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[健康饮食]21款菜肴推荐:老抽豆腐、虾仁三鲜菌菇汤、清淡白菜豆腐虾米汤[21P] [复制链接]

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曾经看到一篇文章中写道:“美食当前,总能有所思,或馋性千娇,食前观察、吃中思想、品后体煨,食为天性,静静地咀嚼,轻轻地回味,非比寻常的韵致。吃食是一种幸福,品味是一种情趣,而透明墨香感受文字中的麻辣咸甜,更是一种快乐。能吃者得到一份暖胃的享受;会吃者找到一份心的平静。”细细品味,深有感悟!美食现在已经成为了我们生活的一部分了, 生活,慢慢地走,慢慢地过,生活不需要华丽的外衣,也不需要甜言蜜语,生活需要的是一日三餐吃好,平平淡淡地过完每一天。我们每个人都有自己的生活习惯,为了满足每个人的不同饮食需求,每天精选不同菜肴分享给大家,一起为每天的精彩生活加油!

老抽豆腐

材料:豆腐、青椒、红椒、油、盐、老抽、蚝油

1.豆腐切成均匀的小块。

2.青红椒洗净去蒂,切成小粒。

3.起锅热油,倒入青红椒粒煸炒出香味,盛出待用。

4.锅留少许底油,倒入豆腐块,加适量冷水。

5.慢火煎制豆腐八成熟。

6.倒入适量蚝油、老抽使豆腐均匀上色。

7.最后倒入青红椒粒炒匀即可。

虾仁三鲜菌菇汤

材料:鸡蛋虾仁 各类菌菇胡萝卜姜片 油 盐

做法:

1、菌菇洗净切片,胡萝卜切丝、鸡蛋打散备用。菌菇焯水捞出沥干水分备用。

2、锅底留少许底油,把鸡蛋煎好后盛出。锅底再加少许油,爆香姜片和虾仁,虾仁炒至断生。

3、然后再加入菌菇翻炒均匀,然后倒入适量清水煮5分钟,加入炒好的鸡蛋和少许盐就可以出锅了!

清淡白菜豆腐虾米汤

1.白菜,切大块洗净备用

2.准备虾米,葱切段,姜切片

3.豆腐切小块

4.热油

5.油热放虾米煸炒出香味

6.然后放入白菜

7.白菜煸炒稍微变软后,放入葱和姜片

8.加入水没过白菜

9.待水开后放入豆腐

10.待锅中水变成白色然后放入盐即可。

红烧肥肠

用料肥肠1000g;鲜橘(柑/橙)皮均可1只;生抽,老抽,糖,盐,料酒香叶白芷,八角,干辣椒花椒,姜,葱适量

做法

买回的肥肠用面粉+盐+白醋揉搓,里外均洗干净。用剪刀剪开将里面的油脂摘干净。开水加黄酒焯水。

焯水后洗净切块入高压锅,清水可没食材即可,加姜,葱,料酒,新鲜橘皮一起上汽15分钟。

铁锅下底油小火煸炒香干辣椒,花椒,花椒捞出丢掉。加压过的肥肠,料酒一起大火煸炒。表皮微黄即可。

将压力锅里的汤汁倒入铁锅,加生抽,老抽,白糖,盐,白芷,香叶,八角大火煮开,小火炖10分钟。收汁装盘即可。

酸菜白肉

食材:五花肉400g、酸菜200g、油适量、盐适量、泡红椒适量、姜适量、大蒜适量、胡椒粉适量、香葱适量、料酒适量、花椒适量

做法:

1、将酸菜切成碎,泡椒切碎、葱切成末;

2、将五花肉放入水中,加料酒、姜、花椒,煮30分钟到肉变软;把煮好的五花肉沥干水分,放入冰箱冷藏,冻硬后切成薄片;

3、锅中油7成热后,放蒜片、姜末炒片刻,然后加入酸菜和泡椒炒香;

4、加入开水,大火将汤熬开。然后放入切好的白肉片,中火煮5分钟;然后调入鸡精香油,起锅的时候,撒上葱花

酸甜鸡肉

材料:嫩鸡肉300克、番茄酱45克、绍酒20克、酱油20克、白糖5克、小苏打5克、水淀粉20克、胡椒粉1克、葱姜片20克、姜末2克、花生油600 克、黄酒味精少许

做法:1、将鸡肉横切成2厘米长的薄片,放入碗内,加小苏打、酱油10克、胡椒粉、水淀粉,绍酒、姜末和清水100克,浸,10分钟后加入花生油,腌1小时;

2、炒锅上火,油烧至六成热,放入牛肉片,拌和,待牛肉色白时,倒入漏勺沥油;

3、炒锅内放少许油将番茄酱、精盐、黄酒、白糖、味精、少许糖,用水淀粉勾芡麻油炒好淋在肉上即可.

凉拌魔芋

1、锅中加清水,放入魔芋豆腐,煮1.5——2分钟,至魔芋变软,呈半透明状。

2、把魔芋豆腐放入纯净水中投凉,待魔芋完全凉透后,取出控干水分,切成长短一致的条,装盘备用。

3、取一个空碗,放入盐、生抽、醋、糖、辣椒油、香油、小米辣,葱花香菜,搅拌均匀,制成料汁,备用。

4、把料汁倒入魔芋中,翻拌均匀,即可食用。

火爆双脆

做法:1、把鸡胗逐一切成梳子背花刀,纳盆后加姜葱水、胡椒粉、料酒和盐腌渍。

2、把猪黄喉也切成梳子花刀;芹菜去茎切成段;泡辣椒、大葱则分别切马耳朵形。

3、锅里掺水烧沸,把猪黄喉入锅汆水后,捞出来待用。

4、锅里放色拉油烧热,下鸡胗肝过油后,捞出来。

5、锅留底油,投入姜片、蒜片、干辣椒节和花椒炒香后,加泡辣椒节和泡椒酱一起炒,在把鸡毛和猪黄喉下锅翻炒匀以后,调入生抽、盐、味精、陈醋和辣鲜露,同时撒入芹菜节,炒匀便起锅装盘

双茄烧肉

食材:茄子1根、五花肉100克、番茄1个、青椒半个

辅料:生抽适量、盐适量

做法:

1.将五花肉洗净放入锅中,加入适量清水,几颗花椒和1块生姜将肉煮熟。(用筷子能轻易插穿就可以了)

2.将番茄剁碎,青椒、茄子切块。

3.煮好的五花肉切成小方块。

4.热锅倒油烧至八成热。

5.放入五花肉翻炒1分钟。

6.放入番茄翻炒20秒。

7.倒入一碗清水大火煮开转中火煮2分钟。

8.放入茄子煮至汤汁浓稠。

9.放入适量盐翻炒20秒。

10.放入青椒翻炒20秒。

老干妈烩豆腐

材料:豆腐300克 植物油1汤匙 水淀粉1碗葱1/2颗 食盐2克 老干妈3茶匙

做法:

1、准备所有食材,用的是老干妈豆瓣酱

2、豆腐切块,葱切葱花

3、热油炒葱花

4、加入豆腐煸炒一会,放入老干妈豆豉酱煸炒,炒到每一块豆腐都沾上酱

5、准备一碗水淀粉

6、浇在豆腐上,收汁即可

回锅香辣猪蹄

用料八角2个香叶2片桂皮少许大蒜2瓣干辣椒3根姜5片猪蹄2只蒜苗2根豆豉1勺料酒2勺郫县豆瓣酱2勺老抽4勺糖2勺盐少许

做法

2个八角、2片香叶、少许桂皮、2瓣大蒜、3根干辣椒和3片姜,装入料包内备用。

2只猪蹄洗净,仔细刮毛(我还会用喷枪把表面烧一烧),冷水入锅,焯水后捞出。2根蒜苗洗净切成约3cm长的小段,1勺豆豉切碎,2片姜切末备用。

焯水后的猪蹄放入高压锅中,加入没过食材的水、料包、2勺料酒,加盖开大火焖煮30左右捞出,稍微放凉后用刀拆成小块。

*没有高压锅的,大火煮开后转小火煮1小时左右,筷子能轻松戳穿即可。

热锅冷油,放入豆豉和2勺郫县豆瓣酱炒出红油,再放入姜末翻炒片刻。

放入猪蹄炒匀,放入4勺老抽、2勺糖和少许盐翻炒匀,再加入蒜苗炒匀,出锅。

京酱肉丝

食材:里脊肉、白胡椒粉、盐、料酒、淀粉、食用油、甜面酱、生抽、老抽、白糖、陈醋、水、大蒜3瓣

做法:

1、里脊肉斜切成丝,切好的肉丝放入碗中加白胡椒粉,料酒,少量盐,抓匀后加淀粉和食用油拌匀腌10分钟;

2、小碗里调好酱汁,白胡椒粉,白糖,生抽,老抽,陈醋,水搅匀备用;

3、炒锅放比炒菜多一些的油,放入腌好的肉丝,滑散炒至变色后盛出;

4、继续用炒锅里剩余的又爆香蒜末和后加甜面酱炒出香味后加入料汁;

5、大火炒香酱汁,炒到酱汁浓稠出现大泡泡后加入肉丝翻炒,让肉丝均匀裹满酱汁;

6、关火加一点芝麻油拌匀出锅;

7、炒好的肉丝可以搭配自己喜欢的菜,生菜,豆皮,或者卷饼都可以。

百叶结烧肉

材料: 五花肉250g、干百叶结100g、老抽一大匙、腐乳汁两大匙、糖一小匙、盐1/4小匙、八角三枚、桂皮一小块、干山楂三枚、葱一段、姜一小块;

做法1.五花肉切底面1cm见方的长方块;百叶结用温水泡软;

2.八角,桂皮,干山楂,葱段,姜块拍碎放入调味包;

3.锅烧热,放少许油,下肉块翻炒至肉块表面泛黄;

4.倒入老抽,腐乳汁,糖翻炒至肉块表面上色,倒入开水没过肉(500ml左右);

5.大火烧开放入盐和调味包,转小火炖半小时,放入百叶结继续炖40分钟汤汁浓稠即可

蒜蓉甜豆牛柳

材料:甜豆500g、牛柳100g、蒜蓉若干、干椒碎少许、蚝油、生抽、淀粉、油。

做法

1.准备好原材料:甜豆掐去两头尖端洗净,牛柳冲去表面血水,蒜蓉我用的是瓶装的干的那种,省去了自己剁的麻烦。

2.牛柳用蚝油、生抽和淀粉腌制半小时。油锅大火烧热后放入腌制好的牛柳,关火,利用余热快速翻炒牛柳,待变色后捞出备用。

3.锅内加少许油烧热后放入蒜蓉和干椒碎爆香,然后下甜豆以中火翻炒三分钟。

4.加入牛柳,根据个人口味适当添加一点蚝油和生抽,加少许水避免糊锅,大火翻炒两分钟。锅内汤汁变浓稠后关火出锅装盘即可

道菜夹沙肉

此菜是把猪肥肉片夹入陈年道菜馅料,裹粉后油炸而成,具有道菜味浓、酥软可口的特点。

原料:猪肥膘肉150克猪肉末50克陈年道菜250 克糯米纸12 张鸡蛋2 个小青尖椒粒20 克小红尖椒粒20克蒜米3克姜米5克干淀粉200克面包糠500克盐、胡椒粉、料酒、香油、食用油各适量

制法:

1.把陈年道菜用温水泡透,反复淘洗干净后,挤干水分,切成碎末。另把猪肥膘肉放沸水锅加料酒煮熟,捞出来晾凉,切成长8~10厘米,厚约0.2厘米的连刀片,加盐、胡椒粉腌入味。

2.炒锅置旺火上,放入油烧热,投入姜米、蒜米爆香,下入猪肉末、小青尖椒粒、小红尖椒粒炒断生,投入道菜末炒匀出味,淋入香油制成馅料。然后酿入肥肉片内,用糯米纸包裹好,抹匀全蛋液封口,拍匀干淀粉,拖匀全蛋液,粘匀面包糠,成夹沙肉生坯。

3.炒锅置旺火上,放油烧至五成热,投入包好的夹沙肉生坯,用小火浸炸至金黄酥脆时,捞出来控油装盘即成。

香椿鱼片

材料:鲜香椿芽100克,金针菇150克.净草鱼肉300克。盐2克,味精2克,料酒2克,蒜泥8克,淀粉15克,野山椒碎5克,蛋清1个,自制料汁50克,色拉油50克。

自制料汁:将2克盐、2克味精、2克白糖、2克鸡精、5克料酒、5克姜汁、15克生抽、15克香醋搅拌均匀即可。

做法:

1、香椿芽汆水切碎备用,鱼肉片成薄片用盐、味精、料酒、蛋清、淀粉搅拌上浆备用。

2、金针菇汆水后装盘, 鱼片余熟放在金针菇上浇入自制料汁,撒上蒜泥、野山椒碎、香椿碎淋上六成热色拉油即可。

酸菜炖排骨

1.酸菜洗净控干水份

2.排骨用凉水浸泡1小时后洗干净控干水份

3.把葱切段、姜切片准备好调料

4.骨头放入高压锅内,加没过骨头的清水并把调料倒进去,盖上锅盖开锅后压二十分钟。

5.排骨熟后,把酸菜倒入锅中加适量的盐,大火烧开转小火炖半小时。(不用盖压阀了)

肉末蒸豆腐

食材:嫩豆腐1块、肉末适量油,盐、生抽、料酒、生粉、葱花

做法

1.肉末加少许料酒,适量生粉,生抽腌制片刻。豆腐冲洗干净,切小块装进深盘里,切好葱花。

2.下肉末炒香,倒入一大勺高汤(没有高汤用开水代替也可以),调入适量盐和生抽炒匀,重口的小伙伴可以适量郫县豆瓣酱。

辣椒炒猪耳

材料: 尖椒1个、猪耳朵2个、红椒1个、食盐1/2茶匙、姜1块、蒜2瓣、八角1颗、花椒1/2茶匙、桂皮1段、香叶1片、茴香籽1/2茶匙、植物油1汤匙;

做法

1.准备好卤猪耳朵的大料:八角、桂皮、茴香、香叶、花椒等,把细小的大料放入调味料钢球中;

2.处理干净的猪耳朵凉水下锅,放入调味料钢球、姜片、料酒、老抽和盐等,大火烧开,转为小火,煮上四十分钟;

3.将卤好的猪耳朵切成小条,再准备好青红椒丝和拍碎的大蒜瓣,锅中烧少许植物油,下入青红椒丝和大蒜瓣翻炒;

4.青椒微微发软后下入猪耳朵条,再加入点料酒、盐和胡椒粉翻炒均匀即可,装入盘中

香辣爆炒毛肚

材料:毛肚适量、葱适量、姜适量、蒜适量、青椒适量、洋葱适量、香菜适量、花椒适量、红辣椒段适量、油适量、糖适量、豆瓣酱适量、酱油适量、剁椒适量。

做法1、毛肚切条状,入开水锅汆烫四五秒即可捞出过凉。2、一切配料均改刀备用。

3、锅中入油烧热倒入红辣椒和花椒炒香,顺次参加青椒和洋葱翻炒。4、放入豆瓣酱和剁椒,酱油翻炒,参加毛肚大火翻炒。

5、淋入酱油炒香立即出锅,工夫一定要掌握好,慢一点口感就逊色了。6、撒入香菜碎,美美的毛肚享用吧。

栗子烧鸡

材料:鸡半只、板栗350g、生姜10g、大蒜5瓣、大葱20g、调味料适量

做法:

1.先将板栗去皮,鸡剁成小块,大葱切成段,生姜切成片。

2.然后将葱姜蒜下油锅炒出香味。

3.接着放入鸡块,用小火煸炒出油脂。

4.等待鸡块表面颜色变得微黄,再加入板栗翻炒均匀。

5.最后调味加水煮开,转小火焖25分钟,收汁出锅装盘。

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只看该作者 沙发  发表于: 01-29
美食感悟与分享
生活无需华丽装饰,一日三餐便是幸福真谛。精选不同菜肴,满足多样饮食需求,为精彩生活加油。以下为您带来多道美味佳肴的做法:
荤菜类
1. 红烧肥肠
材料:肥肠1000g;鲜橘(柑/橙)皮1只;生抽、老抽、糖、盐、料酒、香叶、白芷、八角、干辣椒、花椒、姜、葱适量
做法:肥肠用面粉、盐、白醋洗净,剪开去油脂,开水加黄酒焯水。入高压锅加姜、葱、料酒、橘皮上汽15分钟。铁锅煸炒香料,加肥肠煸炒,倒入高压锅汤汁,加调料炖10分钟收汁。
2. 酸菜白肉
材料:五花肉400g、酸菜200g、油、盐、泡红椒、姜、大蒜、胡椒粉、香葱、料酒、花椒适量
做法:酸菜、泡椒切碎,葱切末。五花肉加料酒等煮30分钟变软,冷藏后切片。锅中炒香蒜片等,加酸菜泡椒炒香,加开水熬汤,放入白肉片煮5分钟,调味撒葱花。
3. 酸甜鸡肉
材料:嫩鸡肉300克、番茄酱45克、绍酒20克、酱油20克、白糖5克、小苏打5克、水淀粉20克、胡椒粉1克、葱姜片20克、姜末2克、花生油600克、黄酒味精少许
做法:鸡肉切片加调料腌1小时,油烧至六成热炸鸡肉,炒锅炒番茄酱等调料勾芡淋在肉上。
4. 火爆双脆
材料:鸡胗、猪黄喉、芹菜、泡辣椒、大葱、姜片、蒜片、干辣椒节、花椒等
做法:鸡胗、猪黄喉切花刀,猪黄喉汆水,鸡胗过油。锅炒香调料,加鸡胗和猪黄喉翻炒,调味撒芹菜节。
5. 回锅香辣猪蹄
材料:八角2个、香叶2片、桂皮少许、大蒜2瓣、干辣椒3根、姜5片、猪蹄2只、蒜苗2根、豆豉1勺、料酒2勺、郫县豆瓣酱2勺、老抽4勺、糖2勺、盐少许
做法:猪蹄装料包焯水,入高压锅焖煮30分钟拆成小块。炒香豆豉等调料,加猪蹄炒匀,加蒜苗出锅。
6. 京酱肉丝
材料:里脊肉、白胡椒粉、盐、料酒、淀粉、食用油、甜面酱、生抽、老抽、白糖、陈醋、水、大蒜3瓣
做法:里脊肉切丝腌10分钟,调酱汁。炒肉丝盛出,炒甜面酱加料汁,加肉丝裹满酱汁,加芝麻油拌匀。
7. 百叶结烧肉
材料:五花肉250g、干百叶结100g、老抽一大匙、腐乳汁两大匙、糖一小匙、盐1/4小匙、八角三枚、桂皮一小块、干山楂三枚、葱一段、姜一小块
做法:五花肉切块,百叶结泡软,肉块炒上色,加开水和调味包炖半小时,加百叶结炖40分钟。
8. 蒜蓉甜豆牛柳
材料:甜豆500g、牛柳100g、蒜蓉若干、干椒碎少许、蚝油、生抽、淀粉、油
做法:牛柳腌制,油锅炸牛柳捞出。炒香蒜蓉等,加甜豆翻炒,加牛柳和调料翻炒。
9. 道菜夹沙肉
材料:猪肥膘肉150克、猪肉末50克、陈年道菜250克、糯米纸12张、鸡蛋2个、小青尖椒粒20克、小红尖椒粒20克、蒜米3克、姜米5克、干淀粉200克、面包糠500克、盐、胡椒粉、料酒、香油、食用油各适量
做法:道菜泡透切末,猪肥膘肉煮熟切片腌味。炒馅料酿入肥肉片,包裹好拍粉拖蛋液粘面包糠,油炸至金黄。
10. 辣椒炒猪耳
材料:尖椒1个、猪耳朵2个、红椒1个、食盐1/2茶匙、姜1块、蒜2瓣、八角1颗、花椒1/2茶匙、桂皮1段、香叶1片、茴香籽1/2茶匙、植物油1汤匙
做法:猪耳朵用大料煮熟切条,炒香青红椒丝和大蒜瓣,加猪耳朵条翻炒调味。
11. 栗子烧鸡
材料:鸡半只、板栗350g、生姜10g、大蒜5瓣、大葱20g、调味料适量
做法:板栗去皮,鸡剁块。炒香葱姜蒜,加鸡块煸炒出油脂,加板栗翻炒,调味加水焖25分钟收汁。
素菜类
1. 凉拌魔芋
材料:魔芋豆腐、盐、生抽、醋、糖、辣椒油、香油、小米辣、葱花香菜
做法:魔芋豆腐煮软投凉切条,调料汁拌匀倒入魔芋中。
2. 香椿拌鱼片
材料:鲜香椿芽100克、金针菇150克、净草鱼肉300克、盐2克、味精2克、料酒2克、蒜泥8克、淀粉15克、野山椒碎5克、蛋清1个、自制料汁50克、色拉油50克
做法:香椿芽切碎,鱼肉片上浆。金针菇装盘,鱼片汆熟放上,浇料汁,撒蒜泥等淋热油。
汤菜类
1. 虾仁三鲜菌菇汤
材料:鸡蛋、虾仁、各类菌菇、胡萝卜、姜片、油、盐
做法:菌菇切片焯水,鸡蛋煎好盛出。炒香姜片和虾仁,加菌菇翻炒,加清水煮5分钟,加鸡蛋和盐出锅。
2. 清淡白菜豆腐虾米汤
材料:白菜、虾米、葱、姜、豆腐
做法:白菜切块洗净,虾米煸炒出香味,加白菜煸炒变软,加葱姜和水,水开加豆腐,水变白加盐。
3. 酸菜炖排骨
材料:酸菜、排骨、葱、姜、调料
做法:酸菜洗净,排骨浸泡洗净。骨头入高压锅加调料压二十分钟,加酸菜加盐炖半小时。
荤素搭配类
1. 老抽豆腐
材料:豆腐、青椒、红椒、油、盐、老抽、蚝油
做法:豆腐切块,青红椒切粒。炒香青红椒粒盛出,煎制豆腐八成熟,加蚝油老抽上色,加青红椒粒炒匀。
2. 双茄烧肉
材料:茄子1根、五花肉100克、番茄1个、青椒半个、生抽适量、盐适量
做法:五花肉煮熟切块,番茄剁碎,青椒茄子切块。炒五花肉,加番茄翻炒,加清水煮开,加茄子煮浓稠,加盐和青椒翻炒。
3. 老干妈烩豆腐
材料:豆腐300克、植物油1汤匙、水淀粉1碗、葱1/2颗、食盐2克、老干妈3茶匙
做法:豆腐切块,葱切葱花。炒葱花,加豆腐煸炒,加老干妈豆豉酱,浇水淀粉收汁。
4. 肉末蒸豆腐
材料:嫩豆腐1块、肉末适量、油、盐、生抽、料酒、生粉、葱花
做法:肉末腌制,豆腐切块装盘。炒香肉末,加高汤调味炒匀,倒在豆腐上。
5. 香辣爆炒毛肚
材料:毛肚适量、葱适量、姜适量、蒜适量、青椒适量、洋葱适量、香菜适量、花椒适量、红辣椒段适量、油适量、糖适量、豆瓣酱适量、酱油适量、剁椒适量
做法:毛肚汆烫过凉,炒香红辣椒和花椒,加青椒和洋葱翻炒,加调料和毛肚大火翻炒出锅撒香菜。

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