,大火油8成热时,持续用大火将鸡蛋炒熟后盛出。锅中再倒入少许油,加入米饭不停地翻炒,直到米粒变得干爽有弹性。将炒好的胡萝卜丁和豌豆倒入米饭中,再加入鸡蛋,调入盐,翻拌均匀加入香葱即可。

韭菜鸭血魔芋粉

材料:鸭血、魔芋粉丝、韭菜、豆瓣酱、葱姜蒜、淀粉、胡椒粉、油盐

做法

1.烧锅开水, 放少许盐,将鸭血块放入里面焯一下。

2. 烧热锅, 放适量的油, 下入葱姜蒜煸炒一下,煸炒出香味后放入豆瓣酱进去煸炒。

3.煸炒出红油后加入适量的水, 加盖炖煮二、三分钟,煮好后捞出里面的豆瓣渣。

4. 将魔芋粉丝放入, 加盖煮上两分钟,再放入焯过水的鸭血块。

5.加入适量的盐和胡椒粉调味, 倒入适量的水淀粉大火收浓,出锅前放入韭菜段,变色后即可。

秘制土豆条

材料:土豆、生抽、香醋、素蚝油、剁椒、细砂糖、生粉、姜、蒜、葱

做法:

1、开水锅里放少许盐,放入土豆条煮至8成熟捞出;

2、用适量生抽、香醋、素蚝油、剁椒、细砂糖和生粉加少许水调成酱汁;

3、热油锅,下入姜蒜末和葱白末爆香;

4、把土豆条下入锅中煎炒一下,再把酱汁倒入锅中,翻炒均匀后装盘撒上葱花即可。

香辣鱼丁炒芸豆

做法1、提前将木耳泡软,撕成小朵,放入锅中煮透,捞起沥水备用。

2、将泡椒、葱切小丁,泡子姜和蒜切末。

3、将龙利鱼柳洗净后,用厨房纸巾吸干水分,切成丁,加盐、葱花、泡子姜末、料酒、生粉、鸡精和少许蛋清抓匀,最后加入一小勺植物油拌匀,腌制片刻。

4、将芸豆洗净后,切成跟鱼丁大小一致地块。在锅中放入适量的水,加适量的盐和少许植物油,将芸豆煮熟,捞起后备用。

5、油锅烧热后,转小火放入郫县豆瓣酱、泡椒、蒜末、葱花焙出红油和香味。

6、放入鱼丁翻炒,待鱼丁变色后,加入煮熟的木耳和芸豆,放适量盐翻炒入味。

7、最后撒葱花出锅。

剁椒烧茄子

做法1、茄子洗净,切条,放入盐水中浸泡十分钟,捞出。

2、放两大勺干淀粉,尽量使每根茄子都沾到干淀粉(这样炸的时候,吸油比较少)。

3、锅里烧热油七成热,将茄子入锅炸,炸熟后捞出茄子,用吸油纸吸去多余油。

4、大蒜,姜切末。

5、取一碗,将素蚝油,醋,清水,盐,味精,香油和水淀粉倒入碗中,搅拌均匀。

6、锅里留底油,放入蒜末姜末,倒入茄子,放入一小勺剁椒,煸炒半分钟。

7、加入调好的料汁,翻炒均匀。

凉拌三鲜

材料:水发海参100克、虾仁100克、熟鸡脯肉100克、红辣椒1个、黄辣椒1个、香油6克、酱油6克、香醋3克、精盐3克、味精1.5克。

做法

1. 将虾仁洗净切片。

2. 红辣椒、黄辣椒洗净切成块。

3. 水发海参、熟鸡脯肉分别切成各种形状的片。

4. 把虾皮、海参片分别用沸水焯一下,然后控干水分,和鸡肉片、辣椒片一起放在盘中。

5. 将香油、酱油、香醋、盐、味精混合调成味汁,浇在虾片、海参片、辣椒片和鸡片上,搅拌均匀就可以食用了。

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美食盛宴:家常佳肴全攻略
一、美食感悟
人生在世,美食不可辜负。美食不分贵贱,山珍海味与街边小吃,只要合自己口味,皆为美味。做美食如做人,需真材实料、去杂选优。如今生活水平提高,人们对食物从吃饱转向吃好,对色香味追求提升,食物升级为美食。闲暇时整理各地美味佳肴分享,能让人足不出户尝遍美食,解游子乡愁。
二、荤菜系列
(一)蒜香孜然牛肉
食材:牛里脊300克、大蒜4瓣、生姜两片、小葱2根、白芝麻一勺、胡椒粉、孜然粉、辣椒粉、食盐、生抽、蚝油、料酒、玉米淀粉、食用油
做法:
    1. 牛肉切片,加一勺料酒、两勺生抽、一勺蚝油、半勺胡椒粉、少许食盐、一勺玉米淀粉、一勺食用油抓匀腌制二十分钟。
    2. 切好蒜末、姜末和葱花备用。
    3. 锅里倒适量油,放蒜末、葱白和姜末炒香,放牛肉翻炒至熟,加半勺孜然粉、半勺辣椒粉。
特点:蒜香浓郁,孜然味足,牛肉鲜嫩。
(二)泡椒炒牛肉
食材:牛肉、料酒、淀粉、油、花椒粒、姜丝、红椒、小米椒、酱油、盐、糖
做法:
    1. 提前十分钟将牛肉切丝,加料酒及淀粉抓匀待用。
    2. 锅内加油,将腌好的牛肉倒入锅中快速大火翻炒,盛出备用,倒出多余油。
    3. 锅内留少许油,放花椒粒炸香后捞出,放姜丝爆香,依次放入红椒、小米椒炒香,最后放牛肉丝,加酱油、盐、适量糖炒熟起锅。
特点:泡椒风味独特,牛肉滑嫩,酸辣可口。
(三)黄焖羊肉
食材:羊肉、青红椒、蒜苗、土豆、洋葱
做法:
    1. 羊肉过水待用。
    2. 青红椒、蒜苗切丝,土豆炸成金黄色块出锅控油,洋葱切丝备用。
特点:羊肉软烂,搭配蔬菜,营养丰富。
(四)韭菜鸭血魔芋粉
食材:鸭血、魔芋粉丝、韭菜、豆瓣酱、葱姜蒜、淀粉、胡椒粉、油盐
做法:
    1. 烧锅开水,放少许盐,将鸭血块焯一下。
    2. 烧热锅,放适量油,下入葱姜蒜煸炒出香味后放入豆瓣酱煸炒出红油,加适量水,加盖炖煮二、三分钟,捞出豆瓣渣。
    3. 放入魔芋粉丝,加盖煮两分钟,再放入焯过水的鸭血块,加盐和胡椒粉调味,倒入水淀粉大火收浓,出锅前放入韭菜段。
特点:鸭血嫩滑,魔芋粉丝爽口,韭菜增香。
(五)香辣鱼丁炒芸豆
食材:木耳、泡椒、葱、泡子姜、蒜、龙利鱼柳、盐、葱花、料酒、生粉、鸡精、蛋清、植物油、芸豆、郫县豆瓣酱、盐
做法:
    1. 提前泡软木耳,撕成小朵,煮透捞起沥水。
    2. 泡椒、葱切小丁,泡子姜和蒜切末。
    3. 龙利鱼柳洗净吸干水分切丁,加盐、葱花、泡子姜末、料酒、生粉、鸡精和少许蛋清抓匀,加一小勺植物油拌匀腌制。
    4. 芸豆洗净切与鱼丁大小一致的块,锅中放水加盐和少许植物油,将芸豆煮熟捞起。
    5. 油锅烧热转小火,放入郫县豆瓣酱、泡椒、蒜末、葱花焙出红油和香味。
    6. 放入鱼丁翻炒变色,加入煮熟的木耳和芸豆,放盐翻炒入味,撒葱花出锅。
特点:鱼丁鲜嫩,芸豆清甜,香辣开胃。
三、素菜系列
(一)胡萝卜木耳炒肉(含素菜部分)
食材:胡萝卜、猪肉、木耳、盐、油、水
做法:
    1. 食材洗净,胡萝卜斜切片,木耳切小片,猪肉切片。
    2. 热油锅,下入猪肉大火翻炒至熟,加盐出锅备用。
    3. 再次热油锅,下入胡萝卜,加少许水大火翻炒两分钟,加入木耳一起大火翻炒三分钟,加盐。
    4. 倒入炒熟的肉片翻炒均匀出锅。
特点:荤素搭配,营养均衡,口感丰富。
(二)剁椒木耳鸡蛋
食材:木耳十几朵、鸡蛋3个、剁椒一茶匙、大蒜3瓣儿、盐少许
做法:
    1. 鸡蛋打匀,大火炒至8成熟在锅里剁碎,盛出备用。
    2. 用油底将蒜末和剁椒炒香,放入木耳炒7、8分钟。
    3. 最后放入炒好的鸡蛋,关火前加一点盐。
特点:剁椒香辣,鸡蛋嫩滑,木耳爽口。
(三)鲜味油淋芦笋
食材:芦笋、姜末、蒜末、红椒丝、生抽、芝麻油、白糖、油、盐
做法:
    1. 芦笋根部去老皮,切去老梗,洗净切长段,放入沸水中煮熟,捞出沥干水份。
    2. 锅中倒入生抽、白糖、盐和少许清水,煮开浇在芦笋上。
    3. 姜末、蒜末撒在芦笋上,食用油和芝麻油在锅内烧至七成热后淋在姜蒜末上,最后撒上红椒丝。
特点:芦笋鲜嫩,味道鲜美,清爽可口。
(四)秘制土豆条
食材:土豆、生抽、香醋、素蚝油、剁椒、细砂糖、生粉、姜、蒜、葱
做法:
    1. 开水锅里放少许盐,放入土豆条煮至8成熟捞出。
    2. 用适量生抽、香醋、素蚝油、剁椒、细砂糖和生粉加少许水调成酱汁。
    3. 热油锅,下入姜蒜末和葱白末爆香。
    4. 把土豆条下入锅中煎炒一下,再倒入酱汁翻炒均匀后装盘撒上葱花。
特点:土豆软糯,酱汁浓郁,香辣可口。
(五)剁椒烧茄子
食材:茄子、干淀粉、油、大蒜、姜、素蚝油、醋、清水、盐、味精、香油、水淀粉、剁椒
做法:
    1. 茄子洗净切条,放入盐水中浸泡十分钟捞出,放两大勺干淀粉使每根茄子都沾到。
    2. 锅里烧热油七成热,将茄子入锅炸熟捞出,用吸油纸吸去多余油。
    3. 大蒜、姜切末,取一碗将素蚝油、醋、清水、盐、味精、香油和水淀粉倒入搅拌均匀。
    4. 锅里留底油,放入蒜末姜末,倒入茄子,放入一小勺剁椒煸炒半分钟,加入调好的料汁翻炒均匀。
特点:茄子软烂,剁椒香辣,味道浓郁。
(六)凉拌三鲜
食材:水发海参100克、虾仁100克、熟鸡脯肉100克、红辣椒1个、黄辣椒1个、香油6克、酱油6克、香醋3克、精盐3克、味精1.5克
做法:
    1. 虾仁洗净切片,红辣椒、黄辣椒洗净切成块,水发海参、熟鸡脯肉分别切成各种形状的片。
    2. 把虾皮、海参片分别用沸水焯一下,控干水分,和鸡肉片、辣椒片一起放在盘中。
    3. 将香油、酱油、香醋、盐、味精混合调成味汁,浇在食材上搅拌均匀。
特点:三鲜搭配,口感丰富,清爽可口。
四、主食系列
(一)麻酱凉拌面
食材:面条2人份、黄瓜少许、麻酱3勺、酱油1/2勺、香油1/2勺、辣椒油1勺、白芝麻少许、香叶、麻椒、花椒适量
做法:
    1. 食用油适量倒入锅中,放入香叶、麻椒、花椒适量,最小火加热8 - 10分钟彻底出香味。
    2. 取出香料,静置1分钟倒入辣椒面中,制成辣椒红油。
    3. 麻酱、酱油、辣椒油、香油、白芝麻调成汁。
    4. 黄瓜洗净切丝,面条煮好过凉水备用。
    5. 麻酱汁、红油拌在面中调和均匀,加黄瓜丝。
特点:麻酱香味浓郁,面条爽滑,清凉解暑。
(二)懒人版什锦炒饭
食材:隔夜剩米饭300克、鸡蛋2个、冷冻豌豆100克、胡萝卜1根、香葱少许、盐1茶匙(5克)、料酒1茶匙(5ml)、清水1汤匙(15ml)
做法:
    1. 隔夜剩米饭取出放于室温下自然回温,胡萝卜去皮切成小丁,冷冻豌豆解冻洗净沥干,香葱切成末。
    2. 锅中倒入油,烧至7成热将胡萝卜丁和豌豆放入锅中炒1分钟后盛出。
    3. 鸡蛋打散,加入料酒和清水搅打均匀。
    4. 锅中补油,大火油8成热时将鸡蛋炒熟盛出。
    5. 锅中再倒入少许油,加入米饭不停翻炒至米粒干爽有弹性,将炒好的胡萝卜丁和豌豆倒入米饭中,再加入鸡蛋,调入盐,翻拌均匀加入香葱。
特点:食材丰富,营养均衡,方便快捷。
五、特色小吃系列
(一)辣拌小干鱼
食材:小干鱼、尖椒、盐、味精、香醋、熟辣椒碎
做法:
    1. 小干鱼用清水泡开洗净,尖椒洗净切丝备用。
    2. 小干鱼倒入盛器内,调入盐、味精、香醋、熟辣椒碎拌匀装盘,撒上尖椒。
特点:小干鱼有嚼劲,香辣开胃,是下酒好菜。
(二)腊鱼拌凉瓜
食材:腊鱼、凉瓜、盐、味精、白糖、小米辣、绍酒、香油
做法:
    1. 腊鱼略洗,凉瓜洗净去籽切条备用。腊鱼蒸熟切条,凉瓜汆水冲洗控水。
    2. 盛器内调入盐、味精、白糖、小米辣、绍酒、香油,加入腊鱼、凉瓜拌匀。
特点:腊鱼咸香,凉瓜清爽,搭配独特。

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