[饮食常识]立冬不补，一年白忙，今日立冬，吃三肉三菜，暖气补血健康入冬 [34P] [复制链接]

1⃣羊肉：红烧羊肉






2⃣鲈鱼：姜葱煎鲈鱼




3⃣乳鸽：卤水乳鸽




4⃣芹菜：芹菜白玉菇炒肉丝




5⃣芦笋：清炒芦笋百合




6⃣菜花：菜花炒肉








美食推荐：北方经典款：羊肉饺子必须冲！形似耳朵的饺子裹着羊肉馅，咬开爆汁，应了“立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”的老话～




北京铜锅涮羊肉，也安排上，薄肉片涮10秒，蘸麻酱香到跺脚，一口浓密麻酱和鲜嫩羊肉，真的超好吃。


南方特色款：江浙麻糍软糯裹白糖，福建“交冬糍”Q弹有嚼劲，广东胡椒猪肚鸡煲暖心又暖胃，十堰三合汤嗦粉喝汤浑身冒汗。


葱爆羊肉：羊肉腌10分钟+洋葱大葱大火快炒，咸香下饭，暖身立竿见影。


萝卜羊肉汤：羊肉+白萝卜慢炖，撒把白胡椒，羊肉鲜嫩，萝卜水润，羊汤清爽，驱寒又解腻。


香菇红枣蒸鸡腿：腌15分钟蒸20分钟，鸡肉滑嫩，红枣微甜，汤汁鲜美，温补不上火。


吃点“补阳菜”：韭菜、猪肝、泥鳅都是时令滋补好物，家常美食给家人安排上吧。


南北混搭：煮饺子配碗四川羊肉汤，吃麻糍搭广东炖汤，解锁双倍温暖。





包菜的做法很多，手撕包菜是我们都喜欢的家常做法，今天换种方法做包菜，把包菜和西红柿，尖椒一起炒，颜色搭配看着就有食欲，包菜融合了红柿酸甜的味道，和尖椒清香的味道，吃着清爽、开胃、下饭，你是不是也想吃了呢？下面分享下做法，你也学会它，做给家人吃。


【包菜西红柿炒尖椒】
所需材料：包菜半颗、西红柿2-3个、尖椒2个、油盐适量、葱1段、姜2片、大蒜2瓣、花椒适量、
做法步骤：


1.准备好所需材料，把包菜叶子拨开，放在清水中投洗干净，捞出沥净水分，水分一定要沥净，否责炒出的包菜不脆嫩可口，把西红柿和尖椒洗净。


2.西红柿去蒂，切成块，尖椒去蒂去籽切成片。


3.包菜用手撕成大小均匀些的片，包菜梗较厚的部位用刀片一下，这样炒制时不会生熟不均。


4.锅加油烧热，下入花椒小火炸制，将花椒小火炸制微焦，将花椒捞出不要


5.下入葱花，姜末，蒜片爆香。


6.下入包菜大火翻炒，炒去包菜的水分，炒至包菜稍变软。


7.下入西红柿翻炒1-2分钟。


8.加入尖椒片，再加入盐，快速翻炒均匀，关火，盛出装盘即可。

以下是不显示数据来源的红烧羊肉家常做法，综合多个可靠菜谱整理而成：

🍖 核心步骤
预处理羊肉

选带皮羊排/羊腿肉（2斤左右），冷水浸泡30分钟去血水（中途换水2-3次）
冷水下锅，加姜片、葱结、料酒，大火煮沸后撇浮沫，焯水5分钟捞出洗净沥干。
爆香调料

热锅冷油，下葱段、姜片、蒜瓣、干辣椒煸香
加八角2颗、桂皮1段、香叶2片、花椒1小把（可选）炒出香味。
焖炖关键

倒入羊肉翻炒至表面微黄，加料酒1勺、老抽1.5勺、生抽1勺、冰糖8-10粒炒匀
加热水没过羊肉，大火烧开后转小火，盖锅盖慢炖1.5-2小时⏳（至筷子能轻松插入）。
收尾调味

羊肉软烂后加盐调味，大火收汁至浓稠
起锅前撒青蒜苗或香菜增香。
🌟 去膻增香技巧
中和膻味：焯水时加花椒/白芷；炖煮时加甘蔗段、马蹄或白萝卜块
提鲜秘笈：加腐乳1块4或山楂片3-4片30加速肉质软化
风味升级：收汁前淋少许香醋或加枸杞5克。
🥢 经典搭配建议
主食：汤汁拌饭/拌面
配菜：胡萝卜块（炖煮最后30分钟加入）30或土豆块
解腻：搭配糖蒜或凉拌黄瓜。
注：不同菜谱存在细节差异，例如部分强调“不放大料”保留原味，或增加豆瓣酱炒制川式风味，可根据口味调整。

美食推荐与详细做法指南

北方经典款：羊肉饺子与铜锅涮羊肉

羊肉饺子
特点：形似耳朵，馅料鲜嫩爆汁，符合“立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”的传统习俗。

做法（参考[8][9]）：
1. 食材准备：
   - 主料：羊肉一块、白萝卜一根、葱白一大根、姜一块。
   - 辅料：盐、油、十三香、饺子调料。

2. 步骤：
   - 羊肉剁成馅；白萝卜切丝，开水煮熟后用纱布攥干水分。
   - 葱姜切末，与羊肉馅、萝卜丝混合，加入适量油（防出水），顺一个方向搅拌上劲。
   - 加入盐、十三香等调料调味，继续搅拌均匀。
   - 面粉加盐和成面团，醒发后擀皮包馅。
   - 锅中水烧开，下饺子，用勺轻推防止粘锅。水开后加半碗水，重复三次，饺子浮起即可捞出。
   - 调蘸汁：生抽、蒜泥、芝麻油。

小贴士：必须用葱白，避免苦味；白萝卜选全白品种，口感细腻清甜。

北京铜锅涮羊肉
特点：薄肉片涮10秒，蘸麻酱香到跺脚，鲜嫩多汁。

做法（参考[4]）：
1. 食材选择：
   - 羊肉：精选内蒙古锡林郭勒草原黑头绵羊的“上脑”“磨裆”“黄瓜条”等部位，肉质鲜嫩无膻味。
   - 锅具：紫铜火锅，导热均匀；锅底：清水+葱段、姜片、枸杞、紫菜提味。
   - 蘸料：二八酱+腐乳汁+韭菜花+辣椒油+芝麻。

2. 涮煮技巧：
   - 炭火加热铜锅至水沸，肉片“一夹、二涮、三甩”，七八秒变色卷曲即可捞出。
   - 控制火候和时间是关键，确保肉质鲜嫩多汁。

南方特色款：多样风味体验

江浙麻糍
- 特点：软糯裹白糖，口感细腻香甜。
- 做法：糯米蒸熟捣成泥，捏成小块，表面滚上白糖即可。

福建“交冬糍”
- 特点：Q弹有嚼劲，传统节气食品。
- 做法：糯米粉加水揉成面团，压制成圆饼蒸熟，可蘸红糖或花生粉。

广东胡椒猪肚鸡煲
- 特点：暖心暖胃，胡椒驱寒，汤汁浓郁。
- 食材：猪肚、鸡肉、胡椒、姜片、红枣等。
- 做法：猪肚处理干净切块，与鸡肉、胡椒、姜片同炖，加红枣提鲜，煮至肉质软烂。

十堰三合汤
- 特点：嗦粉喝汤浑身冒汗，麻辣鲜香。
- 食材：牛杂、牛骨汤、米粉、辣椒、花椒等。
- 做法：牛骨熬汤，牛杂切片煮熟，米粉烫软，加入汤中，撒上辣椒、花椒等调料。

经典家常菜：葱爆羊肉与萝卜羊肉汤

葱爆羊肉
特点：羊肉腌10分钟+洋葱大葱大火快炒，咸香下饭，暖身立竿见影。

做法（参考[6][18]）：
1. 食材准备：
   - 羊肉片400克、大葱200克、姜丝、盐、白胡椒、干淀粉、食用油。
   - 碗汁：酱油、料酒、高汤、盐、味精调匀。

2. 步骤：
   - 羊肉片解冻后洗净攥干，加盐、白胡椒腌制10分钟。大葱切斜刀段。
   - 锅中少许油烧热，下大葱煸香盛出备用（提前煸炒可缩短后续炒制时间，保持羊肉鲜嫩）。
   - 羊肉片撒干淀粉抓匀。另起锅，姜丝炝锅，油热冒烟时倒入羊肉片大火快速滑炒至变色。
   - 加入大葱段和碗汁，快速翻炒均匀后立即关火出锅。

萝卜羊肉汤
特点：羊肉+白萝卜慢炖，撒白胡椒，鲜嫩清爽，驱寒解腻。

做法（参考[13][14]）：
1. 食材准备：
   - 羊肉500克、白萝卜300克、姜片、蒜瓣、葱段、料酒、盐、鸡精、白胡椒粉。

2. 步骤：
   - 羊肉洗净切块，浸泡去血水后焯水捞出。白萝卜去皮切块焯水去异味。
   - 炖锅中加水，放入羊肉、姜片、蒜瓣、料酒，大火煮开后转小火炖30分钟。
   - 加入白萝卜块继续炖至萝卜和羊肉软烂。
   - 加盐、鸡精、白胡椒粉调味，撒葱段即可。

温补菜品：香菇红枣蒸鸡腿

特点：腌15分钟蒸20分钟，鸡肉滑嫩，红枣微甜，温补不上火。

做法：
1. 鸡腿洗净划刀，用盐、生抽、料酒腌制15分钟。
2. 香菇泡发切块，红枣去核切片，铺在盘底。
3. 将腌好的鸡腿放在香菇红枣上，上汽后蒸20分钟。
4. 取出撒葱花，淋少许热油激香即可。

时令滋补：“补阳菜”推荐

- 韭菜：春食最佳，可做韭菜炒蛋、韭菜盒子。
- 猪肝：富含铁元素，推荐猪肝炒菠菜。
- 泥鳅：营养丰富，可做泥鳅炖豆腐。

包菜创新做法：包菜西红柿炒尖椒

特点：颜色鲜艳，清爽开胃下饭。

做法步骤：
1. 食材准备：
   - 包菜半颗、西红柿2-3个、尖椒2个、葱姜蒜适量、花椒少许、盐适量。

2. 具体步骤：
   1. 包菜洗净沥干，用手撕成片；西红柿去蒂切块；尖椒去籽切片。
   2. 锅中加油烧热，下花椒小火炸至微焦捞出。
   3. 放入葱姜蒜爆香。
   4. 大火翻炒包菜至稍变软。
   5. 加入西红柿翻炒1-2分钟至出汁。
   6. 放入尖椒片和盐，快速翻炒均匀即可关火装盘。

南北混搭美食建议

- 煮饺子配四川羊肉汤：北方饺子的扎实与南方汤品的鲜美结合。
- 吃麻糍搭广东炖汤：软糯甜点搭配滋补汤品，双重温暖体验。

希望这份详细的美食推荐和做法指南能帮助您在秋冬季节为家人朋友准备暖心又美味的佳肴！无论是经典的北方羊肉系列还是南方的特色小吃，都能让您在寒冷天气里感受到满满的幸福感。