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[美食做法]26款简单下饭菜推荐:藿香排骨、肉丸胡辣汤、椒油拌拌莴笋[26P] [复制链接]

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吃食是一种幸福,品味是一种情趣,而透明墨香感受文字中的麻辣咸甜,更是一种快乐。能吃者得到一份暖胃的享受;会吃者找到一份心的平静。”细细品味,深有感悟!美食现在已经成为了我们生活的一部分了, 生活,慢慢地走,慢慢地过,生活不需要华丽的外衣,也不需要甜言蜜语,生活需要的是一日三餐吃好,平平淡淡地过完每一天。我们每个人都有自己的生活习惯,为了满足每个人的不同饮食需求,每天精选不同菜肴分享给大家,一起为每天的精彩生活加油!
藿香排骨

材料:猪排骨、藿香、姜蒜米、葱花、豆瓣酱、野山椒、酱油、盐、料酒、胡椒、味精、鲜汤或水、水豆粉、色拉油。
做法:
1. 藿香泽洗干净,切碎。野山椒剁茸,留其水备用。
2. 猪排提前冷水浸泡去血水,捞出剁块,下入加有姜葱、料酒的水中焯水。
3. 锅烧热,下入色拉油,下入豆瓣炒至油红色,下入野山椒茸、姜蒜米炒香,掺水或鲜汤,烧开下猪排骨将其煮熟,调味,野山椒水,胡椒,料酒,酱油少许,味精,鸡精、葱花、藿香,起锅前收汁勾芡,汁浓亮油,即可出锅装盘。
肉丸胡辣汤

做法:1、牛肉切小块,剁成肉馅;
2、将葱姜切碎放入碗中放入2大勺温水,挤成葱姜水,倒入肉馅中;
3、放入十三香、料酒、酱油、盐将肉块搅拌成肉泥,放入淀粉搅匀;
4、将肉泥挤成丸子,备用;
5、将土豆、胡萝卜、豆角都切成小丸子大小地块,圆白菜撕成小块,将骨头汤放入锅中,放入盐,放入小丸子煮熟捞出;
6、将煮丸子的汤中放入花椒粉、胡椒粉、少许熟油,蔬菜按照易熟程度先放入豆角和土豆煮到快熟放入胡萝卜煮到基本熟了,放入圆白菜煮半分钟;
7、放入煮好的丸子,尝好味,将淀粉用水调开,倒入锅中,一定要边倒边搅拌锅里的蔬菜和丸子,汤汁变成糊糊状就可以了。吃的时候浇点辣椒油拌匀。
椒油拌拌莴笋

食材:莴笋300克、食盐1小勺、白糖1小勺、红尖椒3个、花椒1小勺、醋1小勺、生抽1小勺、蒜2瓣、植物油适量
做法:
1、莴笋去皮切片,大蒜剁成蒜末;
2、加入盐,搅拌均匀,腌制5分钟,沥干水分;
3、取一碗,加入蒜末、醋、生抽和少量的糖,搅拌均匀;
4、起锅烧油,下入花椒、辣椒爆香;
5、将椒油趁搅榨搅入料汁中,搅拌均匀,将放好的料汁,均匀地撒在莴笋条上即可。
虾仁蒸粉丝

食材:红虾仁200克、水晶粉丝2扎、胡萝卜丝少许、蒜头6个、小葱2根、盐2克、酱油2汤匙、胡椒粉1克、料酒1汤匙、食用油适量
做法:
1、备好食材,胡萝卜去皮,用专用的刨丝刀刨适量萝卜丝,用惯了刨丝刀,用刀切丝都不熟练了;
2、粉丝用温水浸泡软,捞起沥干水,用剪刀剪断待用;
3、虾仁解冻洗净,沥干后放进碗里,调入1克胡椒粉、1汤匙料酒、2克盐,少许食用油,拌匀,腌制十来分钟;
4、接着处理小葱和蒜蓉,小葱洗净,去须后头尾分开切碎,蒜头拍扁,顺利剥皮后剁碎;
5、取一个碟子,将胡萝卜丝摆在最底部,垫上胡萝卜丝可以防止粉丝粘碗底,整道菜也更好看,营养也全面。
豆芽炒河粉

食材准备:韭菜1小把、绿豆芽100g、鸡蛋1个、红薯粉200g、胡萝卜丝适量、生抽1勺、老抽1勺、糖适量、盐少量;
做法
1、所有食材洗净后,鸡蛋打散,韭菜切段(注意要把根部切掉),豆芽摘掉老根的,红薯粉提前泡软。
2、锅中加入适量油,油热后,下入打散的鸡蛋液,炒出炒出蓬松感,没有液体后快速捞出。
3、然后放入胡萝卜,和红薯粉,炒软后,加鸡蛋炒散,加韭菜和豆芽,翻炒均匀。
4、加入1勺生抽,1勺老抽、适量盐、适量糖提鲜,再次翻拌均匀,即可出锅。
韭黄炒肚丝

材料:150克 韭黄、200克 熟猪肚、15克 红椒丝、3克 盐、 料酒、生抽、蚝油、鸡粉、水淀粉、食用油
做法:
1 、将洗净的韭黄切成4厘米长段。
2 、猪肚切成块,再切成丝。
3、 锅置旺火,注油烧热,倒入肚丝。
4、 加入料酒翻炒香去除腥味。
5、 加入生抽、蚝油炒匀。
6、 倒入洗净切好的韭黄。
7 、加入切好的红椒丝。
8、 加入盐、鸡粉,翻炒至熟。
9、 加入水淀粉勾芡。
10 、再翻炒片刻至入味。
11 、将做好的菜盛入盘内即可。
剁椒白菜

做法:1、把白菜洗净切成三厘米的段;大蒜切片。
2、起锅倒油,油热后放入蒜片,爆香后放入白菜翻炒,白菜炒软的时候放入两勺剁椒翻炒一下就可以出锅了。
小炒西葫芦丝

食材:西葫芦1个、胡萝卜少量、盐4克、油适量、素蠔油1汤匙
做法:
1、西葫芦洗净带皮切细丝,胡萝卜切丝。
2、热锅倒油,倒入胡萝卜丝翻炒均匀。
3、接着倒入西葫芦丝,保持大火,端起锅颠匀食材。
4、倒入素蠔油炒匀。
5、调入盐,翻炒均匀即可。
凉拌豆腐皮

食材:豆皮、黄瓜、香醋、盐、胡萝卜、香菜、蒜、姜、辣椒油
做法:1、豆皮,黄瓜,胡萝卜都切丝
2、做开水,把豆皮烫熟,用凉水冲凉
3、蒜切末,把蒜和豆皮黄瓜、胡萝卜丝放入容器内。 4、加入所有调料搅拌均匀,最后浇上辣椒油。
凉拌粉丝

食材:粉丝1束,油炸花生米(去衣)、香菜叶各少许,红椒,野山椒、豆芽,辣椒油、陈醋、食盐、麻油各适量。
做法:
1、将粉丝折成10厘米长的段,人沸水氽熟,捞起晾凉;豆芽洗净入沸水中汆烫至熟捞出晾凉;红椒切圈;
2、花生米一切两半,和野山椒一同放入粉丝,加入调味料拌匀,置盘,放入香菜即可。
黄豆烧猪脚猪尾

主料
猪尾:适量;猪脚:适量;黄豆:适量
辅料
葱姜:适量;八角花椒:适量;老抽:适量;盐:适量;冰糖:适量
具体步骤
1、黄豆小半碗,用水浸至黄豆泡胀;
2、猪尾巴。猪脚清洗干净,剁成小块,入锅用水汆一下,捞出备用;
3、锅里加入少量油,放入几块辣椒,再放入葱姜爆香,随后把猪尾倒入锅中;
4、加入料酒一大勺去腥,老抽一勺上色,翻炒均匀;
5、倒入半锅开水,加入泡发的黄豆,加入八角和大料,还可以加入适量冰糖(做出的味道稍微透着一点甜,很好吃,颜色也好),再加适量的盐;
6、大火烧开转小火炖,时间要长一点,一小时左右,直到汤汁收紧,即可出锅。
辣子鸡

原料:整鸡1只或鸡腿1盒,花椒和干辣椒,葱,熟芝麻,盐,味精,料酒,食用油,姜,蒜,白糖
做法:
1、将鸡切成小块,放盐和料酒拌匀后,放入8成热的油锅中炸至外表变干,成深黄色后捞起待用。
2、干辣椒和葱切成3厘米长的段,姜蒜切片。
3、锅里烧油至7成热,倒入姜蒜炒出香味后,倒入干辣椒和花椒,翻炒至气味开始呛鼻。
4、油变黄后倒入炸好的鸡块,炒至鸡块均匀地分布在辣椒中后,撒入葱段、味精、白糖、熟芝麻,炒匀后起锅即可。
香菇蒸千张

做法:1.将千张放入盆中,加入开水泡5分钟,去除豆腥味。
2.肉馅中加入葱末、姜末、蚝油、生抽、白胡椒粉、鸡粉、盐、料酒、油,搅拌至上劲。
3.将香菇洗净切成末,把香菇末放入肉馅中拌匀。
4.把泡好的千张切成小方块,然后取一张千张,放入肉末包好,再用香菜梗捆好。
5.把所有的都包好后,摆入盘中,放入蒸锅,大火蒸10分钟即可。
麻辣耳丝

食材:猪耳朵400克、香葱1棵、花椒适量、干辣椒适量、香油2小匙、精盐4小匙、味精1/2小匙
做法:
1、先将猪耳朵刮洗干净,抹上盐,腌3小时,再放入锅中,大火煮至六七成熟,捞出晾凉
2、把猪耳朵切成丝,加入盐和味精,用手拌成蓬松状,放入盘内;香葱洗净切丝;干辣椒切碎
3、把香油倒入锅内,烧至七成熟,将花椒和辣椒末倒入,用小火炸3分钟,再转用中火,待花椒炸出香味时,捞出花椒、辣椒,把香油淋在猪耳丝上,撒上葱丝即可
青椒爆肥肠

做法:1. 姜、蒜、葱洗净后切碎,干辣椒掰断,青椒去蒂去籽洗净后切块。处理过的肥肠切断了。锅置火上,烧热后倒入适量植物油烧热。
2. 油锅烧热后,转小火,将姜蒜葱碎、干辣椒段放进锅里炒香,后放入肥肠翻炒,淋入适量料酒,翻炒均匀;放入青椒,大火翻炒; 加入适量生抽,盐继续炒均匀,关火起锅。
蒜爆羊肉

食材:羊肉蒜2头、糖盐醋、料酒胡椒面、酱油蛋清
做法1、码味:羊肉切薄片(最好不要用涮羊肉的肉片,太薄了,做好后嚼起来会没有肉质感),羊肉片中倒入酱油、盐、料酒、少许胡椒面、蛋清、淀粉,搅拌腌10-15分钟入味
2、将两头蒜切成片,蒜要多放才会有蒜香浓郁。
3、锅中倒入油,油六成热的时候倒入羊肉片滑炒,期间可沿锅边倒入少许料酒进行烹香,看到羊肉没有红色血丝后立即撑到盘子内备用
4、锅中再倒入少许油,油热放蒜片煸炒,炒出香味后倒入羊肉片放入糖、醋调味,再放少许盐、老抽即可。
茶香猪蹄

材料:猪蹄、葡萄酒、茶叶、红糖、白糖、葱、姜、盐、鸡精
做法:
1、猪蹄去毛洗净剁成小块,入冷水锅烧开,撇去浮沫,捞出备用。
2、葱切段,姜切成,锅内放油,放红、白糖炒成糖色,放入红酒、葱段、姜片、茶叶、水和猪蹄。
3、大火烧开,改小火炖煮,待猪蹄七八成熟时放盐调味,煮至汤汁快收干即可出锅。
肉末南瓜

准备食材:南瓜400克,猪肉(瘦)100克,辣椒(青、尖)10克,辣椒(红、尖)10克,淀粉(豌豆)20克,大葱10克,大蒜(白皮)10克,盐3克,味精2克,胡椒粉2克,植物油40克,香油5克,料酒10克。
做法步骤:
1、南瓜去皮取肉,切滚刀块,拍少许干淀粉,猪肉剁成肉末,葱蒜洗净均切成末,青红椒去蒂、籽,洗净,切成末;
2、用六成热油将南瓜炸熟透捞出,炒锅上火,加油烧热,煸炒肉末,加入主、配料,调味,翻均匀,淋入香油即可食用。
芹菜炒豆腐干

做法:1.胡萝卜去皮,洗净,切丝。黑木耳、豆腐干分别洗净,切均丝。
2.芹菜去叶,洗净,以刀背拍菜梗,切小段备用。锅内倒油烧热,放入芹菜炒香。
3.再放入胡萝卜丝、黑木耳丝、豆腐干丝炒热。加入盐、米酒、鸡精、胡椒粉炒匀即可。
菠萝烧鸡翅

食材:鸡翅250g,菠萝200g,红椒半个,冰糖15g,老抽一小勺,盐1/4小勺
做法
1.菠萝切约1cm长的方小块,红椒切块,放入淡盐水中泡上,鸡翅洗净,每个都切成两半段
2.锅内烧开水,放入切好的鸡翅焯一下,水滚捞出
3.锅内烧热油,放入鸡翅翻炒至表面泛黄,加入老抽冰糖翻炒上色
4.倒入水没过鸡翅,加盐,大火烧开小火焖15分钟,菠萝捞出倒入锅内,放入红椒,继续焖5分钟,大火收汁即可
茄汁鱼条

做法1.配料切条备用
2.草鱼把两边肉片下来
3.把鱼骨和鱼皮用刀片掉
4.将弄好的鱼改刀成手指粗的条
5.把切好的鱼条放盆中,放入少许的盐,料酒用手抓匀,抓一些淀粉,打入蛋清抓匀上浆
6.把上浆了的鱼条下入3-4成油锅中滑油,不要去搅,不然鱼会碎掉!表面微黄倒出沥油
7.锅留底油,爆香葱姜蒜片,下入番茄酱,白糖,白醋,少许料酒,少许盐,鸡精,加少量的水,下入所有的配料(青红椒,洋葱) 翻炒均匀下入味精和滑好油的鱼条调料翻炒均匀,淋少许香油,出锅装盘,撒香菜食用。
椒香秋葵

做法:1、秋葵整根清洗干净,直接过加盐的开水汆烫后过凉水;
2、将秋葵改刀斜切成块;
3、凉油小火炸香花椒和麻椒;
4、开大火放入秋葵,适量盐,点少许清水,拌炒几下,倒入蒜蓉再翻炒几下,出锅前淋适量花椒油就好了。
香辣豆瓣虾

材料:虾、豆瓣、香醋、大葱、姜片、花椒、干辣椒、白糖
做法
1、大虾开背挑虾线,去头,料酒和姜腌制片刻
2、起油锅,油热后开中火,放花椒和干辣椒段,出香味后捞出。然后放五六片姜,炸干后放糖,用炒勺搅化,之后放一勺郫县豆瓣炒出红油,再倒少许生抽
3)然后开大火放入虾,变色后放入葱段爆炒,出锅前30秒倒入一些香醋提香
五香辣猪手

食材猪手700克,香菇干30克,香芋200克。指天椒15克,八角20克,五香粉1勺、桂皮叶2片,生姜30克,食用油8毫升、生抽20毫升,老抽15毫升,客家米酒8毫升,盐1勺
做法:1、猪手洗净,放入炒锅烫水2分钟捞出,沥干水备用;八角、香菇、桂皮叶洗净;生姜切片、指天椒切段。
2、把八角、香菇、生姜、指天椒放入锅里炒2分钟,加入烫好的猪手炒2分钟,加入老抽、生抽、米酒、食用盐、桂皮叶,加水2碗,大火煮至水开,再小火焖20分钟左右。
3、把香芋削皮并切好1cm左右厚条状,把切好的香芋放在猪手上面,加入少许酱油,食用盐,再小火焖10分钟,香芋出锅放下面,把猪手放在香芋上面,放入少许葱花。
4、锅内剩余汤汁入水淀粉收浓,倒在摆好盘的猪手上,即可上桌。
沙茶鱼头锅

材料:沙茶酱,鱼头,生姜,蒜头,香葱,食盐
做法
1.鱼头净切大块,加少许食盐,与蒜头一起略腌半个钟点;生姜切片,香葱切段。
2.油锅烧热,倒入生姜片,爆香;
3.接着倒入鱼头和蒜头,把鱼头两面煎至略焦,约五分熟;
4.锅中加入一碗清水,煮开后,加入一大匙沙茶酱(喜欢味道略重一点的,可再加半匙);
5.保持大火煮开锅鱼头,待沙茶酱在鱼汁中溶解煮散,锅中汤汁只剩下三分之一左右时,把所有材料换入砂锅内;改用中小火,洒上香葱段,加盖焖至汤汁收干,即可。
油淋面

所需材料:面条200克、油菜2棵、绿豆芽适量、鸡蛋1个、油盐适量、老干妈1汤匙、生抽酱油2汤匙、 做法:
1.准备好所需材料,食材洗净,将葱切葱花,油菜切两半
2.锅加水烧开,关小火,将鸡蛋磕入锅内,待鸡蛋定型后,开大火将鸡蛋煮熟,捞出待用
3.下入绿豆芽和油菜焯水,将油菜焯水至深绿,将绿豆芽和油菜捞出,放在冷水中投凉,捞出控净水待用
4.锅内重新加水烧开,下入面条煮熟,将面条捞出放在水中投凉,捞出控净水,这样面条就不会粘连在一起
5.将面条放在盘中,放上绿豆芽,再把葱花放在绿豆芽上面,四周放上油菜,再放上煮好的鸡蛋,再淋入生抽酱油,放上一勺老干妈豆豉油辣子
6.锅加油烧热,酱油烧至冒烟,将热油浇在葱花上即可,加少许盐拌一下,就可以开吃了
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只看该作者 沙发  发表于: 昨天 17:31
在当代快节奏的生活洪流中,“慢生活”(Slow Living)作为一种回归本真、注重体验与内在平衡的生活哲学,正日益受到人们的推崇。而美食,在这一理念的实践中扮演着极为关键的角色——它不仅是生理需求的满足,更是一种通向身心疗愈、情感联结与精神宁静的温柔路径。通过精心准备、用心品味与共享饮食的过程,人们得以在烟火气息中寻回生活的温度与节奏,实现“暖胃”与“暖心”的双重抚慰。

以下从五个维度深入探讨美食如何助力人们在慢生活中获得暖胃享受与内心平静:

---

一、感官的沉浸:唤醒当下意识,进入“心流”状态

美食的魅力首先体现在其多维度的感官体验:色彩的视觉冲击、香气的嗅觉牵引、口感的触觉反馈、味道的味蕾绽放,乃至烹饪时锅铲碰撞的听觉节奏,共同编织出一场完整的知觉盛宴。当人们放慢进食速度,专注于咀嚼食物的质地、回味汤汁的层次时,注意力自然从纷繁杂念中抽离,进入一种类似冥想的“正念饮食”(Mindful Eating)状态。

这种专注不仅有助于消化吸收,更能激活副交感神经系统,降低压力激素水平,带来深层的放松感。正如日本“和食”文化所倡导的“一汁三菜”,每一口都蕴含季节更替与自然馈赠的讯息,引导人以谦卑之心体味当下,实现由外而内的平静。

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二、烹饪即修行:在亲手料理中重建生活节奏

慢生活的本质是“重质不重量”,而亲自下厨正是实践这一理念的重要方式。从选购食材开始——走进农夫市集挑选带着泥土芬芳的蔬菜,观察鱼眼是否清澈、肉质是否鲜嫩——这个过程本身就是对工业化流水线消费的反叛。清洗、切配、调味、炖煮,每一个步骤都需要耐心与专注。

在搅拌面团的重复动作中,在等待高汤慢火熬煮的数小时里,时间仿佛被拉长,焦虑被稀释。烹饪成为一种具身化的冥想,让现代人暂时脱离数字屏幕的控制,重新感知双手的力量与生活的实感。正如意大利人常说:“La cucina è amore.”(厨房就是爱),当爱意注入料理,食物便不只是热量载体,而是情绪的容器、记忆的锚点。

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三、节令与风土:借饮食连接自然律动,找回生命节拍

慢生活强调顺应自然、尊重时序,而传统饮食文化中的“不时不食”理念恰好与此契合。春天吃荠菜清肝明目,夏日饮绿豆汤解暑降温,秋日炖梨润肺止咳,冬至喝羊肉汤驱寒进补——这些习俗背后是对气候变迁的敏锐感知与生态智慧的传承。

当人们依循节气调整餐桌内容,便不再只是被动接受超市全年供应的反季蔬果,而是主动参与自然循环的一部分。这种与土地共鸣的饮食方式,使人重新意识到自己并非孤立于环境之外的存在,从而获得一种深层的归属感与安定感。例如中国的二十四节气宴、日本的“旬之味”,都是将时间之美转化为舌尖艺术的典范。

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四、共食的文化:在分享中构建亲密关系与情感支持

人类自古以来便以围炉共餐作为社会联结的核心仪式。在慢生活中,一顿没有手机干扰、不赶时间的家庭晚餐,或是一场朋友间的家常聚餐,具有难以估量的心理疗愈价值。食物成为情感的媒介:母亲煲的一锅老火汤承载牵挂,爱人亲手包的饺子藏着体贴,邻里互赠的腌菜传递温情。

心理学研究表明,规律性的共餐能显著提升幸福感、降低孤独感,尤其对老年人与青少年群体尤为重要。当人们在餐桌前倾诉、倾听、欢笑,心灵的距离被美味悄然拉近。这种“饮食共同体”的建立,正是对抗现代社会原子化生存的一剂良方。

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五、简约中的丰盛:以朴素之味滋养精神空隙

慢生活并不追求奢华排场,反而崇尚“少即是多”的美学。一碗手工拉面、一块刚出炉的全麦面包、一杯温热的米浆,看似简单,却因用料纯粹、工序扎实而散发出打动人心的力量。这类“低干预、高诚意”的食物,往往更能激发人们对基本生存之美的感激。

在极简主义饮食趋势中,人们逐渐意识到:真正的满足感不来自过度刺激的重油重盐,而源于食材本真的甘甜与协调的风味平衡。这种返璞归真的味觉训练,促使人学会节制欲望、珍惜资源,进而形成更可持续的生活态度。正如禅宗茶礼所体现的“和敬清寂”,最深的平静,往往藏于一碗素汤之中。

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结语:美食,是通往慢生活的温柔入口

在这个信息过载、效率至上的时代,我们比任何时候都更需要一种能够“停下来”的能力。而美食,以其天然的温暖属性与深厚的文化根基,为我们提供了一条既日常又深刻的回归之路。它不靠口号与理论说服人,而是用一口热汤的氤氲蒸汽、一勺果酱的甜蜜回味,轻轻叩开紧绷的心门。

当我们学会用慢火炖汤,也就在无形中学会了用耐心对待生活;当我们懂得品味一片叶子的清香,也就拥有了感知细微幸福的能力。最终,暖胃的从来不只是温度,更是那份被认真对待的感觉——而内心真正的平静,正源于此。
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藿香排骨是四川乐山地区的特色菜肴,以藿香叶的独特香气赋予排骨清新风味。以下是经典做法及要点:

核心步骤
选材与预处理

猪肋排斩成3-4厘米小段,冷水浸泡去血水。
腌料:葱姜水50克(去腥)、鸡蛋1个、盐、胡椒粉抓匀,静置40分钟锁住水分。
炸制关键

油温150°C下排骨,定型后用勺轻推防粘。
炸至微黄捞出,升至180°C复炸30秒,达到外酥里嫩。
藿香增香秘法

新鲜藿香叶切碎,分两次使用:
一半腌渍时与芝麻酱、花生酱混合提底味;
另一半出锅前撒入,激发清香。
两种主流风味
香酥版(乐山老字号做法)
腌料中加入蔬菜汁(胡萝卜、芹菜等榨汁),裹干淀粉后油炸,配辣椒粒、洋葱粒增香。
酱烧版(家常红烧)
爆香豆瓣酱、野山椒,加高汤焖煮排骨,收汁时勾薄芡,藿香末最后拌匀。
风味特色
口感:外层酥脆焦香,内里柔嫩多汁,藿香中和油腻,回味带草本甘。
搭配建议:乐山当地常配面条、冰粉或啤酒,解辣爽口
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